Килограммы и каллории.

Девочки, вот покажите мне на пальцах зависимость. Сколько в килограмме или грамме каллорий. Я слежу за потребляемыми каллориями, слежу за потраченными (ну приблизительно, сделала то и то, сколько потратилось). А зависимость не пойму - сориентируйте хоть приблизительно сколько чего в чём. Сумбурно получилось, но думаю вы поняли что я имела виду. Спасибо.