Молокочай? Или достаточно просто не жрать?

Решила основательно похудеть.
За 2,5 недели сбросила 7кг. В идеале еще осталось 15-18кг.
Знаю, что нужны физ.нагрузки (нет времени на них и сил, но анализатор веса в прошлом году показал, что мышечная масса у меня немного в избытке, надо сгонять 16кг жировой, не накачивая мышцы) и питаюсь не правильно (весь день белый чай или жиденький кофе с 1л сахара, иногда с кусочками пармеджано и обед в 2 часа на работе в столовой без супа и хлеба, к вечеру иногда мандаринка +комплексные витамины, +минералка без газа).
Совсем не правильный у меня рацион? И что делать, если я не люблю чай с молоком? Не наврежу ли здоровью, если не буду его пить? О нем в инете так хорошо расписано...
Муж хоть и говорит, что я ему нравлюсь такой, какая есть, но я чувствую, что он просто боится сказать иначе (думает, что буду изнурять себя голодом и излишними физ.нагрузками для быстрого эффекта). Да и самой уже противно...
Сегодня было столько радости, когда свободно влезла в штаны, которые носила 4 года назад :) А ведь еще 2 недели назад они на талии не застегивались...