Голливудские красотки - 4

Всем привет в новом топе!

Система была разработана врачами. Первые основы вывел американец Dr. Howard Hay в 1907 году. Причём выводил он их сам для себя. Когда понял, что помогает, издал книгу „A new health era“ , попавшую в 1939 году в руки немецкого врача Людвига Вальба, который проникся методикой и успешно применял её на своих пациентах. В наше время система стала популярной благодаря доктору медицинских наук Детлефу Паппе. Суть сводится к тому, что мы избалованы современным изобилием в еде, которое свалилось на человечество буквально вот в последние лет 100-200, а что такое 100-200 лет в рамках истории человечества? Поджелудочная железа не в силах справляться с теми углеводными атаками, которые мы ей устраиваем сахаром, конфетами, тортиками, да и той же жареной картошкой. Реагирует на это хаотичным выбросом инсулина. Инсулин - главный враг похудения. Он товарищ запасливый, и весь сахар, какой находит, старается переработать либо в энергию, либо в жир. Посему намеревающимся похудеть нужно упорядочить глюкозо-инсулиновый хаос. И процесс пойдёт. Итак... Завтрак. Завтрак должен зарядить нас энергией на весь день. Организм толком ещё не проснулся, поэтому нагружать его тяжёлой пищей не стоит. Нагрузим его по лёгкому. Углеводами Которые, как ни крути, а таки нужны организму. Кто любит кашу - ешьте кашу (но лучше таки на воде), кто чай с бутерами, тот может и маслица на хлебушек и вареньице сверху. Да даже тортика кусочек можно. Но без фанатизма. И вообще утро - пора, когда можно и забыть, что худеешь. По идее сыр утром нежелательно, но лично у меня от сладкого на голодный желудок этот самый желудок всегда болит, поэтому я на хлеб кладу сыр. Худеть это не мешает. Хоть сыр и белок. Поели? Теперь на пять часов забываем о том, что такое еда. Пить можно сколько угодно (воды естесно, чай там несладкий), а вот есть - нет. Выдерживаем пятичасовую паузу, чтобы инсулин догнал последние кусочки глюкозы в крови, расправился с ними и успокоился. Пять часов прошло уже? Тогда можно и пообедать. Обычным простым таким обедом. Суп, картошка, мясо, макароны, кто что любит и перед собой в тарелке видит. Но опять же без фанатизма. Едим, не торопясь, получая удовольствие от еды, ведь у нас впереди ещё один пятичасовой перерыв. Сытому человеку перенести его будет намного легче, чем голодному и объевшемуся. Да-да, объевшемуся. Перегрузив желудок, поджелудочную мы тоже перегрузим, которая как из пушки выстрелит убойной дозой инсулина, тот быстренько переаботает всю глюкозу. А куда переработает? По большей части в жир, если только после обеда не побежать марафонскую дистанцию. Поэтому поели, можно даже оставшийся с утра кусочек тортика дохомячить (но маааленький) и опять на пять часов забываем про еду. Вот и вторая пятичасовая пауза к концу подошла. Значит, можно поужинать. Но ужинаем белками и только ими. Можно клетчатки добавить сколько-то. Идеальный ужин - это мясо, рыба, морепродукты. Тушёные, отварные и даже поджаренные (тож не так смертельно), и какой-нибудь салат вместо гарнира. Можно творог. Можно яйца, можно сыр. Но без хлеба. Худеющие совсем радикально пьют белковый коктейль, но лично я это не приветствую. Всё же куском мяса наедаешься плотно и конкретно, а что даст этот коктейль, понятия не имею. А так мы до самого отхода ко сну имеем в желудке приятную сытость, и инсулин наш тоже отдыхает. В идеале с ужином уложиться до 18 часов. Но и 19 тоже несмертельно. На ночь мы получаем такой расклад. Сахара в крови нет, а энергия организму нужна. Мы подаём ему порцию белков, которые он тратит на восстановление себя родимого(там подлатать что например), а энергию для этого хошь - не хошь, а придётся доставать из жировых запасов. Поэтому мы спим, а организм в это время усиленно худеет.

Скопировано из топа "Система минус 60". Автор - Екатерина Мириманова. Питание. Завтрак и дополнительная информация по питанию. 1) До 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать) 2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете. 3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки. 4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара. 5) Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком. 6) Пить надо столько, сколько требует организм. 7) Калории считать не нужно 8) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, от человека зависит и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, процессы обменные. 9) Большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. 10) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада. 11) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались. 12) Я не советую использовать сахарозаменители. Лучше всего использовать коричневый сахар, или фруктозу, на худой конец 13) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий перекусить обычно нечего, если только парочкой небольших кусочков сыра, если не слишком поздно. 14) На блюдца не нужно переходить, но и тарелок "как со шведского стола" - тоже не нужно. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила 15) Едим мы в основном три раза в день, перекусить можно разрешенными фруктами, овощами. 16) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Самой захотелось вернуть прежний размер, для себя, ну и чуть-чуть для мужа! Пила зеленый чай кружками. Девочки, тут рецепт один: терпеливо держаться "Системы60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробовать, что готовишь, К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки 17) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков и последующий пропуск ужина - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать... 18) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сохранить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими. 19) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе. 20) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках. 21) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины. 22) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом. Обед. На обед все варим либо тушим, майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус и растительное, либо оливковое масло также в небольших количествах. Супы либо на воде и с картошкой, либо на бульоне и без картошки, можно из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться. Можно суши в любых проявлениях. Любая кисло-молочная продукция. Фрукты 1. Яблоки (1-2шт в течении дня), 2. Цитрусовые, 3. Сливы (не много), 4. Киви, 5. Арбуз (1-2кусочка в течении дня) 6. Чернослив 7. Ананас Овощи Любые, но: 1. Картошку и фасоль (бобы, а не зеленая) без мясного блюда (рыбного и т.д.), 2. Замороженный зеленый горошек, но не консервированный 3. Замороженную кукурузу или кукурузу в початках. 4. Грибы вареные или сырые 5. Овощи запекаем, варим, тушим, или используем сырыми. 6. Соленые и маринованые овощи в небольших количествах. Мясные и рыбные продукты 1. Вареная колбаса и сосиски, 2. Котлеты (не жареные!!!) 3. Мясо, субпродукты. 4. Студень (холодец) 5. Рыба 6. Морепродукты 7. Крабовые палочки 8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный 9. Вареные яйца 10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке. Крупы 1. Рис 2. Гречка 3. Макароны без мясного (рыбного) блюда (можно добавить до 30гр сыра) 4. Рисовая лапша. Напитки 1. Чай любой 2. Кофе 3. Красное сухое вино 4. Свежевыжатый сок Ужин. Все тушим на воде, нельзя смешивать белки с углеводами, жарить. Можно использовать приправы. Соевый соус - в очень маленьких количествах. Соль разрешается, сахар - нет. ВЫБИРАЕМ ЧТО-ТО ОДНО ИЗ НИЖЕПРИВЕДЕННОГО: Фрукты 1. Яблоки (1-2шт в течении дня), 2. Цитрусовые, 3. Сливы (не много), 4. Киви, 5. Арбуз (1-2 куска в течении дня) 6. Чернослив 7. Ананас Можно сочетать с йогуртом или творогом. Овощи Любые, кроме: 1. Картошки 2. Горошка 3. Кукурузы 4. Грибов 5. Тыквы 6. Баклажанов Можно сочетать с творогом, рисом (вегитарианские суши, например), гречкой. Мясные и рыбные продукты 1. Мясо. 2. Рыба 3. Морепродукты 4. Вареные яйца Не сочетаются ни с чем! Напитки 1. Чай (если зеленый, без сахара и молок, то можно после 18-00) 2. Кофе (можно после 18-00, но без сахара или молока) 3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00) 4. Свежевыжатый цитрусовый сок 5. Кефир, простокваша, ряженка и т.д. (по сочетаемости см. пункты овощи и фрукты) Крупы 1. Рис 2. Гречка Молочные продукты 1. Творог 2. Несладкий йогурт (не очень жирный, в размере одного-двух маленьких стаканчиков, со злаками и мюсли нельзя) 3. Живой йогурт

Чёрн@я Кошк@ (А.Джоли) добавила свежих фоток в паспорт и добавила старых фоток в паспорт http://www.eva.ru/albumpage/103231/2.htm вечером вес сегодня 64 кг ровно мне осталось самые сложные 6 кг это конечно повод для оптимизма - но реально понимаю как будет их трудно согнать

Отмечусь ка :-) Я тут :-) Делала сама себе вчера массаж ног и живота, больно блин, однако :-)

Ну и я уж тогда отмечусь :-) Начала второй курс антицеллюлитных домашних процедур: 2 раза в день скраб горячий Фитнес-Боди, 2 раза в день ампулы Галеник Хроно Актив с истекшим сроком годности ;-). Продолжаю правильно питаться, но что-то я с питанием напортачила. Боюсь, что замедлю обмен веществ. Чувства голода вообще почти нет. Аппетит - да, как только унюхаю что-то, то хоцца вкусненького. А вот голода нету. За весь день могу обойтись чашкой молокочая (совсем без сахара не могу, поэтому чуть подслащенного) и порцией овсянки (правда, на 1,5% молоке) или чашкой пророщенных семечек. Ну, кусочек сыра съем... На работе загруз не хилый, поесть не успеваю, вот и обхожусь таким рационом, не замечаю ,что голодная. Что, заставлять себя? В паспорте сегодняшняя фотка, сделанная на скорую руку мобильником для другого топика (ну, там кое-кто из наших тоже отметился ;-) ). В одежде выгляжу неплохо, но сальце на пузе никуда не девается, окорочка похудели, но не сильно. Попробую в ближайшие дни сфотаться в тех же шортах и еще в мини-юбке. Попрошу Вас оценить, можно ли уже такую юбку одевать или еще рановато. Просто 7 сентября уезжаю в отпуск, а вещей пляжных и нету, все 3 пары джинсов сваливаются по дороге, снимаю их, не растегивая. Эх, закупаться надо :-(

Все, девы! Я дошла до точки , дальше некуда - сегоднея на весах 80,5 кг, это предел:((( Дальше так жить нельзя. Я всю последнюю неделю жрала все подряд, настроение было на нуле, чувствоала отвратительно, вот и заедала. Сегодня на глаза попался журнал\, в нем прочитала про разгрузочную овощную неделю.Попробую немного на овощах разгрузиться, тем боле , что как раз овощное время.

Девочки вы меня извините - в чем фишечка вашего топа?) Просто ссылки на предыдущие почему-то не открываются ( Как и по какой системе вы худеете?

а отчеты-таблички есть ?)

очень интересная идея топа просто ) а к вам можно?*)

Вот блин, ну кто-нибудь придёт к нам толще меня :-) ?? А ? :-)

Как это табличек не ведете, красоДки? У меня начальные данные зафиксированы, а дальше сами сравнивайте, если результаты будут: http://www.eva.ru/albumpage/150237/4.htm

Привет всем :-) Добавила немного фот сегодняшних... всё песец, больше не помещается, типа лимит исчерпан )))) , но вроде и на этих всё видно :-) Как дела красотки??? :-)

Красотки, вы куда пропали? Все, перестали худеть?но такого не может быть - это ж наш привычный образ жизни:))) Я вот сегодня утром опять 80,5 , Ники , ау! .

я туточки. мужнин ДР позади, и весу вроде не прибавилось :) а я как-то попустилась с похудением. мне столько комплиментов отсыпают те, кто меня давно не видели, что я себя чувствую стройнее чем есть на самом деле ;) и вообще, мне кажется что у меня потихоньку вес перераспределяется: прорисовались рёбра так, как будто у меня уже 65 кг, а не 73, я перестала отекать. талия хоть и дряблая, но живот впалый. ножки как-то подтянулись. хотя я спортом сейчас не занимаюсь совсем, вот разве что приседаю и стараюсь побольше ножками ходить. всё :) так что я временно забила на достижение вожделенной цифры и просто стараюсь правильно питаться и побольше двигаться. посмотрим на вес через недельку :)

я вообще смотрю на наш контингент - проблем то с весом у большинства нет - я, Рене, да вот Николь еще со своими удивитьельными 85-ю кг:)) А насчет цифр ты права- это еще не говорит о лишнем весе.Опять же пример Николь- ее 85 смотрятся куда лучше чем мои 79.

все после отпуска я снрва с вами завтра все подробности - фотки если полуится до конца недели подгружу предварительный результат +700 грам :((( испорченное настроение на отдыхе - портила мачеха моего мужа и стокое убеждение что больше я на "курорты" краснодарского кря не поеду!!!

Не знаю как у вас ..но у меня как только послабления в похудении- на форум почему-то стыдно заходить )) А я только вчера- сегодня наконец-то заставила себя бегать ) Еще бы выгнать себя сегодня в спорт зал ^^ ..) Утром притащила себе хула-хуп - буду мучать по вечерам..

на работе мне все заявили что я исхудала на отпуске - хотя по весам прибавка в 700 грамм может мышыцы наросли??? а жирок ушел???

выложила новые фотки с отдыха конечно по сравнению с прошлым годом результат есть, но весы меня не обманывали на отдыхе процесс похудения остановился http://www.eva.ru/albumpage/103231/2.htm

ДЕВЫ! как приятно видеть что вы считаете меня состоявшейся красоткой (увидела начало топа) :)))) но мне над собой еще работать и работать (смущаюсь и краснею)

девульки, я за советом. у меня в последнее время "гуляет" давление, оно у меня пониженное по жизни. плюс недосыпы и стресс - и как результат проблемы со зрением. меня проверили, всё слава Богу, но настоятельно порекомендовали позакаляться, потренировать сосуды. подойдёт ли для этих дел инфракрасная сауна? а бассейн? а для всеобщего постройнения? :)

Девы привет,вес падает,я уже 80 кг,но блин на фоне жуткого стресса.Проблема с жиром на животе не ушла.Как убрать то его сцуку??

Девы муж у меня сегодня взвесился,он при росте 183 см весит 54(!!) кг,но язва у него открылась опять.Сижу думаю,мне б его проблемы.:(

Это не по теме, но не могу не поделиться ,- у нас сегодня во дворе какой то трубач поселился.:)))) Играет на трубе с 8-ми часов вечера:)). Уже и "День победы" и бременские музыканты и кучу всего сыграл. Играет неплохо, но, блин, уже полдвенадцатого ночи!И откуда он взялся:))

Блин, что-то я срываться стала, вот и сейчас хотела котлетку съесть, правда морковную, но время-то уже блин 12 ночи, но в свете последних событий, наших соревнований :-) решила таки котлетку не лопать, не могу ж ударить лицом в грязь :-) тем более и так прибавила, блин в весе.. :-(

Девочки,поздравьте меня,мне 30 августа 23 года стукнуло))))))Говорю сразу,не обжиралась,да собственно и не хотелось совсем.

всем привет! чего лето кончилось и голивудские красотки разбежались???

Ау!!! Рене, Милка, николь, где вы? Мы начали свое приближение к идеальному весу или нет? Я лично начала. Я уже пометила в таблице: Рене- 80кг, Джуля- 81кг, Николь- 85 кг, Милка -73 кг - это данные на 29 августа. Напишите, какой вес вы хотите к 30 сентября. Лично я - 75 кг. У Николь график фиолетового цвета, у меня зеленого,остальные цвета - на выбор:)))

нет, не разбежались :) была техническая остановка форума

у меня утром было 73 с копейками, я считаю что начало пути положено - на прошлой неделе вес скакнул до 75,1 кг.

собираюсь пойти на аквааэробику.
питаюсь по "минус 60"

я тут с вами тоже худеть пытаюсь) только вот порадоваться пока нечему- я и молчу ))

Смотрите табличку в моем паспорте на странице "Viva Goliwood"

это только у меян ева так глючит? :-( даже заходить не хочется :-(

для графика:
сегодня вес 65,8

У меня сегодня 83,2 :-)

блин с начала августа и вес не двигается вниз и все объемы как стояли так и стоят
может у меня "Плато веса"????

Для графика вес 81(нажравшись взвесилась)

У меня сегодня опять 83,2 :-)

Сегодня снизился вес 82,7 :-)

Еще раз по поводу таблички и графика!.
Сама идея вести эту табл у меня возникла для "толстушек" - это я, Ники и Рене. Мы девы пышные и ежедневный контроль веса имеет смысл, т.к. при правильных действиях результат виден каждый день. Но по мере развития событий, вся боле-менее стройная половина Голивуда тоже решила отмечаться в данной таблице. Поэтому, я решила разделить : "толстушки взвешиваются ежедневно, а стройные еженедельно. графики будут отдельные.
Милка, ты у нас посередине, пока ты в рядах толстушек, но если есть желание , я тебе перенесу в табличку стройных.

Разместила новую фотку с табличкой. Энджи, у тебя зеленый!

Пришла сегодня на работу в новом трикотажном платье выше колена и на каблуках
волосы не стала закалывать а распутила
и макияж по ярче
Зашла к нашему гл.буху за папкой - поздоровалась
ответа не было
потом по аське от девчонку которая рядом с ним сидит приходит сообщение
попрошу мужа вечером фоткунть
(09:50:30 7/09/2009)
поистине, ШОК- это по нашему...............
(09:50:46 7/09/2009)
О.Ю. дар речи потерял.............

:)))))

наступили КД и вес поднялся до 66,3 :-( я в печали

Сегодня 82,5 :-)

у меня тоже КД сегодня и вес 73,8 кг
ну и того, в туалет сходить перед взвешиванием тоже не удалось :oops

ДЕВЫ!
меня КОЛБАСИТ!!!!
пришли медформ по эммиграции (в Канаду)
если ни чего страшного не найдут у мужа меня ребенка то после НГ я уезжаю
реально трясет
потряхивает

У меня сегодня 82,3...медленно , но верно... :-) Хотя вчера был срыв...в 12 ночи нажралась блин...курицы...и чернослива...эх

Девы, можно напроситься к вам в компанию? Что-то мне одной так тоскливо! Стартовала на таком задоре и позитиве, а сейчас... То ли осень, то ли вся эта несоленая отварная еда, которой конца и края не видать! А тут еще обнаружила, что весы, которые меня давеча несказанно обрадовали - просто подло соврали, потому что у них настройка сбилась, хныыыыык!

Хочу победить ровно 20 проклятых килограмм. Загадала: как только первую десятку разменяю - придумаю себе новый ник, шикарный и наглый. Кстати, раньше, я помню, голливудских дев здесь было больше, аж свободных имен не оставалось. Остались самые стойкие?

а меня так и тянет ник сменить :) хоть на Милку я и похожа внешне, но такой фигуры мне пока не видать. может, стать бейонсе? :-D