Недержание мочи

После 1-х родов у меня появилось недержание мочи. Во время чихания вылетает сколько-то мочи. Как можно с этим боротся. Сейчас у меня 2-я Б., чихаю то ли от аллергии то ли от инфекции уже несколько дней. Нужно к врачу обращаться или недержание уже навсегда? Еще во время секса иногда так же вылетает. Не то что я извиняюсь писать начинаю, а именно вылетает сколько-то что удержать невозможно... Может упражнения какие есть для этого?