Помогите

Купила карту в спорт клуб, начала ходить, цель сбросить больше 10 кг. Но нет системы совсем, то я на дорожке хожу около 40 мин, но каждый день, то на групповые но 2-3 раза в неделю. В тренажерном зале вообще не знаю, что делать.
Напишите, что конкретно и сколько мне надо делать в спорт клубе? Перс. тренера пока не потяну финансово.
Возраст 29, рост 165, вес 70
Заранее спасибо за помощь..

1. Процесс жиросжигания запускается приблизительно после сороковой минуты тренировки, т.е. надо тренироваться не меньше часа.
2. Постарайтесь не есть часа за 2 до тренировки и обязательно столько же после нее.
3. Конечно вам показаны кардио-тренажеры, аэробные групповые занятия (латина-денс тоже очень хорошо:)), силовые тоже посещайте, но не увлекайтесь. Силовые тренажеры вообще обходите стороной, иначе раздует вас :)
4. На флекс тоже ходите обязательно, хоть разок в неделю. Мышцы и связки должны растягиваться! Не допускайте застоя молочной кислоты и жидкости.
5. Про питание, я думаю вы сами все понимаете.
6. Хорошо спите.
7. Хорошо пейте.
8. Тренируйтесь в дышашей форме, и никаких обертываний :)
Удачи :)

Давайте разбираться, как ходите на дорожку: какую скорость ставите, ставите ли наклон? Какие аэробные программы посещаете? Какой спорт клуб? Сразу скажу, что 2-3 раза в неделю - мало . 4-5 - хороший размерчик. Давайте подтянемся хотя бы до 4-х. Ну и за едой надо следить: не исключив сладкого-жирного-мучного хоть 7 дней в неделю ходи - не поможет.
По советам: они довольно верные. НО, например, у нас в WS Смоленский пассаж персоналки построены таким образом: 10 мин. разогрев на кардио, небольшая растяжка, потом часовая силовая тренировка - мы не качаем мышцы, мы именно сжигаем жир (это можно делать и на силовых тренажерах;)), затем от 40 до 60 и больше мин. на кардио тренажерах с хорошей нагрузкой. Растяжка. (это каким образом построены персоналки).

Не прочитала весь разговор но думаю ниче страшного...просто последний пост в который зашла, спать охота))))
Я вот сама купила карту в спорт клуб, там занимаюсь как минимум 30 минут на велотренажере, не на минимальной скорости. Плюс минут 15 на дорожке(мне просто нельзя больше) На некоторых других тренажерах понгемногу...но в основном на велотренажере. Плюс диета, результат уже есть)) Ну еще естественно хожу на групповые раз-два в неделю, не всегда получается попасть куда хочется... И в бассейн.
У сестры стоит дома велотренажер она на нем одном уже 20 кило сбросила, поэтому сама сижу на нем, просто дома поставить некуда, может и купила бы...