как сохранять спокойствие

вроде я достаточно оптимистчно настроенная тетенька,достаточно взрослая, что бы понимать, что в жизни может быть все, более того, не на все события можно повлиять... берегу нервы- стараюсь не реагировать по мелочам, психологов всяких слушаю... Но вот пример - суббота, утро, в кой то веке появился бм и ушел с детьми в кино... Буквально через пару минут - звонок в дверь - из СБ банка его ищут....и все мои благие установки - в дребезги... сердце колотиться, реально плохо физически....И как тут можно успокоится....
зы. наверное, это просто поныть...