Как взять себя в руки?

Добры день, дайте совет, как взять себя в руки-родила три месяца назад, ребёнок второй, внеплановый. Нашли в рд на УЗИ проблему, сказали не критично, но на всю жизнь. Первому 5 лет, сильный аллергик. Накрывает панический страх, что заболеет, что что уроню, ударю обо что-то , заморожу ночью или на улице, раздавлю во сне, короче всего не описать. При этом ребёнок все время спит! Из-за этого тоже беспокоюсь - первая орала и днём была активная. Эта нет. Я не могу уснуть, если ночью проснулась/лежу по 2-3 часа, началась бессонница ещё в беременность. Ещё рыдаю каждый день, если повод небольшой, то недолго, а если существенный ( для меня), то могу и несколько часов.. головами вечеру болит уже Неделю каждый день. Как взбодриться, это же ненормально, я думала на выходных, пока муж дома станет лучше, а наоборот, мне даже шевелиться лень-сижу и смотрю в одну точку. Если старший зовёт, двигаюсь через силу просто. Младший не зовёт-спит и спит.