458
диета Магги, дубль-2
Девочки, по совету OlechkaV ** открываем новую страницу истории Магги. В новую жизнь с новым топом, как говорится. Всем удачи и больших отвесов! :)
Старый доступен по адресу: http://eva.ru/topic/64/1854128.htm
Это amp страница - сокращенная версия обсуждения
Читать полную версию обсужденияДевочки, по совету OlechkaV ** открываем новую страницу истории Магги. В новую жизнь с новым топом, как говорится. Всем удачи и больших отвесов! :)
Старый доступен по адресу: http://eva.ru/topic/64/1854128.htm
Старый доступен по адресу: http://eva.ru/topic/64/1854128.htm
ДИЕТА (повтор):
Первая неделя:
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута, и 1-2 вареных яйца
1 день
o Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
o Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
• 2 день
o Обед: вареная или жареная курица без кожи
o Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут
• 3 день
o Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
o Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
• 4 день
o Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы)
o Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
• 5 день
o Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
o Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут
• 6 день
o Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
o Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
• 7 день
o Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
o Ужин: вареные овощи
Вторая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута, и 1-2 вареных яйца
• 8 день
o Обед: жареное или вареное мясо, салат
o Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут
• 9день
o Обед: жареное или вареное мясо, салат
o Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
• 10 день
o Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
o Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
• 11 день
o Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
o Ужин: 2 вареных яйца
• 12 день
o Обед: рыба вареная или жареная
o Ужин: 2 яйца
• 13 день
o Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
o Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)
o
• 14 день
o Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
o Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Третья неделя
• 15 день
o В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
• 16 день
o В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.
• 17 день
o В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.
• 18 день
o Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.
• 19 день
o Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.
• 20-21 дни
o В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).
Четвертая неделя
Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.
• 22 день
o 4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы 3 помидора, 4 огурца, 1 баночка тунца без масла (либо промытого водой) 1 тост 1 апельсин или грейпфрут
• 23 день
o 2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм) 3 помидора, 4 огурца 1 тост, Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут
• 24 день
o 1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного), Маленькая тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут
• 25 день
o 1/2 вареной или жареной курицы 3 помидора, огурец, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут. Один вид из перечисленных фруктов
• 26 день
o 2 вареных яйца, 1 салат, 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут
• 27 день
o 2 грудки вареной курицы 1/8 килограмма творога или брынзы 1 тост 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1 апельсин или грейпфрут
• 28 день 1 ложка творога. Баночка тунца без масла. Маленькая тарелка вареных овощей. 2 помидора, 2 огурца.
Внимание!!!
Это строгая диета и соблюдать её нужно в точности как написано!!!!
Если вы съедаете то чего нет в списке, то это означает, что диету нужно начинать сначала!!!
По поводу салата: если в скобках указанно что нужно есть, то едим то что написанно, если нет, то значит имеются ввиду листья салата
Если написанно мясо - значит едим мясо!!! А если курица=> значит курица
ФРУКТЫ: апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, ананасы, персики, киви, помело, мандарины, грейпфрукты, сливы....
кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
"ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ": кабачки ИЛИ цукини ИЛИ баклажаны ИЛИ патиссоны ИЛИ фасоль(сухая варёная фасоль) ИЛИ стручковая фасоль (лучше стручковую, она малокаллорийна) ИЛИ морковь ИЛИ зеленый горошек(замороженный - варёный). Что-то одно.
"ЛЮБЫЕ ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ": Все овощи, кроме картофеля.
"ОБЕЗЖИРЕННЫЙ СЫР": сыр с наименьшим % жирности, который найдёте, не больше 16-17%.
Можно есть вместо сыра ТВОРОГ, тоже обезжиренный.
Начинать диету нужно с меню понедельника, независимо от того в какой день вы начинаете. При повторе диеты, можно сидеть как 1-2-3-4 неделя, так и 1-1-4-4, пропуская вторую и третью неделю (2 раза на первой неделе и 2 раза на 4)
Еще совет: грейпы - это сокровище! они отлично способствуют похудению, но я худела летом и они были спелые, не знаю как в ваших городах) Но аплеьсины тоже пойдут)
Жарить мысо и курицу нужно без масла, на воде, специи добавлять МОЖНО, но не увлекаясь) девчонки, это действительно ОЧЕНЬ вкусно) я кладу кусочек мяса на скоровродку и по мере необходимости по чуть-чуть добавляю воды) можно готовить и в духовке, тоже по специями =)) но не нужно солить уже готовое блюдо. мне иногда мясо казалось суховатым, я заедала огурцом. ОГУРЦОМ и ТОЛЬКО огурцом!
СПИРТНОЕ нельзя ни в каком виде.
Первая неделя:
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута, и 1-2 вареных яйца
1 день
o Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
o Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
• 2 день
o Обед: вареная или жареная курица без кожи
o Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут
• 3 день
o Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
o Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
• 4 день
o Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы)
o Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
• 5 день
o Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
o Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут
• 6 день
o Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
o Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
• 7 день
o Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
o Ужин: вареные овощи
Вторая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута, и 1-2 вареных яйца
• 8 день
o Обед: жареное или вареное мясо, салат
o Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут
• 9день
o Обед: жареное или вареное мясо, салат
o Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
• 10 день
o Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
o Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
• 11 день
o Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
o Ужин: 2 вареных яйца
• 12 день
o Обед: рыба вареная или жареная
o Ужин: 2 яйца
• 13 день
o Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
o Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)
o
• 14 день
o Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
o Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Третья неделя
• 15 день
o В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
• 16 день
o В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.
• 17 день
o В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.
• 18 день
o Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.
• 19 день
o Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.
• 20-21 дни
o В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).
Четвертая неделя
Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.
• 22 день
o 4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы 3 помидора, 4 огурца, 1 баночка тунца без масла (либо промытого водой) 1 тост 1 апельсин или грейпфрут
• 23 день
o 2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм) 3 помидора, 4 огурца 1 тост, Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут
• 24 день
o 1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного), Маленькая тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут
• 25 день
o 1/2 вареной или жареной курицы 3 помидора, огурец, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут. Один вид из перечисленных фруктов
• 26 день
o 2 вареных яйца, 1 салат, 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут
• 27 день
o 2 грудки вареной курицы 1/8 килограмма творога или брынзы 1 тост 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1 апельсин или грейпфрут
• 28 день 1 ложка творога. Баночка тунца без масла. Маленькая тарелка вареных овощей. 2 помидора, 2 огурца.
Внимание!!!
Это строгая диета и соблюдать её нужно в точности как написано!!!!
Если вы съедаете то чего нет в списке, то это означает, что диету нужно начинать сначала!!!
По поводу салата: если в скобках указанно что нужно есть, то едим то что написанно, если нет, то значит имеются ввиду листья салата
Если написанно мясо - значит едим мясо!!! А если курица=> значит курица
ФРУКТЫ: апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, ананасы, персики, киви, помело, мандарины, грейпфрукты, сливы....
кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
"ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ": кабачки ИЛИ цукини ИЛИ баклажаны ИЛИ патиссоны ИЛИ фасоль(сухая варёная фасоль) ИЛИ стручковая фасоль (лучше стручковую, она малокаллорийна) ИЛИ морковь ИЛИ зеленый горошек(замороженный - варёный). Что-то одно.
"ЛЮБЫЕ ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ": Все овощи, кроме картофеля.
"ОБЕЗЖИРЕННЫЙ СЫР": сыр с наименьшим % жирности, который найдёте, не больше 16-17%.
Можно есть вместо сыра ТВОРОГ, тоже обезжиренный.
Начинать диету нужно с меню понедельника, независимо от того в какой день вы начинаете. При повторе диеты, можно сидеть как 1-2-3-4 неделя, так и 1-1-4-4, пропуская вторую и третью неделю (2 раза на первой неделе и 2 раза на 4)
Еще совет: грейпы - это сокровище! они отлично способствуют похудению, но я худела летом и они были спелые, не знаю как в ваших городах) Но аплеьсины тоже пойдут)
Жарить мысо и курицу нужно без масла, на воде, специи добавлять МОЖНО, но не увлекаясь) девчонки, это действительно ОЧЕНЬ вкусно) я кладу кусочек мяса на скоровродку и по мере необходимости по чуть-чуть добавляю воды) можно готовить и в духовке, тоже по специями =)) но не нужно солить уже готовое блюдо. мне иногда мясо казалось суховатым, я заедала огурцом. ОГУРЦОМ и ТОЛЬКО огурцом!
СПИРТНОЕ нельзя ни в каком виде.
РЕЦЕПТЫ МАГГИ.
Баклажаны, запеченые на решетке
2 баклажаны режим пополам и кладем на решетку в разогретую до 200 градусов духовку и печем до готовности приблизительно около 1 часа. Готовые баклажаны порезать на дольки и можно заправить давленым чесноком.
Ребрышки свиные, тушеные с зеленью
Ребрышки свиные - 1кг,
шпинат - 500г,
петрушка - 100г,
чеснок - 1 головка,
соль-по вуксу,
сок 1 лимона.
Свиные ребрышки промыть, нарезать кусочками и обжарить с 2-х сторон на сухой сковороде с обеих сторон, затем соеденить с тщетельнопромытой измеьченной зеленью и, помешивая, продолжить жарку еще в течении 1 мин. После этого переложить все в кастрюлю, посолить, добвавить сок, отжатый из одного лимона, чеснок и тушить под крышкой до готовности.
Грудка куриная с чесноком, запеченая в духовке
Грудки куриные промыть, прорезать в них ножом кармашки, куда поместить очищенные зубчики чеснока, посолить и поперчить и запечь в духовке. Готовые порционные куски полить лимоным соком и поместитьв горячую духовку на 2 мин.
Курица в фольге с луком
Окорочка натереть приправой для курицы и чесноком. Лук очистить и нарезать полукольцами. По одному окорочку ложим на фольгу и посыпаем сверху луком, заворачиваем. Складываем все на лист и в разогретую духовку до 220-250 градусов. Готовим 40-50 минут, затем развернуть немного окорочка и еще минут 10-15 чтоб подрумянились.
Фарш на обычной сковородке
В хорошо разогретую сковороду ( на большом огне) выложить фарш и 2-3 мин мешать. В процессе приготовления фарша добавить специи (соль, перец (любой), специи для фарша, орегано, петрушку) и 100 мл. водички. Затем сделать маленький огонек, накрыть крышкой и готовить до готовности. В процессе готовки выделяется много жидкости и получается, что готовится в собственном соку.
Тушеные овощи
Капусту нашинковать, кабачок очистить, нарезать кубиками, помидор опустить в кипящую воду на минутку, вынуть и удалить шкурку, нарезать кубиками. Порезать мелко лук и чеснок.
В сковороду или кастрюлю налить водички и забросить туда капусту, лук и чеснок. Накрыть крышкой и тушить. Когда почти готово засыпать туда кабачок, опять накрыть крышкой и тушить. Когда овощи готовы и вода почти вся выпарилась, добавляем помидор, соль, специи. Накрываем крышкой и тушим.
ФРИКАДЕЛЬКИ (когда по меню вам нужно кушать мясо и салат)
берем 200 - 300 гр. говяжьего фарша, добавляем в него специи "для фарша", перемешиваем, катаем из фарша небольшие шарики. Далее, берем маленькую кастрюльку, наполняем ее до половины водой, ставим на огонь и доводим до кипения, в кипящую воду добавляем лавровый лист и черный перец горошком, можно немного подсолить воду. Потом в кипящую воду аккуратно укладываем наши шарики из фарша. Варим на небольшом огне (в кипящей воде) минут 20 - 30 (до готовности).
Готовые фрикадельки выкладываем на листья салата - блюдо готово. Очень вкусно и сытно получается.
Мясо варёное или жареное: здесь было опробовано несколько шпособов приготовления
1 способ: просто берёте эскалопы, кидаете на тефалевую сковородочку разогретую (без масел, жиров, воды), солите, чесночком сверху, крышечку закрыли, на маиньком огне, потом перевернули и со второй стороны обжарили. Получается немного суховато, но с салатами чудесненько и вкусненько.
2 способ: лопаете шашлык. Просто шашлык, можно прикусывать порезанным кусочками репчатым лучком: абалденна!!!!
3 способ: берёте луковичку, режете полукружками или кружками, шлёпаете на сковородочку, солите, перчите, линули воды туда, потом через минутки 3-5 сверху раскладываем мясо, порезанное как на бефстроганов. И жарите (или тушите) до готовности.
4 способ (офигетительно вкусно, мой муж в отпаде!): берёте фарш домашний (напополам говяжий и свиной), нуда кромсаете не фиг мелко порезанный репчатый лучок, солите, моно попречить, перемешиваете, лепите шарики типа каклетки, разогреваете сковороду с покрытием, в ней шлёпаете эти шарики, они так зишипяаааат, начнут жирок выделать, пожаряцца маненько на этой стороне, потом перевернёте, и так до готовности. Своего жира достаточно много вытапливается, но при желании, мона сделать типа паровых, т.е. добавить водички. Мне больше без воды понравилось. =)
Варёная или жареная кура: каюсь, делала со шкурой.. обожаю. Не могу себе отказать.
1 способ: просто берёте куриные грудки. В кастрюлю кидаете горошком перец чёрный, лук репчатый крупно порезан, можно ближе к готовности кинуть ещё крупно порезанный чеснок и лаврушку. И так варите.
2 способ: жарим-с. Опять же на сковороде с покрытием. Куру кладём на разогретую сковороду, посыпаем солью и перчиком.. можно тоже чесночком.. мммм.... абалдена вкусна!!!!
Салат: вообще как бы вероятно, что во многих случаях имеется в виду именно салат – травка, но я делала себе салат из огурцов с помидором иногда с зеленью и чесноком или красным луком, приправляя солью и всё. Есть ещё мысль сделать салат из редиски, зелени, огурца. Ой! Ещё квашеную капустку лопала же!!!!
Белый обезжиренный сыр: ну вот не видела я у нас обезжиренного сыра! Поэтому просто покупала в магазине Адыгейский.
Вареные овощи: конечно же каждый раз не соблюдала, да и ваще.. но может кому-то пригодится, что я ела под видом варёных овощей, когда из всё же хотела.
1 способ: заморозки овощных смесей отварить с солью и чесночком например.
2 способ: неплох кабачок, приготовленный кубиками маинькими с помидорками, с чесночком на сковороде в водичке потушить.
3 способ: заменила супчиком. Капустка, морковка, лук репчатый, зелень всякая, перед употребление моно в тарелку чесночка порошить.. вкусные щи получаются.
4 способ: хихихитрая же я какая Варёная свекла, вареная морковка, свежепросольный огурчик, красный лук. Ву а ля!!! Винегретик готов!!! =))) Он также потянет и на разряд салатиков.
Варёная или жареная рыба: собственно 1 способ приготовления. В сковороду лук кружочками, его посолить, линуть водички, 3-5 минут и потом разложить рыбку сверху.. потушицца типа, потом перевернуть. Рыба сама соль вберёт скоко нада.
Баклажаны, запеченые на решетке
2 баклажаны режим пополам и кладем на решетку в разогретую до 200 градусов духовку и печем до готовности приблизительно около 1 часа. Готовые баклажаны порезать на дольки и можно заправить давленым чесноком.
Ребрышки свиные, тушеные с зеленью
Ребрышки свиные - 1кг,
шпинат - 500г,
петрушка - 100г,
чеснок - 1 головка,
соль-по вуксу,
сок 1 лимона.
Свиные ребрышки промыть, нарезать кусочками и обжарить с 2-х сторон на сухой сковороде с обеих сторон, затем соеденить с тщетельнопромытой измеьченной зеленью и, помешивая, продолжить жарку еще в течении 1 мин. После этого переложить все в кастрюлю, посолить, добвавить сок, отжатый из одного лимона, чеснок и тушить под крышкой до готовности.
Грудка куриная с чесноком, запеченая в духовке
Грудки куриные промыть, прорезать в них ножом кармашки, куда поместить очищенные зубчики чеснока, посолить и поперчить и запечь в духовке. Готовые порционные куски полить лимоным соком и поместитьв горячую духовку на 2 мин.
Курица в фольге с луком
Окорочка натереть приправой для курицы и чесноком. Лук очистить и нарезать полукольцами. По одному окорочку ложим на фольгу и посыпаем сверху луком, заворачиваем. Складываем все на лист и в разогретую духовку до 220-250 градусов. Готовим 40-50 минут, затем развернуть немного окорочка и еще минут 10-15 чтоб подрумянились.
Фарш на обычной сковородке
В хорошо разогретую сковороду ( на большом огне) выложить фарш и 2-3 мин мешать. В процессе приготовления фарша добавить специи (соль, перец (любой), специи для фарша, орегано, петрушку) и 100 мл. водички. Затем сделать маленький огонек, накрыть крышкой и готовить до готовности. В процессе готовки выделяется много жидкости и получается, что готовится в собственном соку.
Тушеные овощи
Капусту нашинковать, кабачок очистить, нарезать кубиками, помидор опустить в кипящую воду на минутку, вынуть и удалить шкурку, нарезать кубиками. Порезать мелко лук и чеснок.
В сковороду или кастрюлю налить водички и забросить туда капусту, лук и чеснок. Накрыть крышкой и тушить. Когда почти готово засыпать туда кабачок, опять накрыть крышкой и тушить. Когда овощи готовы и вода почти вся выпарилась, добавляем помидор, соль, специи. Накрываем крышкой и тушим.
ФРИКАДЕЛЬКИ (когда по меню вам нужно кушать мясо и салат)
берем 200 - 300 гр. говяжьего фарша, добавляем в него специи "для фарша", перемешиваем, катаем из фарша небольшие шарики. Далее, берем маленькую кастрюльку, наполняем ее до половины водой, ставим на огонь и доводим до кипения, в кипящую воду добавляем лавровый лист и черный перец горошком, можно немного подсолить воду. Потом в кипящую воду аккуратно укладываем наши шарики из фарша. Варим на небольшом огне (в кипящей воде) минут 20 - 30 (до готовности).
Готовые фрикадельки выкладываем на листья салата - блюдо готово. Очень вкусно и сытно получается.
Мясо варёное или жареное: здесь было опробовано несколько шпособов приготовления
1 способ: просто берёте эскалопы, кидаете на тефалевую сковородочку разогретую (без масел, жиров, воды), солите, чесночком сверху, крышечку закрыли, на маиньком огне, потом перевернули и со второй стороны обжарили. Получается немного суховато, но с салатами чудесненько и вкусненько.
2 способ: лопаете шашлык. Просто шашлык, можно прикусывать порезанным кусочками репчатым лучком: абалденна!!!!
3 способ: берёте луковичку, режете полукружками или кружками, шлёпаете на сковородочку, солите, перчите, линули воды туда, потом через минутки 3-5 сверху раскладываем мясо, порезанное как на бефстроганов. И жарите (или тушите) до готовности.
4 способ (офигетительно вкусно, мой муж в отпаде!): берёте фарш домашний (напополам говяжий и свиной), нуда кромсаете не фиг мелко порезанный репчатый лучок, солите, моно попречить, перемешиваете, лепите шарики типа каклетки, разогреваете сковороду с покрытием, в ней шлёпаете эти шарики, они так зишипяаааат, начнут жирок выделать, пожаряцца маненько на этой стороне, потом перевернёте, и так до готовности. Своего жира достаточно много вытапливается, но при желании, мона сделать типа паровых, т.е. добавить водички. Мне больше без воды понравилось. =)
Варёная или жареная кура: каюсь, делала со шкурой.. обожаю. Не могу себе отказать.
1 способ: просто берёте куриные грудки. В кастрюлю кидаете горошком перец чёрный, лук репчатый крупно порезан, можно ближе к готовности кинуть ещё крупно порезанный чеснок и лаврушку. И так варите.
2 способ: жарим-с. Опять же на сковороде с покрытием. Куру кладём на разогретую сковороду, посыпаем солью и перчиком.. можно тоже чесночком.. мммм.... абалдена вкусна!!!!
Салат: вообще как бы вероятно, что во многих случаях имеется в виду именно салат – травка, но я делала себе салат из огурцов с помидором иногда с зеленью и чесноком или красным луком, приправляя солью и всё. Есть ещё мысль сделать салат из редиски, зелени, огурца. Ой! Ещё квашеную капустку лопала же!!!!
Белый обезжиренный сыр: ну вот не видела я у нас обезжиренного сыра! Поэтому просто покупала в магазине Адыгейский.
Вареные овощи: конечно же каждый раз не соблюдала, да и ваще.. но может кому-то пригодится, что я ела под видом варёных овощей, когда из всё же хотела.
1 способ: заморозки овощных смесей отварить с солью и чесночком например.
2 способ: неплох кабачок, приготовленный кубиками маинькими с помидорками, с чесночком на сковороде в водичке потушить.
3 способ: заменила супчиком. Капустка, морковка, лук репчатый, зелень всякая, перед употребление моно в тарелку чесночка порошить.. вкусные щи получаются.
4 способ: хихихитрая же я какая Варёная свекла, вареная морковка, свежепросольный огурчик, красный лук. Ву а ля!!! Винегретик готов!!! =))) Он также потянет и на разряд салатиков.
Варёная или жареная рыба: собственно 1 способ приготовления. В сковороду лук кружочками, его посолить, линуть водички, 3-5 минут и потом разложить рыбку сверху.. потушицца типа, потом перевернуть. Рыба сама соль вберёт скоко нада.
С сегодняшнего дня взяла себя в руки и в который раз клятвенно обещаю отсидеть 4 недели без нарушений :)
свежо предание, как говорится... но я буду стараться, честно :)
свежо предание, как говорится... но я буду стараться, честно :)
Сегодня у меня финиш, отчитываюсь.
ВСЕГО за диету ушло ровно 8 кг.
Стартовый вес 4 недели назад 69,7.
Сегодня 61,7.
Рост 1,75.
Мои наблюдения. Диета прошла легко, вкусно и радостно, не считая 3 дней (1,2 и понедельника 3 недели).
Народ вокруг говорит уймись, хватит худеть )) Вроде унялась, испекла вчера пирог, съем сегодня кусочек )).
Вес буду контролировать дальше, может ещё на недельку сяду вместе с мужем в октябре (изначально суперзадачей было 59-60 кг, а программа оптимум 61-62 - достигнута вполне).
Размер одежды мой теперь вместо полного 46 - полный 42 ))) Я счастлива )))
ВСЕГО за диету ушло ровно 8 кг.
Стартовый вес 4 недели назад 69,7.
Сегодня 61,7.
Рост 1,75.
Мои наблюдения. Диета прошла легко, вкусно и радостно, не считая 3 дней (1,2 и понедельника 3 недели).
Народ вокруг говорит уймись, хватит худеть )) Вроде унялась, испекла вчера пирог, съем сегодня кусочек )).
Вес буду контролировать дальше, может ещё на недельку сяду вместе с мужем в октябре (изначально суперзадачей было 59-60 кг, а программа оптимум 61-62 - достигнута вполне).
Размер одежды мой теперь вместо полного 46 - полный 42 ))) Я счастлива )))
Девчёночки всем ПРИВЕТ!!!
Танюша, ну что на старт.
ты с чего начинаешь, вес какой???
я так и боюсь подойти к весам, вижу что уже заметно набрала, расстроена.
С утра если честно ничего не ела, чтот плохо себя чувствую - может перед КД, а может..........-
тошнит блин некстати.
Посоветуй что делать, но худеть буду однозначно, может пока на греях? или с завтрашнего дня магги?
или же сегодня начать но уже с обеда,
яйца не хочу пока, вот и сижу голову ломаю,
хотелось бы всё по правилам, без отклонений.
Танюша, ну что на старт.
ты с чего начинаешь, вес какой???
я так и боюсь подойти к весам, вижу что уже заметно набрала, расстроена.
С утра если честно ничего не ела, чтот плохо себя чувствую - может перед КД, а может..........-
тошнит блин некстати.
Посоветуй что делать, но худеть буду однозначно, может пока на греях? или с завтрашнего дня магги?
или же сегодня начать но уже с обеда,
яйца не хочу пока, вот и сижу голову ломаю,
хотелось бы всё по правилам, без отклонений.
Скопирую в новом топе. Начинаю сегодня заново. Вес 77,4 (желаемый 61 кг - размечталась:), а там посмотрим).
Завтрак 1/2 грейфрукта (они такие вкусные, оказывается:))и маленькую баночку 0% йогурта. На обед яблоки. На ужин какое-нибудь мяско, наверно.
Завтрак 1/2 грейфрукта (они такие вкусные, оказывается:))и маленькую баночку 0% йогурта. На обед яблоки. На ужин какое-нибудь мяско, наверно.
Девочки здравствуйте! я с завтрашнего дня с вами.Как думаете чай зелёный с обезжиренным молоком можно пить между едой?
-700 гр.
Здравствуйте девчёнки!!!
заскочила на минутку, на работе проверки, вообще времени нет.........
если честно ничего не успела даже закинуть в рот, только апельсин,
даже незнаю как будет с обедом,
но скорее всего вода или чай
не успеваю.
Танюшь ты только не ругайся ,ок!!!
заскочила на минутку, на работе проверки, вообще времени нет.........
если честно ничего не успела даже закинуть в рот, только апельсин,
даже незнаю как будет с обедом,
но скорее всего вода или чай
не успеваю.
Танюшь ты только не ругайся ,ок!!!
куриную лапу съела, вкусности в виде торта фруктами раздала по кабинетам. блюду режим :)
Всем привет! сегодня сижу на этой диете второй день! мне кое-что непонятно: чай, кофе, конечно же, без сахара, я могу пить в течении всего дня и в любом количестве? Соль можно?
У меня пошла вторая неделя. Вчера был срыв - съела бутерброд и (о Боже!!!) пару кусочков шоколадки. Сегодня ругаю себя за слабость. Но начинать с начала не хочу, буду продолжать.
Вторая неделя сложная, нет фруктов, а сейчас, в самый разгар сезона, довольно трудно без них :(
Вторая неделя сложная, нет фруктов, а сейчас, в самый разгар сезона, довольно трудно без них :(
Отчитываюсь: за вчерашний день - 800гр. :)
сегодня у меня третий день!! УРА!!! с утра встала на весы - минус два кило!! конечно, это пока еще не жир, но все равно очень приятно!!
-500 за третий день
Приветик девочки.
Танюш я пока топчусь на месте,
КД такие болезненные, почему то так отекаю.
аппетита совсем нет ни на что.
А ты молодчинка, хорошо идёт процесс стройнения.
Танюш я пока топчусь на месте,
КД такие болезненные, почему то так отекаю.
аппетита совсем нет ни на что.
А ты молодчинка, хорошо идёт процесс стройнения.
Привет всем!!!
А я буду плакаться :( за третий день привес!!! +400гр. Вроде не нарушала (ток арбузу на ночь натрескалась)
Сегодня вместо ужина - один арбуз...
А я буду плакаться :( за третий день привес!!! +400гр. Вроде не нарушала (ток арбузу на ночь натрескалась)
Сегодня вместо ужина - один арбуз...
Я ХОЧУ есть.... блин не могу уже. У меня на обед яблоки до сих пор сижу ими давлюсь. Как дожить до вечера, пока не съем аппетитный кусочек свинины (мнямммм:):):)).
Убеждаю себя успехами в весе, мотивирую так сказать, а есть-то хочется.
Убеждаю себя успехами в весе, мотивирую так сказать, а есть-то хочется.
на утро третьего дня весила на 2 кг. меньше! зато сегодня встала на весы (четвертый день) не сбросила ни грамма! надеюсь на пятницу! все-таки уже полных четыре дня будет!! ничем не перекусываю, ем строго по списку! в течении дня, если есть хочется, то пью много кофе без сахара! кофе помогает заглушить аппетит.
Здравствуйте! Вот одходит к концу второй день диеты. Разъясните мне, пожалуйста, кусочек тоста - я пожарила в духовке кусок хлеба, правильно? А что вы едите?
УРРАААААААА!!!! У меня сегодня отвесик - 600гр.
Может правда, вчера это была водичка?
Вчера, весь день "нарушала". Сегодня буду точно по списку питаться!
Может правда, вчера это была водичка?
Вчера, весь день "нарушала". Сегодня буду точно по списку питаться!
Ну обед съеден (вареные кабачки и 2 яйца). ждем вечера. а интересно, рыбу любую можно? я зубатку купила, но мне так семги или форели хочется:)
девочки я прямо фся соскучилась за вами за 2 дня, отвес за 4 и 5 день - 700 гр., из нарушений: сухое вино красное, количество не помню :D
отвесик утром 100 гр., винишко сказалось наверно :)
+ 500 :'( хнык
Девочки всем привет!!!
как успехи?
Тань а у меня всю неделю вес стоит на одном месте......,
начинаю всё сначала. К/Д закончились
с утра сьела арбуз, в обед пока незнаю.
самое сложное для меня начать, особенно первые 3 дня...
лишь бы сегодня не сорваться.
как успехи?
Тань а у меня всю неделю вес стоит на одном месте......,
начинаю всё сначала. К/Д закончились
с утра сьела арбуз, в обед пока незнаю.
самое сложное для меня начать, особенно первые 3 дня...
лишь бы сегодня не сорваться.
Привет всем. Свой отвес точно не скажу. Сегодня 75,0 кг, те около -600 гр за выходные. Я приболела, состояние не очень и есть не хотелось - это хорошо сказалось на диете, но вчера обедали семьей в итальянском ресторане - съела кусок пиццы на тоненьком тесте, немного спагетти за детьми доела и суп из клубники. ням:)
В общем, выходные - это зло для нашей диеты:). Еще у дочки ДР на этой неделе, 2 раза отмечаем - буду бороться с собой, чтобы не нарушать.
В общем, выходные - это зло для нашей диеты:). Еще у дочки ДР на этой неделе, 2 раза отмечаем - буду бороться с собой, чтобы не нарушать.
У меня тут разные мысли наблюдения. Как вы себя чувтсвуете? есть ли какие-то изменения? я заметила, что стала наедаться быстрее/меньшими порциями.
А еще у меня начали шелушиться ступни ног - может витаминов не хватает или белка/цитруса много для моего организма?
А еще у меня начали шелушиться ступни ног - может витаминов не хватает или белка/цитруса много для моего организма?
Пошла третья неделя. Уже 2 дня вес стоит на месте, но меня это устраивает. Живот почти ушел!!!
Сегодня фруктовый день. Купила 11-кг арбуз, от дома далеко не ухожу :)
Сегодня фруктовый день. Купила 11-кг арбуз, от дома далеко не ухожу :)
всем красавицами по привету! :) вчера вечер закончился-таки фаршированным перцем-1 штука, арбузом и просмотром Пелагии и белого будьдога. сёдня на весах - 700 гр :D
Фото-результаты в паспорте:
http://eva.ru/albumpage/107693/658682.htm
за неделю аккуратного питания в рамках выхода из диеты ушло ещё 700 грамм. Вес ровно 61!
http://eva.ru/albumpage/107693/658682.htm
за неделю аккуратного питания в рамках выхода из диеты ушло ещё 700 грамм. Вес ровно 61!
Все равняемся на Винни! :)
чего-то сёдня все притихли... не отчитывается никто, нарушают поди втихаря :)
отвес 500 грамм, сёдня на обед сыр 17% с тостом и помидором или творог 0% + творог 2% с ложкой мёда.
здравствуйте девчёнки!!!
Vinni! супер , без комментариев.
тоже так хочу.
Танечка и ты умничка, медленно но уверенно.
У меня вот как встало 67 кг и ни туда ни сюда.
что не так не пойму,
но ем мало, если честно
и к тому же ещё гормональный сбой,
может нервы.
как хочется спуститься на 60кг...........
Vinni! супер , без комментариев.
тоже так хочу.
Танечка и ты умничка, медленно но уверенно.
У меня вот как встало 67 кг и ни туда ни сюда.
что не так не пойму,
но ем мало, если честно
и к тому же ещё гормональный сбой,
может нервы.
как хочется спуститься на 60кг...........
сёдня по нулям, жую иичко :)
-400 гр - вау!
ПИТЬЁ НА ДИЕТЕ и другие дополнения:
Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.
Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.
Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.
Важные примечания:
- Следует пить больше воды;
- Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
- Нельзя добавлять масла и жиры;
- Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
- Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;
- При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
- Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
- Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
- Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
- Предпочтительны занятия спортом;
- После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;
- Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.
Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.
Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.
Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.
Важные примечания:
- Следует пить больше воды;
- Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
- Нельзя добавлять масла и жиры;
- Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
- Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;
- При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
- Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
- Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
- Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
- Предпочтительны занятия спортом;
- После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;
- Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.
добралась до дома, наелась креветок, дожовываю арбуз как мне хорошооооооооооооо :D
какой же я была вчера счастливой с котлетой в роте ночью :D
сёдня + 500 *обильные слёзоотделения* :'( :'(
сёдня + 500 *обильные слёзоотделения* :'( :'(
Девочки, всем по привету
в выходные нарушала по полной :) не могу отказать себе, любимой - вчера курочка на соли (даже не знаю чо по диете было) еще муж притащил икры и красной рыПки, поэтому на ночь наелись блинов, заели всё арбузом, сёдня ни отвесов ни привесов, зато мне было вкусно :D
в выходные нарушала по полной :) не могу отказать себе, любимой - вчера курочка на соли (даже не знаю чо по диете было) еще муж притащил икры и красной рыПки, поэтому на ночь наелись блинов, заели всё арбузом, сёдня ни отвесов ни привесов, зато мне было вкусно :D
отвесик 100 гр.
сёдня по меню 4 недели
сёдня по меню 4 недели
Доброе утро!!!
понедельник день тяжелый........
пока не взвешивалась, выходные конечно на славу-
были и гости и отклонения.
главное чтоб не было ++++,
Тань а у тебя в общем за три недели сколько???
понедельник день тяжелый........
пока не взвешивалась, выходные конечно на славу-
были и гости и отклонения.
главное чтоб не было ++++,
Тань а у тебя в общем за три недели сколько???
я тут по ходу одна отчитываюсь... ну и ладно.
сёдня - 200 гр.
сёдня - 200 гр.
похвастаться нечем сёдня, так что тихо покурю в сторонке :)
-200 гр.
Девочки подскажите пожалуйста. Я сижу на этой диете уже 3 дня, завтра 4 могу ли я на обед есть дыню?
привет девочки:) отвесами не похвастаюсь, похвастаюсь объемами:
было 08.09 ОТ - 77, ОЖ - 100, ОЛяжки (вверху) - 58, над коленкой - 44
сегодня ОТ -73, ОЖ - 96, Оляжки (вверху) - 56, над коленкой - 41
воть :)
было 08.09 ОТ - 77, ОЖ - 100, ОЛяжки (вверху) - 58, над коленкой - 44
сегодня ОТ -73, ОЖ - 96, Оляжки (вверху) - 56, над коленкой - 41
воть :)
Я ушла в подполье:). После отмечания ДР все никак не войду в колею. Стараюсь меньше и правильнее есть, иногда получается. Иногда нет (как сегодня:().
Это amp страница - сокращенная версия обсуждения
Читать полную версию обсуждения