Новости

Истории любви и жизни

Точка опоры

Истории любви и жизни знаменитых людей, интервью и точка опоры. Судьбы, музы, любовь, страсть, разлуки, встречи и душевные разговоры.

Ева.Ру. Истории и мнения о жизни и любви.

Истории и мнения

Кино, сериалы и ТВ

Книги

Выходные и праздники

Путешествия

Астрология

Что делать и куда пойти в Москве, подборки книг и фильмов, как провести выходные и праздники, лучшие спектакли Москвы, викторины, путешествия по России и гороскоп на месяц.

Ева.Ру. Развлечения. Куда сходить.

Развлечения

Здоровье

SELF

ЗОЖ и спорт

Экспертные статьи врачей о здоровье: как определить болезнь, причины и признаки заболеваний, как избавиться от боли, как снять тревогу, самодиагностика.

Ева.Ру. Здоровье. Все о женском здоровье.

Красота

Мода

Стиль знаменитостей

Тренды в моде и красоте: стильные и элегантные образы, все о блефаропластике, пластические операции, как выбрать стрижку, очки, маникюр, педикюр, уход за кожей и телом, секреты красоты звезд.

Ева.Ру. Стиль, мода и красота.

Стиль

Все об отношениях: как выйти замуж, как расстаться и вернуть партнера, как сохранить брак, как развить сексуальность, безопасный секс, измены, верность, одиночество и точка G.

Ева.Ру. Отношения, любовь и секс.

Отношения и секс

Беременность

Образование

Покупки

Советы врачей и экспертов о здоровье, воспитании и обучении детей: чем занять ребенка, как развить речь, как определить симптомы болезни, подборки книг и мультфильмов, что важно знать родителям.

Ева.Ру. Дети. Все о детском здоровье, развитии и образовании.

Дети

Еда

Интерьер

Питомцы

Готовим вкусные угощения и делаем дом красивым: как приготовить окрошку, кулич, соус, быстрый пирог, завтрак или перекус, лучшие идеи декора для дома, ремонт на скорую руку.

Ева.Ру. Дом. Еда и рецепты. Интерьер.

Дом

Фитнес и диеты

За зиму набрала 4 кг. Хожу в тренажерный зал, но, к сожалению, получается реже, чем хотелось бы. Заметила, что мужчины перед занятием прыгают через ск ...

За зиму набрала 4 кг. Хожу в тренаже...

За зиму набрала 4 кг. Хожу в тренажерный зал, но, к сожалению, получается реже, чем хотелось бы. Заметила, что мужчины перед занятием прыгают через скакалку. Может, если регулярно прыгать дома через скакалку, то скинешь кг-другой? Кто пробовал?

Перед нагрузкой и качанием пресса 20...

Перед нагрузкой и качанием пресса 20-30 мин нужно согреться.Поэтому и скакалка

кушать меньше - это ключевой момент....

кушать меньше - это ключевой момент. А скакалка тоже хорошо. Если коленки не беспокоят, прыгайте минут по 10. Но это скорее тренировка сердца, пульс будет высоченный.

Попробуйте хотя бы 3 минуты попрыгат...

Попробуйте хотя бы 3 минуты попрыгать на скакалке - поймёте... Обычный разогрев перед тренировкой, саму тренировку не заменяет. Слишком большая нагрузка на колени, стопы, поясницу и мозг.

достаточно интенсивное средство, есл...

достаточно интенсивное средство, если у Вас отличные колени, сердце + дыхалка. Я прыгаю тогда, когда надо резко убрать кг, но жалко колени, поетому не злоупотребляю.

А что с коленями происходит?Я прыгаю...

А что с коленями происходит?Я прыгаю уже полгода каждый день по 700раз ничего такого не замечала

Есть, тело подтянутое,но я правда по...

Есть, тело подтянутое,но я правда после скакалки еще фитнесом дома занимаюсь.Недавно были гос.экзамены и диплом,так я спорт свой на месяц забросила и потом с удивлением обнаружила,что я все в такой же форме.

Вы, думается, заметно моложе, чем я:...

Вы, думается, заметно моложе, чем я:) Попрыгайте до 40, тогда сами выясните что будет с коленями. А насчет результата, конечно, он заметный, заметнее, чем при беге, но мое время скакалки прошло.

Любые прыжки травмируют суставы, осо...

Любые прыжки травмируют суставы, особенно страдают коленные суставы потому что на них обрушивается вся масса тела при прыжке. Колени также страдают и от бега, потому что ты каждый раз прыгаешь то на одну ногу, то на другую. Поэтому бег часто заменяют элипсоидной беговой дорожкой или велосипедом. Если вы до сих пор не замечали такого, то возможно скоро заметите. Заболят колени. В принципе не страшно, - после того, как прыжки уберешь - колени постепенно в норму возвращаются. Если вас пока ничего не беспокоит, то и прыгайте:-)

А вот интересно, колени можно как-ни...

А вот интересно, колени можно как-нибудь укрепить? Как раз тему завести хотела. Летом в Крыму нагулялась по пересеченной местности - колени стали побаливать. Потом прошло. Хочу к летнему сезону как-то упрепить их. Есть упражнения? Да, возраст - 37.

Думаю, что только покой. Это не мышц...

Думаю, что только покой. Это не мышцы, это - суставы. От повышенной нагрузки они воспаляются и вызывают боль.

Глюкозамины с хондропротекторами, пл...

Глюкозамины с хондропротекторами, плюс плавание. Болевые симптомы снимаются Хеллевской гомеопатией. По крайней мере собаке очень хорошо помогала схема на основе этих препаратов (у собак и у людей организмы идентичны). АПД: забыла, плюс кальций/фосфор при их недостатке (делают анализ крови на содержание их в крови).

Плавание брассом только усугубит про...

Плавание брассом только усугубит проблемы с коленями. Так что или кроль, или на спине, всё. Любые упражнения на баланс (йога, босу-мяч (полусфера)) укрепляют околосуставные мелкие мышцы. Проблемы с коленями - легче избежать, чем лечить. Бег по амортизирующей поверхности, лестницы - только вверх, при работе с весом (приседания, выпады) - следить за углом сгиба колена и выносом его над стопой. Велосипед (в т.ч. стационарный) - отрегулировать высоту сидения и угол наклона. Любые боли в коленном суставе - прекратить любую интенсивную нагрузку (бег, командные виды спорта с мячом, степ-аэробика и любые другие сложнокоординированные виды упражнений).

Спасибо за ответ! Болей сейчас никак...

Спасибо за ответ! Болей сейчас никаких нет, летом немного побаливали. Вот про велосипед и приседания хочу уточнить. Надо приседать до уровня колена? Или наоборот - ниже? И про велосипед подробнее можно, как раз хочу обзавестись.

Хорошо, что нет. Просто при ходьбе п...

Хорошо, что нет. Просто при ходьбе по пересечённой местности старайтесь особую осторожность проявлять при спуске вниз с крутых подьёмов/лестниц/скал, и следить, чтобы колено было направлено в ту же сторону, что и стопа, в противном случае высока опасность повреждения/растяжения сухожилия. Приседания. Знаете, если есть возможность, встаньте лицом к стене, практически вплотную. И попробуйте присесть, как можно ниже. Не отрывая пяток от пола. Слишком низко не уйдёте, выносу колен вперёд будет мешать стенка. А попа хорошо отставится. Попытайтесь запомнить ощущения - вес на пятки, попа назад, в пояснице прогиб, плечи развернуты вширь и вниз, грудина параллельна стенке. Шею расслабьте (подбородок не задирать вверх) и не забудьте, что стопы стоят шире плеч (чем шире- тем меньше нагрузка на поясницу, но больше - на бедренные и коленные суставы). Да, и носки в идеале чуть развёрнуты вовне (не 45 градусов, конечно, но и не строго параллельно). В идеале - если бы можно было на себя при этом в зеркало посмотреть. Самая нижняя точка приседа - это когда седалищные кости находятся на уровне колен, но не ниже. Бедра параллельны полу, это самая нижняя граница. Дальше пошло убийство коленей. В идеале все приседания следует делать с отягощением, диапазон движения достаточно большой, плюс задействована большая группа больших мышц, без нагрузки толку не будет (разумеется, с точки зрения нормальной собственной массы тела). Велосипед. Не совсем поняла, что Вы конкретно хотите знать, я не спец по обычным великам, по стационарным - да.

Скакалка