Шейпинг

Что-то вот решила вспомнить молодость, тряхнуть сединой. Помню, анаболич. упражнения делались то ли до М, то ли после, перемежевывая с катаболикой. Т.е. качать мышцы надо вроде ДО М, а вот кардио и мышечные после? Или путаю, никто не помнит?