Как укрепить нервы

Привет!

В догонку темы об антидепрессантах.
Как вы укрепляете нервы, если они вдруг начинают пошаливать? Физические упражнения?

Какие будут идеи?

Мне очень помогает уехать в поездку, желательно заграницу, хоть на пару дней. Новые впечатления и все такое, возвращаешься другим человеком. В общем, все и всех послать и взять тайм-аут, но обязательно вытащить себя из привычной среды при этом. При этом еще здорово, что в самолете, если далеко лететь, можно посидеть-подумать, как-то на расстоянии все видится в другом свете, а возвращаться домой потом вообще приятно.

Еще в баню можно сходить на целый день, сидеть там в парилке, в бассейне, потом опять в парилке, мыться-скрабиться, потом как заново родился. У нас есть хорошая корейская баня, где даже кино показывают, я там легко могу провести целый выходной.

Если нервы совсем шалят, на ночь я принимаю что-нибудь для сна, сплю как младенец, это тоже очень помогает.

Еще неплохой способ, если не злоупотреблять, напиться хорошо, мозг из подсознания выпускает неприятные ситуации.

Ну и общение с прекрасным тоже помогает, я люблю по музеям походить или в театр, или хоть фильм хороший посмотреть, хотя если с нервами совсем беда, то серьезные фильмы могут слишком остро восприниматься.

И еще совет - сделать дома уборку, все разобрать, в приятной атмосфере, когда гора неразобранного не давит, и нервное напряжение проходит. Закончите какой-нибудь проект дома или на работе, чувство удовлетворения от законченного дела повышает самооценку и оптимизм.

А с упражнениями я бы осторожно поступала, меня чувство вины, что вот начала заниматься, а потом пропустила, наоборот нервирует :) Если физ-нагрузки, то лучше такие, чтобы в радость - потанцевать, например, или спорт какой-нибудь, где надо клюшкой, ракеткой или кулаком лупить :) Читала, что были исследования, которые установили, что теннис, гольф, кикбоксинг и т.д. помогают людям справиться с раздражением. Еще я загорать люблю, мне очень помогает, наверное, витамина Д не хватает :)

А что значит "нервы пошаливают"? Под это определение может попадать куча разных проявлений. От хронической усталости до приступов гнева, от апатии до нервозности и "неусидчивости", от слезливости до замкнутости, от суицидальных настроений до хомицидальных :-).
И...это...средства разные. Так что давайте, признавайтесь - что было, что будет, чем сердце успокоится ;-)

Не нервы пошаливают у вас скорее всего, а избалованность капризность и несдержанность. Работать надо над собой и над собст выдержкой и терпением.

Таблетки обычно не так помогают как сознание того" сам себе не поможешь - никто не поможет"

В отпуск еду.
В спортзал почаще зимой, там в парилке сидеть отогреваться, в сауну.
По мелочи: ванны с морской водой, прямо вот беру мешок dead sea salt, и в ванну ее растворяю, сижу минут 20.

Я в Торонто. У меня в билдинге есть бассейн, сауна, тренажеры. Нервы у меня нормальные, сила есть, воля есть, а вот силы воли ходить одной везде нет. Приходите все слабонервные - всех вылечим. А, еще биллиард есть.
Так что велком.

1.Включаю свет везде,где только можно.Стараюсь не сидеть в темноте.На окна купила лампы и зажигаю их,очень красиво и не так мрачно.И вроде свет из улицы идет.И муж говорит,так приятно идешь с работы домой,а наши окошки светятся.

2.Живые цветы вокруг.И орхидеи и в букетах.Ну и растения,те,что постоянно в квартире.

3.Ванны с Lush и солью.Можно позволить купить себе какой-нибудь дорогой глянцевый журнал,которые обычно не покупаю,денег на них жалко всегда.

4.Тупо ложусь в кровать и читаю книгу,забив на все дела.Так и говорю себе - вот сейчас я буду 2 часа лежать и читать,и все!Отключаю телефон.А потом с новыми силами и посудомойку легче разгрузить и стиралку наполнить.Хорошо еще сразу перед этим поменять постельное белье на свежее и лечь на свежевыглаженную простынь,и пахнущее белье(оно у меня переложено шариками из Lush)еще душ или ванну перед этим принять с каким-нибудь расслабляющим гелем.Намазюкаться ароматным чем.Мне сейчас зимой оооочень нравится крем для тела Можжевельниковый из Боди Шопа.

5.Очень мне помогает тщательно планировать все.Вообще быть неорганизованным человеком - значит часто испытывать стресс.Стараюсь держать все под контролем,но не в голове,а в органайзере.

6.Высыпаться столько,сколько нужно.К сожалению очень редко получается.Но,если совсем уж на грани,как тут девочки советовали,хороший совет -пью снотворное и ложусь пораньше.

7.Намеренно не смотрю тяжелые фильмы.Смотрю комедии или старые добрые - "С легким паром" или похожее.

8.Убраться(или нанять уборщицу,если совсем нет сил).Порядок и чистота всегда освобождают мне дыхание и энергию.

9.Общение с маленькими детьми очень помогает.Рисуем с внучкой яркими красками,фломастерами,просто закрашиваем.Лепим яркие фрукты из пластилина.Все это возрождает меня из пепла всякий раз.

10.Покупаю всегда зимой много-много оранжевых фруктов.Апельсины,хурма,лимоны,лайм,мандарины.Специально купила огромную стеклянную вазу и она у меня в зале всей этой пестротой всю зиму наполнена.И глаз радует и украшает и аромат цитрусовых бодрит.

11.Покупаю курс расслабляющих массажей.Причем,покупаю сразу 5,пока деньги есть,т.к. и дешевле и потом не отвертишься -использовать-то их нужно!Или мужу-детям заказываю,как подарок на Рождество или День Рождения.Одним выстрелом двух зайцев.Самой на себя мне,как правило денег на такое жалко.

12.Как-то у меня был сильнейший стресс,меня знобило,и муж мне нагрел бутылок и выложил,согрел мне постель.Меня так это тронуло,и теперь я и себе любимой согреваю и внучке(купила детскую грелку-солнышко,это оно нам постельку согревает).Тем более в спальне мы почти не топим.Любим в прохладе спать все.Поэтому вдвойне приятно ложиться в согретую постель.

13.Ароматные масочки,расслабляющая музыка,скраб всего тела.Спа дома.Ароматные свечи.Много.Вообще всю зиму свечи,орхидеи и бокал вина.Купите для себя обалденные бокалы(или один хотя бы),если алкоголь не хотите,я покупаю иногда чистый сок или из ягод,или гранатовый,тоже красиво смотрится.Красивую коробочку конфет с шоколадом,мне нравится,когда в доме просто есть,глаз радует,когда-никогда конфетку съешь.А так стоит коробка с дорогим шоколадом,я чай пью и просто подношу нюхаю-балдею.

14.Варю супчики красивые-цветные,с зеленью.

15.В чай нарезаю яблоки.Много ароматных чаев купила себе и много красивых кружек имею(всегда заказываю,как подарок на ДР или Рождество).И каждая кружка у меня под настроение и каждая о ком-то или чем-то напоминает.Всех их люблю и каждую по своему.Есть ну произведения искусства,а не кружки,даже просто подержать в руках такую радостно.

16.Купила себе красивую тетрадочку,которую очень приятно открывть,да и просто держать в руках.Записываю туда свои мечты,желания или просто хорошие,добрые вещи,которые произошли в течении дня,недели.Такая тетрадка-позитив.

17.День здоровья.Иду в бассейн,парюсь,скраблюсь,заранее заказываю там же массаж,хоть пол часа.Пью много воды с лимоном и много детокс-чаев(выберите,который вам по душе).Питаюсь здоровой пищей в этот день.Рыба-овощи.

18.Ничего не снимает напряжение так хорошо,как спорт!Но тут же соглашусь с предыдущим оратором,чувство вины разъедающее.Вот месяц сейчас не занимаюсь,мысли не покидают ни на минуту,ну и конечно вес сразу вверх:(.Настроения это тоже не поднимает.

19.Поездка.Подарки детям и семье из дьюти-фри,смена рутины,новые люди,новые места.

20.Шоппинг.Особенно снимает стресс покупка чего-нибудь не жизненно необходимого,а именно "для души".Та же соль для ванны,мыло,салфеточки,масочки,полотенечки.Вообщем дребедень всякую,но куда без нее!Очень люблю покупать книги.

21.Хобби.Такое,чтоб с головой и забыть обо всем.

22.Когда-то давно делала дыхательные упражнения,нашла по Инету,помню,что помогало.
Извините много получилось.Вот такую сознательную поддержку осенью и зимой я оказываю моему организму:).

вспомнила, танцетерапия http://www.nianow.com/
обязательно займитесь
я занималась и занимаюсь более 10 лет
через 3 месяца себя не узнаете
ходите мин 2 раза в неделю

Сваливаю детей на няню или папу и за час восстанавливаюсь.))



А.***