Новости

Истории любви и жизни

Точка опоры

Истории любви и жизни знаменитых людей, интервью и точка опоры. Судьбы, музы, любовь, страсть, разлуки, встречи и душевные разговоры.

Ева.Ру. Истории и мнения о жизни и любви.

Истории и мнения

Кино, сериалы и ТВ

Книги

Выходные и праздники

Путешествия

Астрология

Что делать и куда пойти в Москве, подборки книг и фильмов, как провести выходные и праздники, лучшие спектакли Москвы, викторины, путешествия по России и гороскоп на месяц.

Ева.Ру. Развлечения. Куда сходить.

Развлечения

Здоровье

SELF

ЗОЖ и спорт

Экспертные статьи врачей о здоровье: как определить болезнь, причины и признаки заболеваний, как избавиться от боли, как снять тревогу, самодиагностика.

Ева.Ру. Здоровье. Все о женском здоровье.

Красота

Мода

Стиль знаменитостей

Тренды в моде и красоте: стильные и элегантные образы, все о блефаропластике, пластические операции, как выбрать стрижку, очки, маникюр, педикюр, уход за кожей и телом, секреты красоты звезд.

Ева.Ру. Стиль, мода и красота.

Стиль

Все об отношениях: как выйти замуж, как расстаться и вернуть партнера, как сохранить брак, как развить сексуальность, безопасный секс, измены, верность, одиночество и точка G.

Ева.Ру. Отношения, любовь и секс.

Отношения и секс

Беременность

Образование

Покупки

Советы врачей и экспертов о здоровье, воспитании и обучении детей: чем занять ребенка, как развить речь, как определить симптомы болезни, подборки книг и мультфильмов, что важно знать родителям.

Ева.Ру. Дети. Все о детском здоровье, развитии и образовании.

Дети

Еда

Интерьер

Питомцы

Готовим вкусные угощения и делаем дом красивым: как приготовить окрошку, кулич, соус, быстрый пирог, завтрак или перекус, лучшие идеи декора для дома, ремонт на скорую руку.

Ева.Ру. Дом. Еда и рецепты. Интерьер.

Дом

Фитнес и диеты

подскажите, для похудения с какой скоростью, и сколько по времени надо ходить по дорожке? Бегать не могу, могу только ходить.

подскажите, для похудения с какой ск...

подскажите, для похудения с какой скоростью, и сколько по времени надо ходить по дорожке? Бегать не могу, могу только ходить. 

в среднем 6 км в час, примерно 45-50...

 в среднем 6 км в час, примерно 45-50 минут, и наклон добавлять еще. А вообще по пульсу ориентируйтесь.

ого, 6 км/час ?!?!? я на 4,5 уже на ...

ого, 6 км/час ?!?!? я на 4,5 уже на пределе хожу :( это значит бестолку чтоли мои тренировки? :( 

нет, конечно! не зря ходите. Если пу...

нет, конечно! не зря ходите. Если пульс в нужной зоне для жиросжигания, то значит пока 4,5 км в час оптимально. КОгда станет легко, уже увеличите и нагрузку.

точно 4.5 км,. а не миль в час?

вы меня поставили вопросом в тупик :...

вы меня поставили вопросом в тупик :) дорожка импортная конечно, скорость 4,5 максимальную могу осилить.... мне казалось км там. Завтра схожу посмотрю :) 

Уже много раз писали, что оздоровите...

Уже много раз писали, что оздоровительная ходьба - от получаса или сколько сможете. После 20 минут начинается процесс сжигания жира. Темп, чтобы не могли разговаривать, или по пульсу вымерять можно, а сначала его рассчитать. Но здесь подводных камней много. Надо заниматься в разных режимах, например: День в одном темпе, день медленно, потом побыстрее, потом снова медленно итд. Но я только про это читала, более подробно не знаю. Второй момент, если у вас проблемы с сердцем, давлением или еще с чем. Вообщем ходьба должна быть комфортной, чтобы ничего не болело, допустимы небольшие неприятные ощущения, но не боль. Перед ходьбой обязательно сделайте растяжку или 5 минутную гимнастику. Если вес большой, больше 90-100, допустим, начните с 15 минут в среднем темпе, след. день в более быстром, потом 16 минут и увеличивайте каждый день на минуту. Идеально ходить от 30 мин до часу. Но в похудении важна такая вещь, как мера!

что-то я не пойму. Я вот бегать могу...

что-то я не пойму. Я вот бегать могу 15мин со скоростью 9.5км\ч. потом иду со скоростью 7.но у нас в зале ограничение-на беговой дорожке не больше 20мин. Потом я иду на другие тренажеры,пресс,спина,руки,грудн.мышцы,ноги. В конце еще одна пробежка 15мин.Итого я занимаюсь где-то минут 70-80. Так что,это никакого вклада в стройность? Все-таки расход калорий за день у меня увеличился

И нафига нужен такой "зал"? Можно пе...

И нафига нужен такой &quot;зал&quot;? Можно перейти на другие кардиотренажеры хотя бы?

может в москве и можно,а у нас за сч...

может в москве и можно,а у нас за счастье хотя бы такой.В паспорте город не смотрите,это город детсява.Сейчас живу в небольшом городке в южн.регионе

ЛЮБОЙ! спорт - это вклад в ваше здор...

ЛЮБОЙ! спорт - это вклад в ваше здоровье и фигуру (не берем в расчет экстрим и профессиональные занятия). В любом случае растут мышцы, а им нужна энергия. И теперь энергия, которая у вас уходила в жир, образно говоря, пойдет на &quot;питание&quot; для мышц. Но делать это нужно не раз в неделю, чтобы были результаты.

спасибо,а то я совсем в непонятках п...

спасибо,а то я совсем в непонятках потерялась.Я хожу 3 раза в неделю.Вот думаю в остальные дни еще добавить хотя бы по 15мин занятий по Кроуфорд

Добавьте. Я сейчас занимаюсь по виде...

Добавьте. Я сейчас занимаюсь по видео: Я хочу такое тело, там 20 минут комплекс, вообще время пролетает незаметно, не то, что тренажер. Ну и результаты чувствую, поэтому нахваливаю:)

Главное, как уже писали Вам ниже - п...

Главное, как уже писали Вам ниже - пульс не должен зашкаливать. Потолок 130 ударов/мин. Хорошо, если на дорожке можно установить программу &quot;интервальная тренировка&quot;. Если после дорожки Вы планируете еще заниматься, то достаточно 15-20 минут ходьбы. Если тренировка полностью кардио, то можно и ас провести на дорожке.

почему плохо пульс больше 130? у мен...

почему плохо пульс больше 130? у меня всегда 140-150. ((( это значит мне надо ходить, а не бегать? я хочу именно скинуть жир.

все зависит от возраста, если занима...

все зависит от возраста, если занимаетесь в клубах, там должен быть врач и тренер, которые должны вам об этих ограничениях по пульсу рассказать.

мне 28, в клубе врач и тренер ничего...

мне 28, в клубе врач и тренер ничего такого не рассказывают. читала что до 140 идет сжигание жиров, после 140 уже нагрузка на сердце и жир плохо уходит, больше работают мышцы и наращиваются..

Вот и ответ ))) Все правильно.

сколько ходить на дорожке и с какой скоростью?