Вопрос к работающим и худеющим

Девчата научите,что делаю не так? Не худею ,а поправляюсь.....
Утро: кофе+молоко с творогом (ложка варенья)
или кофе+молоко + яишница
или кофе+молоко блинчики
В офисе: чай с конфеткой или печенькой (одной-двумя)
Обед: бизнес ланч ,чаще всего приходится брать, из дома ношу редко т.к. хочется вырваться из офиса и прогуляться. Это: суп+ салат цезарь или овощной салат+ кофе с молоком. Бывает вариант столовой: салат+ гречка с подливой или рис + чай с булочкой или без. Или салат+ рис или гречка с котлетой куриной.
НО после такого обеда вечером хочется не есть ,а жрать!
Ужин: котлета + салат овощной или салат+черный хлеб или салат + кефир и обязательно чай.
Вот и весь рацион,много ем? почему поправляюсь?
Конечно есть и отступления от всего перечисленного, могу пиццу в обед на бизнес ланч съесть (кусочек), в ДР тортики, просту купить пирожку и с кофе съесть,но это не ежедневно!
Помогите советом,плиз..

Извините, а с чего бы вы худели? С мучного? С постоянного кофе с молоком? С массы углеводов?

Сегодня.
Утро: 7-30ч. кофе+молоко и яишница с помидором.
11-00 стакан воды
Хочу есть ужасно,прямо сейчас что-то хочется съесть,съесть нечего, от печенек (соседки ) воздерживаюсь.
Скоро обед, пообедаю ,напишу что съела.

да,слышала,что молоко многим не на пользу, буду стараться без него обходиться.
Яишница - "о" углеводов,поэтому позволяю себе, вместо бутерброда, думаю лучше же?

Улыбнуло,что многие поправляются от такого меню :) Я примерно так и питаюсь,плюс фруктов ем много в течение всего дня,и при этом похудела и вес держится второй год.Правда,у меня лишнего веса было 6 кг,и я в спортзал хожу 2-3 раза в неделю.

Да все вы делаете не так! Обьяснять лень

Если напишу начнут унижать (((

Автор, ведите дневник. у меня подозрение, что в вашем рационе очень много "печенюшек" неучтенных. и исключений из правила

Честно не читала, что написали все выше, но у Вас очень много жиров получается. В день надо ок 40 грамм потреблять. Кроме того, вся еда в ресторанах и столовых очень жирная.
А сладкое можно какое-нибудь одно в день есть: либо конфету, либо печенье, но одно. И то лучше не каждый день.

Вчерашний день закончился Ужином: свежая капуста с зеленым луком (большая порция) + 1ст.л. тушеной морковки с баклажаном.

Сколько самых разных советов. Автор, вы зачем себя доводите до состояния жора вечером? Ешьте что-то посущественней в обед, плюс полдник можно добавить. Вообще принцип есть 4 раза в день - более маленькие порции, и нет сильного голода, когда тяжело контролировать порцию.
У вас молоко какой жирности? Может вы много в день выпиваете. А сахар в кофе кладете? Я на завтрак люблю яйца, не знаю, кому они не нравятся, вполне диетично, если масла не лить много.
И еще скорей всего вы просто мало двигаетесь, с жигаете меньше калорий, чем сьедаете.

Я села на специальную диету в связи с кожным заболеванием. Одной из ее особенностей является полный отказ от каких либо магазинных готовых продуктов - сладкого, майонеза, йогуртов, тортов, колбасы, соленой рыбы, икры, вобщем всего что можно быстро бросить в рот. Результат - 5 кг без каких-то голодовок. Утром - каша овсяная с изюмом, на обед - рыба/курица/баранина с овощами, десерт домашний типа творожной запеканки, ужин - макароны или рис с овощами. Ничего жирного, много фруктов, домашнее сладкое ем. Да, еще хорошо почистить организм с Энтеросгелем. тогда все будет полноценней всасываться и еды будет требоваться меньше. А какой нас оказывается дрянью кормят в магазинах!!!

А вы попробуйте не есть в обед так много. Купите себе кефирчик, ряженку или что-то подобное.
Ужин дома, но не очень каллорийный. Супик с черным хлебом+постный салатик.
По мне, так вы много кушаете. Я бы растолстела.

да? :-О А я думала,первое второе (салат с грудкой) это не так много

Чтобы сильно не менять пищевые пристрастия, попробуйте так:
Утро: кофе+молоко с обезжиренным творогом (ложка варенья)
или кофе+молоко + яишница

В офисе: чай без сахара. хоть литр. + фрукт какой-нибудь
Обед: бизнес ланч ,чаще всего приходится брать, из дома ношу редко т.к. хочется вырваться из офиса и прогуляться. Это: суп+ или овощной салат+ чай(кофе редко). Бывает вариант столовой: салат+ мясо/рыба (паровое или на гриле) + чай. Или салат+ овощи с котлетой куриной. на десерт через час поешьте кураги, чернослива, изюма, сырник или запеканку.
Ужин: морепродукты/маленький кусочек мяса/что-нибудь творожное + салат овощной/овощи запеченные или фасоль и чай.
через час-полтора 200 гр кефира.
не ешьте вместе крупы и мясо/рыбу (ну только если 1 раз в неделю)
в вашем рационе очень мало белков и зашкаливают углеводы.
в случае великого голода съешьте кураги пару штук, кефир 1% или пожуйте листья салата.
если хочется хлеба - 1 хлебец финн крисп.
и еще, хотя бы приседайте по утрам раз 30-50 и по вечерам.

Углеводов очень много.