сон без снотворных - как?

долгожданные две полоски, первая беременность 11 лет назад, за эти годы совсем перестала спать нормально, может это генетика, мама тоже страдает проблемами со сном. короче, последние годы крепко сижу на снотворном, 1 табл донормила и в общем-то высыпаюсь. как быть теперь? конечно, беременность долгожданная, но без сна жизнь это гавно, это головная боль, это злость и раздражительность, и вообще не жизнь. чем спасаться?