Дайте совет.Зажата я вся внутри, есть такие?

Понимаете,как только я дома с любимыми и родными,я вся раскрыта,у меня нет абсолютно никаких комплексов,как только я на работе, короче говоря одна,то прям вся сжимаюсь. Внешне это не заметно, произвожу впечатление уверенной в себе особы, ловлю на себе любопытные взгляды мужчин и недоброжелательные взгляды женщин.... почему не понимаю. Например, пойти на обед с мужчиной с работы мне сложно, я вся скованная, опять же внутри,внешне все ок.Чувствую себя в подобных ситуациях не уютно,скованно, когда возникают паузы в разговорах, стараюсь их побыстрее заполнить, т.к. испытываю неловкость. Дружить с мужчинами не умею. С женщинами в принципе тоже т.к. чувствую к себе первичный интерес,а потом меня избегают.Не понимаю почему.
При всем при этом я страшно раздражительная,например,в магазине раздражают продавцы-консультанты,которы всем своим видом показываю свое не желание работать "подождитеееее..." или еще что-то. Проще говоря нахожусь в постоянном стрессе,зажатом состоянии. Очень хочу научиться дышать полной грудью.Дайте совет.