Как калории считать?

Девушки, научите пожалуйста как их посчитать?
Ну там одно яблоко или одно яйцо - понятно. Но когда это окрошка, салат, просто мясо тушеное в сливках с рисом, например, как вы их считаете? И в столовых-кафешках?

А не считаю))И жить легче,но худею все равно.Просто ориентруюсь что можно,что нельзя,а считать не хочу,тк недолго и до дурки если все пересчитывать

вот здесь раньше считала, сейчас забросила:)
но знаю ккал по-умолчанию уже - прониклась:)
dietainline_точка_ru
здесь пищевой дневник, очень удобно, можно весь день записывать свой рацион, или наперед даже рассчитывать и кушать по "расписанию":)

я вот дневник по подсчёту калорий, жиров, белков, углеводов и физ нагрузки веду вот на этом сайте www.takzdorovo.ru мне оч нравится.