Где правда? подскажите

Записалась в спортклуб, хожу на групповые занятия и на беговую дорожку, а сегодня инструктор в тренажерном зале сказал, что все эти групповые ерунда, никто от них не худел, что нужно для похудения ходить три раза в неделю на беговую дорожку и на тренажеры - мышцы качать..... Где правда?