напомните, пожалуйста

Извините за анонимность: еще очень маленький срок- только 5я неделька. Потом расшифруюсь.
Я забыла. Все забыла, хотя беременность не первая :)

Сколько фолиевой кислоты надо пить?
Что желательно есть и есть ли категорически запрещенные продукты?

Буду очень признательная за ответы :)