Ходить по ступенькам - полезно?

Девочки, добрый день. Я к Вам за советом. Я живу в высоком доме и взяла за правило регулярно (2-3 раза в неделю) ходить вверх-вниз по ступеням. Сначала вниз с 25 этажа, затем вверх на 25. Вниз стараюсь быстро сбегать, вверх - не останавляваясь быстрым темпом, иногда через 2 ступеньки этажей 10, потом по одной. Подруги говорят это ерунда, нужно в фитнесс ходить, но не люблю я :(. Мне проще походить по ступенькам, на роликах 2 часа побегать по парку и пресс дома покачать. Да, мне 36 лет, худеть мне не нужно, вес 54-55 при росте 173, а хочу держать мышцы в тонусе. В общем вопрос такой, не занимаюсь ли я ерундой и действительно полезно ли это занятие для мышц и всего остального?