Про питание

Девушки подскажите как быть и как питаться.
Сейчас идет 13 неделя.
С едой проблемы в следующем.
Если начинаю есть рыбу/мясо (включая бульены)и орехи то меня начинает ташнить и поднимается изжога.
В результате у меня в рацоне только овощи и фрукты, молочка (молоко и творог).
Волнует вопрос посути отсутвия белка в питании.
Как восполнить пробел (витамины не пью-привет токс).