Бодифлекс

Привет.Странно что нет тем про бодифлекс.Кто занимается отзовитесь)Давайте дышать вместе

ой, щас как раз скачивается у меня тож с копран бодифлекс.С завтрашнего дня начну заниматься!!!

ой не знаю можно ли ссылки кидать здесь,если нельзя то я по почте скину www.tfile.ru/forum/viewtopic.php?t=272026

Занимаюсь 4 неделю и девочек на работе подсадила на него. Собираемся в обед и вчетвером дышим. Мы занимаемся по Агаповой, к сожалению нашла только базовый курс, а для начинающих нигде нет. Объемы очень хорошо уходят, занимаемся по 20 минут в день.

Девочки, у меня вопрос. Сейчас занимаюсь тоже по диску Марины. Пока решила за 8 дней 8 серий сделать. Но все же это долго получается по времени, минут на 30-40. Хочется программу на минут 15-20. Как вы программу себе составляете, когда занимаетесь самостоятельно? просто упражнения какие хочется в данный момент, или есть рекомендации по этому поводу? по скольку упражнений делаете за тренировку?

Девочки, а все занимаетесь с утра? если нет, то есть ли результаты (вопрос не относится к Bast V.I.P. )))))

А вы не знаете где-нибудь продаются DVD ? У мужа через 1,5 мес День рождения и хочется похудеть,удастся ли скинуть лишние кг?И еще хотела спросить кто занимается,объемы уходят равномерно с бедер,рук или больше всего худеет живот? Очень заинтересовалась бодифлексом. Спасибо

Здорово,что напомнили про бодифлекс!Правда же хорошо помогает!Скоро надо будет худеть, вот с него и начну заниматься)))))При этом особенно хорошо помогает когда реально есть лишнее, а не просто комплекс из-за полкг!!!

А я сейчас спину лечу с помощью Бодифлекса. Мышцы спины слабые, из-за этого позвонки постоянно смещатся. Мануальщик все вправляет, а оно обратно :( Больно :( Сказал, качать мышцы спины. А что у нас быстрее и эффективнее всего мышцы подкачивает? :) Усердно качаю спину уже две недели - боли почти прошли! И осанка исправляется потихоньку.

Здравствуйте, девочки! Я тоже начала Бодифлекс. Единственный вопрос: ПРИ ВДОХЕ живот должет вперед выпячиваться или наоборот как бы затягивать в себя? Как вы делаете? У меня на диске инструктор (Лариса Агапова) показывает и говорит, что надо живот ВТЯГИВАТЬ, а на др. сайте, что надо НАДУВАТЬ. Не пойму, как правильно! Где-то прочитала, что Мария Каплан (одна из инструкторов Бодифлекс) не правильно как-то дышит. Посмотрела у самой Грир видеокурс бодифлекса, так она вроде не выпячивает живот вперед при вдохе. В общем, задумалась, как же все таки правильно!? Не хочется как-то бесполезно этом заниматься. У меня вот этот диск - http://www.ozon.ru/context/detail/id/4412010/

Девочки, посоветуйте пожалуйста, какой диск купить. Кто по какому занимается?
Я по книжке Грир занималась, которую уже дано подружке отдала. Сейчас снова взялась. Комплекс помню, но хочется визуальных эффектов и новых упражнений, а дисков полно разных, что-то я потерялась...

Девочки здравствуйте.Я тоже заказала себе диск,Занималась 5 дней по 1 разу, иногда по 2. Но результата нет. Что я делаю не так? Так хочется уменьшится в объемах

Девочки,меня отправили к вам.Темка, которая очень меня взволновала. очень длинно, но прошу прочтите и выскажетесь пожалуйста.
Решила,почитав немало инфы, подключить к своим занятиям аквой и в тренажке ещё и бодифлекс. Но вот сегодня совершенно случайно наткнулась на такую вот статью

Вред или польза?

Создательница метода “ Бодифлекс“ Грир Чайлдерс в своих книгах очень много пишет правильного и полезного про глубокое дыхание, про снабжение тканей кислородом, про то, что наилучшая защита от рака - полноценное снабжение здоровых клеток тела кислородом и т.п. Но, когда она приступает к описанию своего метода, все эти заявления начинают выглядеть несколько нелепо, так как сам “Бодифлекс“ имеет прямо противоположную - антикислородную! - направленность.


Вот что она пишет о сути своего метода:


“ Пять этапов дыхания по методу “ Бодифлекс“:


1. Выдохните весь воздух из легких через рот.


2. Быстро вдохните через нос.


3. Из диафрагмы с силой выдохните весь воздух через рот.


4. Задержите дыхание и делайте втягивание живота на восемь-десять счетов.


5. Расслабьтесь и вдохните.“


Итак, если коротко обозначить последовательность дыхательных движений, то она выглядит так: выдох - быстрый вдох - сильный выдох - 10-ти секундная задержка дыхания - вдох. Что бросается в глаза в этой схеме? В чем основа метода?


В 10-ти секундной задержке дыхания. “Бодифлекс“ - это метод, построенный на задержках дыхания, и, причем, очень больших. Не дышать 10 секунд ПОСЛЕ выдоха - это чрезвычайно много!


При здравом размышлении понятно, что задержка дыхания, да еще и после выдоха если и способна чем-то снабдить организм, то никак не кислородом, а углекислым газом. Именно от этого и появляются все те признаки, которые мы видим у всех, кто занимается “ Бодифлексом“ - потоотделение, повышение артериального давления, учащение сердцебиения - все это признаки того, что углекислого газа стало в организме очень много.


Иначе говоря, “бодифлекс“ - это совсем не то, за что его выдает Грир Чайлдерс, и к полноценному снабжению всех тканей кислородом он не имеет никакого отношения, весь его эффект основан на длительной задержке дыхания, что приводит к повышению содержания в крови углекислого газа.


Грир Чайлдерс совершает явный подлог - это тоже самое, как прочитать лекцию о вреде курения, а потом каждому из слушателей лекции раздать по пачке сигарет и утверждать, что, выкуривая по пачке в день, слушатели будут бороться с курением.


Чем же вредны задержки дыхания и как они действуют на наш организм?


Здесь я хочу немного отвлечься и кое-что рассказать о том, как устроен и работает наш мозг. Мозг состоит из двух не равных и различных по составу частей: большой мозг и кора большого мозга. Большой мозг занимает 4/5 всего объема головного мозга, состоит из двух полушарий и построен преимущественно из белого вещества. Сверху этот большой мозг покрыт тонким слоем (2-5 мм) серого вещества, который и называют корой большого мозга. В целом принято называть кору большого мозга - корой, а сам большой мозг - подкоркой. Кора головного мозга - это сравнительно небольшое по объему и молодое образование, возникшее около 60 тыс.лет назад. Возраст и объем подкорки гораздо больше, она возникла несколько 5 миллионов лет назад и ее объем превышает объем коры в 5-10 раз.


То, что мы называем “сознанием“ располагается в коре головного мозга, а в подкорке находится то, что мы называем подсознанием (бессознательным, неосознанным и т.п.). Поэтому далее в тексте, я буду иногда использовать как синонимы следующие пары слов: “сознание“ и “кора“; “подсознание“ и “подкорка“.


Подкорка была сформирована миллионы лет назад и единственная ее функция - обеспечить выживание организма в любое время и в любом месте. Вся деятельность подкорки (подсознания) определяется инстинктом самосохранения, который заставляет человека поступать в соответствии со своими эмоциями, инстинктами и потребностями. Итак, подсознание - это единовластные владения нашего инстинкта самосохранения. Здесь все подчинено выживанию, выживанию и еще раз выживанию.


С этой целью природа пошла на гениальное решение - соединило вместе в нашем подсознании в одно целое три функции управления: управление мышцами тела, управление соматическими функциями (функциями работы внутренних органов, гормональной системой), управление сознанием через психические переживания (эмоции). То есть, то, что мы обычно рассматриваем, как независимые друг от друга компоненты тела - мышцы тела, состояние внутренних органов, эмоции - на самом деле крепко спаянный единый механизм выживания. Любое изменение в одном из этих компонентов влечет за собой изменение в остальных. Вот как это происходит.


Представьте, идет человек по лесной тропинке. Он недавно перекусил, а теперь идет и мечтает о приглянувшейся ему девушке. Романтическое настроение, пенье птиц, шум ветерка в деревьях, и вдруг он видит готового к прыжку тигра. Задача подсознания в этой критической ситуации обеспечить выживание человека. И вот что оно для этого делает:


А) Управление мышцами. При возникновении опасности мышцы тела автоматически напрягаются, каменеют.


Б) Управление внутренними органами. Активизируется симпатический отдел нервной системы, который начинает управлять внутренними органами в режиме стресса: увеличивается частота сердечных сокращений, поднимается артериальное давление, дыхание станет поверхностным, усилится потоотделение. Все это приведет к тому, что в напряженные мышцы будут закачаны необходимые им питательные вещества, продукты распада будут из них выведены, будет обеспечена терморегуляция мышц, путем отвода тепла в виде пота. В это же время угнетается парасимпатический отдел нервной системы, который заведует нашим отдыхом, покоем и пищеварением. В момент опасности пищеварение не нужно, поэтому происходит резкое торможение всего того, что связано с пищеварением: прекращает выделяться слюна, снижается подвижность и тонус желудочно-кишечного тракта, все сфинктеры (пропускные клапаны) закрываются.


В) Возникает сильная эмоция опасности, которая напрочь выметает из сознания все мысли о красоте окружающей природы и тайные мечты о встрече с возлюбленной. Сознание, с помощью этой эмоции, резко переключено на поиск выхода из создавшейся ситуации. В результате единовременного воздействия всех этих пунктов человек предпринимает все возможные меры для своего выживания, например, резко прыгает вверх и повисает на ветке ближайшего дерева. Все это действует сразу, мгновенно, в одном комплексе не только во время опасности, но и всегда, в любой момент нашей жизни. Все эти три компонента (мышцы, внутренние органы, эмоции) спаяны в одно целое и работают только одновременно.


Любая эмоция приводит к соответствующим изменениям в подсознании. От этого неизбежно происходят какие-то изменениям в мышечном тонусе (одни мышцы напрягаются, другие расслабляются) и какие-то изменения в работе внутренних органов. Пример: нам нахамила продавщица в магазине. Вспыхнула эмоция гнева, напряглись мышцы, произошел выброс гормонов коры надпочечников, в итоге изменилась вся работа внутренних органов. Любое изменение в работе внутренних органов приводит к изменениям в подсознании. От этого неизбежно происходят какие-то изменениям в мышечном тонусе (одни мышцы напрягаются, другие расслабляются) и возникают какие-то эмоции. Эмоции определят ход мыслей в нашем сознании.


Пример: мы чувствуем дискомфорт в области желудка (гастрит). В результате возникает эмоция раздражения, мы ни о чем не можем думать, все кажется скверным, везде ищем (и находим) плохую сторону, мышцы приходят в тонус.


Любое напряжение мышц так же приведет к соответствующим изменениям в подсознании. Подсознание изменить работу внутренних органов, и создаст соответствующую случаю эмоцию. Эмоция определит ход мыслей в нашем сознании.


Пример: мы расслабили мышцы тела и лба, но напрягли мышцы рта и изобразили улыбку. Симпатический отдел нервной системы успокаивается, сфинктеры расслабляются, пищеварение активизируется, возникает положительная эмоция, мысли становятся легкими, все кажется по силам.


Наше подсознание - это трехголовый дракон, и стоит нам задеть только одну его голову, как все три синхронно поворачиваются и смотрят на нас.


А теперь давайте разберемся, как затаивание дыхания может воздействовать на весь этот слаженный механизм.


Для этого нам достаточно задаться вопросом - а когда мы, собственно, затаиваем дыхание? Мы затаиваем дыхание в момент опасности. Так же поступают некоторые другие животные, когда хотят спрятаться от хищника - они затаивают дыхание и перестают шевелиться. Полное прекращение дыхание происходит потому, что дает возможность не выдать себя этим звуком.


Человек, если его резко испугать - вздрагивает (это ни что иное, как резкое напряжение мышц), замирает на месте и задерживает дыхание. Такая реакция совершенно не свойственна другим видам животных: травоядное, антилопа, олень если их резко напугать, автоматически делает огромный прыжок в сторону, уходя от опасности. Тигр и любая другая хищная кошка, припадает к земле и сжимается для прыжка. А человек в случае опасности замирает на месте.


Каждый вид животного реагирует по-своему на опасность. Эта реакция вырабатывалась в течение миллионов лет эволюции. Реакция человека - замереть на месте и напрячься - указывает на то, что как вид, человек сформировался в таких условиях, где в случае внезапной опасности нельзя шевелиться, а выгоднее замереть. Антропология показывает, что человек испокон веков - житель утесов и пещер.


При жизни на скалах, так же как и на деревьях, какие-либо бессознательные прыжки в сторону приведут к гибели, поэтому и выработался именно такой механизм встречать опасность - замереть и напрячься. Точно такой же реакцией на опасность обладают и обезьяны. Особо подчеркну, что замереть на месте и затаить дыхание - это не расслабление, это, наоборот, момент полной готовности к действию - мышцы застыли, но они напряглись и в любую минуту готовы к мощному рывку. Но напряженные мышцы нуждаются в большем количестве питательных веществ и кислорода, кроме того, напряженные мышцы гораздо тверже расслабленных и загнать в них кровь намного сложнее.


Поэтому одновременно с напряжением мышц повышается частота сердечных сокращений, поднимается артериальное давление. В результате этих действий мышцы получат необходимое количество кислорода и питательных веществ, которые под большим давлением будут закачаны в мышцы. Но это еще не все - напряженные мышцы выделяют много энергии, и если ее не отводить, то организм может получить внутренний тепловой удар. Чтобы это предотвратить усилится потоотделение, которое и будет охлаждать работающие мышцы. Но эмоциональная составляющая тоже начинает работать в соответствии с требованиями опасности - возникает ощущение тревожности, напряженности, готовности к быстрым и активным действиям.


Все вышеперечисленное называется в медицине коротко - “реакция на стресс“. Именно все это и происходит в момент, когда мы начинаем заниматься “Бодифлексом“, добровольно загоняя себя в стрессовое состояние на 15 минут в день. Но стресс имеет множество побочных эффектов - прежде всего это падение иммунитета. А на этом фоне могут появиться всевозможные психосоматические заболевания - от простуды до язвенной болезни желудка. Кроме того, регулярные 15-ти минутные сеансы повышения давления со временем неизбежно приведут к гипертонии. Гипертония сделает сосуды ломкими, в микротрещинках станут образовываться холестериновые бляшки и начнет развиваться атеросклероз сосудов. Но, что хуже всего - эти бляшки могут случайно оторваться и закупорить крупные сосуды, в результате чего наступает смерть от инфаркта миокарда или инсульта.


Все вышесказанное позволяет однозначно трактовать “Бодифлекс“, как дыхательную практику, которая при длительной практике неизбежно приведет к различным заболеваниям. Долго заниматься “Бодифлексом“ нельзя! Бодифлекс - дыхательная практика, построенная целиком на задержках дыхания и кислородном голодании, что, в перспективе, крайне опасно и для мозга и для тела. Мозгу это опасно тем, что человек начинает хуже соображать, становится неадекватен и склонным ко лжи. Телу это опасно тем, что кислородное голодание тканей может привести к катастрофическому результату - образованию раковой опухоли.


Дело в том, что клетки организма, получающие кислород из крови, имеют огромное преимущество перед раковыми клетками, ежесекундно возникающими в нашем организме. Клетки организма, получая питание прямо из крови, размножаются намного быстрее клеток раковой опухоли и, конкурируя с ними за питательные вещества, быстро выигрывают в этой борьбе. Раковые клетки, только возникнув, сразу отмирают не получив питательных веществ. Но если в тканях будет недостаток кислорода, и этот недостаток кислорода будет продолжаться длительное время, то в режиме кислородного голодания, уже раковые клетки имеют преимущество для своего размножения, так как им кислород не нужен.


Достаточное поступление кислорода во все ткани организма - вот истинная профилактика рака, данная нам от природы. И эту защиту мы сами, своими собственными руками, можем свести на “нет“ путем необдуманного применения дыхательных гимнастик, вызывающих задержки дыхания.


Если вам так хочется потренировать дыхание, то нет ничего лучше неспешной пробежки по сосновому (березовому, кедровому и т.п.) лесу или неторопливого плавания в море. Ничего лучшего для полноценного снабжения кислородом всех клеток своего тела вы придумать не сможете.

Девочки за неделю занятий (а точнее наверное меньше, т.к не уверена что сначала дышала правильно)по 1 см. ушло отовсюду)))) УРА !!!!!! уже результат)))

Я занимаюсь уже 10 дней в студии Марины Корпан, всего - см (талия, бедра, колени), буду обязательно продолжать! Всем советую! Только нужно обязательно с тренером научится, под диск или тв - не поймешь как правильно

Нет, как правильно выдыхать, а в это время подтягивать живот, потом как живот на задержке дыхания втянуть - не просто втянуть а с "подсосом", короче много тонкостей, она в тв всего полностью не говорит, я занималась сама с диском долго, но вообще без успеха

Ау меня после занятий недельных бодифлексом ухудшилось самочувствие..что меня очень расстоило..так как результаты были...начались проблемы со стулом(хотя говорится что наоборот за счет массажа внутренних органов проблемы исчезнут),после занятий очень болеть глаза начали.может от нехватки кислорода.и не было такого прилива сил как вы объясняете.Вообще у меня подозрения что у меня с щитовидкой проблемы,может это дело влияет ,схожу проверюсь.

Девочки, а есть где-нибудь видео с упражнениями на 15-20 минут,чтобы с утра по быстренькому позаниматься?скачала с М.Карпан- там каждый урок по 50 мин :(

Так всё-таки Коплан это хорошо или нет? После последних строчек запуталась,а так хорошо всё начиналось и результатов ждать начала.... Уже 3 дня отзанималась..

Коплан правильно дышит животом

Привет всем! Хочу поделиться личным опытом. За беременность набрала 20кг, после родов за месяц сбросила все набранное, но хотелось больше (мой идеал 63кг). С весом 72 кг решила заняться бодифлексом, занималась) по диску месяц, каждый день и не ела после 18.00, результат - 5кг и подтянуто там где надо. Первые две недели занятий вес вообще не двигался:( Сейчас удерживаю вес и периодически занимаюсь - вес 66кг, оставшиеся 3кг хочу также с помощью бодифлекса ликвидировать за месяц!:)

Я два дня назад стала изучать эту методику. Скачала и прочитала книгу Грир Ч., скачала ее видео + видео Марины с девочками. Получается, что сегодня я занимаюсь уже 3-й раз. Про объемы говорить пока нет смысла, могу сказать, что мне не хочется есть, и, что удивительно, курить. Вчера закурила и половину сигареты выбросила. После занятия очень чувствуется, как идет процесс; приятное тепло и легкое покалывание во всем теле. С удовольствием буду продолжать.
Единственное... Говорят, что это гимнастика для ленивых. Ничего себе... Я себя отношу к очень ленивым людям и могу сказать, что себя придется очень сильно заставлять ей заниматься, особенно рано утром натощак (тем более, я встаю раньше всех в 6.30 и все в доме еще спят). Мне сразу хочется чашечку кофе выпить, скушать что-нить вусненькое и т.д.
Так что, придется, помимо жиров, еще и от лени избавляться.

занимаюсь уже две недели по диску с Мариной, плюс не ем после 6 вечера, плюс сладкое только по утрам. Бока потихоньку уходят, муж заметил. Животик спал. Вот низ, мне кажется, медленне убирается, а у меня эта самая проблемная зона, но по джинсам сужу, что вроде как легче натягиваются:)Стимул появился заниматься дальше

А я, увы, целую неделю не занималась :-( То есть до этого неделю как начала, а потом у нас были спортивные каникулы, так я вечером засыпала просто как убитая в 9-10 вечера. Но хочу сегодня заняться основательно - написать себе программу минут на 15 из техупражнения, что дает Марина. И для лица добавить Льва и Гримасу. И по утрам планирую вставать на 15 минут раньше.
Девочки, кто уже две-три недели, напишите, есть ли результаты?????

А у меня страшный жор просыпался после занятий, и я в своё время основательно набрала по бодифлексу :-) Бросила :-)

я тоже занимаюсь1,5 недели по Корпан,иногда утром и вечером,но каждый день с утра стабильно.Ушло 2 см в окружности(меряла по пупку),поехала в гости-наелась, 1 см вернулся :)Другие замеры пока не делала,успеваю только живот за это время проработать.Вес не уходит

ап

девочки, всем привет, я к вам с бодифлексом, опять после неудачной Б, нужно и голову и себя в порядк привести. С завтрашнего утра начинаю

мои рез-таты за неделю: талия -2см, бедра -1см, ноги -1см, верх часть живота -3см, нижняя часть живота -2 см.
Ушёл 1 кг!!!

Второй день занимаюсь по Грир Чайлдерс. Сделаю замеры в следующий понедельник, чтобы оценить помогает или нет). Посоветовала врач заниматься, вот начиталась в форумах отзывов и воодушевилась. Дjбрая девушка скинула мне книгу Грир и видео с ней. Пока не сравнивала с Корпан, но 15 мин. это то, что мне надо. Встаю с кровати, включаю комп и сразу за зарядку, а потом в душ с кофе)). Энергии больше чем надо, надеюсь жир будет сжигаться. Хочу похудеть на два размера.
Кому нужны видео и книга про технику и как автор дошла до этого могу скинуть. Пишите на nikolushka@mail.ru

Если можно мне semeika.love@mail.ru .Спасибо

Девочки, отпишитесь кому какая метода нравится: Грир или Марина Корпан? Я занимаюсь по Грир 15 мин. что более эффективно?

Скачала выпуски с Корпан (те что шли на ЖивиТВ). Мне очень нравиться. Она показывает разнообразие упражнений, из которых потом можно составить свою прогрммку на 15-20 минут. И про дыхание очень хорошо все объянила, и про выполнение упражнений.

ап

Начала заниматься 5 дней назад ,дома по диску с М.Корпан.Замеры сделала только сегодня ,до этого не замерялась.Не все упражнения получаются с втянутым животом.Дышать потом будет легче?(вернее не дышать)

Девочки, всем привет! Помогите найти, пожалуйста, где скачать курс с М. Капран все 8 занятий не с торрента. Лучше с вип-файла. я смотрела - не нашла.

И мне дайте ссылочку, плиз)))

А можно и мне ссылку?

Девочки, скачала с Вип-файла все 8 занятий с Корпан. Не знаю, можно ли здесь давать ссылочки на сайт, где я скачивала. Если, можно с удовольствием поделюсь ссылкой. Качать с Вип-файла НЕ бесплатно, может не все могут, могла бы поделиться уже скачанным, но не умею. Оно заархивированно. Если, научите, как сбрасывать на почту заархивированные файлы, с удовольствием поделюсь видео с вами.

Девочки, а если не нужно худеть, точнее, даже не желательно, но нужно подтянуть живот, постройнеть, юодифлекс поможет?

Рядом постою)

Хочу к вам! Уже года 2 не занималась, наверно и забыла как правильно дышать...

А мне не нравится задержка дыхания. Это плохо по всем параметрам. Что бы там и сколько не уходило в талии. Голова дороже стройных ног.

https://www.youtube.com/watch?v=Fr7trF-RJpk

Каплан дернула идею у Грир,лучше смотреть первоисточник.

Но вот такое мнение тоже имеет место быть :http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=1885