Отёки. Как определить?

На 20-й неделе похоже начались отёки. А может это не они? Как определить?
Вечером (три дня назад)пришли с гуляния, сняла босоножки и чувствую пальцы ног как-то по-другому, как будто отекли, но на вид вроде не видно. Мы с ребёнком в этот день много гуляли, я довольно долго сидела на лавочке на детской площадке. Может поэтому? И ещё окрошку ела в эти дни, с квасом. Вообщем, уложила ребёныша спать и села перед теликом, задрав ноги повыше. Долго так сидела. В прошлую Б. помогало минут через 10-15, т.е. было заметно, что отток жидкости есть от ног. А тут ничего не произошло. Но с того вечера пальцы ног ощущаю по-другому.

В первую Б. я заметила отёки так: кольцо обручальное стало тесновато, хуже снималось с пальца. Врач потрогала лодыжки и сказала, что есть нребольшие отёки. Сейчас я тоже попробовала потрогать лодыжки, но ничего не пойму. На утро кольцо нормально снималось/надевалось, поэтому тоже не понятно. По весу вроде бы лишнего, хотя ела не много и овощи фрукты в основном, супы. Может это просто бОльшая прибавка веса на этой неделе, ведь бывают же такие периоды в беременности. Как же определить наличие/отсутствие отёков? И сразу второй вопрос: как бороться?