Хочу сесть на шпагат.

Подскажите комплекс упражнений или хорошее видео на эту тему. Расскажите сколько времени на это дело уйдет при регулярных тренировках через день?
Интересует любая информация, поделитесь пожалуйста :-)

вот в этом журнале
http://o-dreams.livejournal.com/20712.html
есть фотографии из журнала, какие упражнения для шпагата можно поделать

Для взрослого растяжка немного другая, чем для ребенка. В смысле, взрослого, который не занимался в дестве гимнастикой или чем еще - с растяжкой.

Лучше всего этим заниматься с интсруктором. Причем по моему опыту - инструктором по боевым искусствам. Меня "посадили" за 3 месяца в "за 20" - я о поперечном шпагате. И видела, как парни, которые вообюще выше пояса ногу поднять не могли - сидели ну не как Ван Дамм, но рядом. Там суть была в том, чтобы не просто тянуться, пока не лопнешь, а напрягать и расслаблять мышцы, каждый раз "вытягиваясь" чуть больше, дыхание опять же...Потому не было больно и не было риска, что порвешь чего.

Но...а вообще - ЗАЧЕМ Вам на шпагат? Может, лучше заняться йогой и добиться растяжки "во всех местах"? Сам по себе шпагат мало что дает, ну разве что впечатляет других.

про гибкость и немного упражнений http://fizkult-ura.ru/node/75
упражнения для поперечного шпагата http://v8mag.ru/section316/subsection251/article1294.php
а вообще или на БИ или на йогу походите