вяленые фрукты можно?

на диете вяленые фрукты и сухофрукты (курага)можно?

А это общий обзор сухофруктов.
Сухофрукты – богатейший источник витаминов и минералов. Они прекрасно заменяют рафинированный сахар, так как некоторые из них в пять раз слаще ягод и фруктов. Содержащаяся же в них клетчатка является естественной «метелкой» для кишечника.

Чернослив – богат клетчаткой, сахарозой, пектинами. Используется в сыром и вареном виде. Очень полезен для работы пищеварительного тракта при склонности к запорам, усиливает желчевыделение, повышает секрецию желудочного сока.

Курага – высушенные абрикосы без косточки и урюк – вяленый плод с косточками. Богаты железом, калием, магнием. Незаменимы при гипертонии, анемии, диабете, заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Даже больным ожирением рекомендуют проводить разгрузочные дни на кураге: 300 грамм плодов разделить на 4 приема пищи на день.

Изюм – высушенный виноград с косточкой. Кишмиш - разновидность изюма из винограда без косточки. На 70 % состоит из углеводов. В больших количествах содержит калий и железо, поэтому укрепляет сердце и нервную систему. Отвар изюма помогает при кашле и запорах. Но вот людям с избыточной массой тела и диабетом злоупотреблять изюмом не рекомендуется.

Финики – содержат грубые пищевые волокна, которые могут раздражать желудочно-кишечный тракт. А большое количество углеводов в составе, не позволяет их принимать при сахарном диабете. К полезным свойствам фиников можно отнести лечение простуженных легких и снятие усталости.

Инжир – в нем много глюкозы и фруктозы. А еще он содержит фермент протеазу, которая способствует размягчению жестких волокон мяса. Варенье из инжира полезно при гастритах, отвар – при бронхо-легочных заболеваниях, вяленый плод – для кроветворения. В Японии инжир используют и при лечении раковых заболеваний. Благодаря веществам, которые обладают противоопухолевой активностью, злокачественные клетки не размножаются и опухоль рассасывается.
Инжир противопоказан при сахарном диабете, а в сыром виде – при острых заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

В режиме поддержания веса у меня "норма" - до 9 штук в день (курага, инжир, финик, чернослив), то, что в каше бывает - не считаю:) все до 17 часов где-то, вечером не ем сухофрукты, в похудательном режиме - 3 штуки в день, максимум 6. Очень хорошая вещь в качестве десерта, организм доволен, что сладкое перепало плюс полезно и не конфета:)
Когда болею - могу значительно больше съесть, особенно кураги и инжира. И перед занятиями спортом тоже съедаю, чтобы голова не кружилась (или банан).

подождите, почему говорим только о кураге и черносливе. ну финики понятно - вкусно....но каллорийно. хотя, вкусно.......ну чуть-чуть-то можно. дальше, сушеные груши, персики, папайя, ананас, бананы. блин, ну очень вкусно. ну и очень каллорийно конечно. но по чуть-чуть-то можно? а полезно ли? и что из сушеного самое низкокаллорийное?