вес не уходит

Девы, что-то не пойму в чем дело. Уже два месяца сижу на диете и тренируюсь 2 раза в неделю, плюс трое детей :). Все упал на 1 кг и стоит на месте. Что делать, не знаю. Диета следующая - убрала все хлебобулочные, каши, макароны и сладости, алкоголь. Овощи, фрукты, сыр, мясо, рыба, яйца, кофе, чай, вода. Не ем после 16.00!
Фигура за счет тренировок потихоньку подтягивается, но вес.... Мне надо обязательно скинуть 10кг - иначе тяжеловато себя носить :). Рост 177, все сейчас 79.
Если у кого какие идеи, то кидайте, буду благодарна.

Сделайте перерывчик. У меня практически такое же питание как у вас, но вес потихоньку ползёт вниз. Физнагрузкой занимаюсь дома. Как только вижу, что вес застопорился - убираю на недельку физнагрузку, позволяю себе съесть что-то лишнее.... вес не ползёт ни вверх ни вниз. Потом с новой силой на диету и за спорт и снова вес ползёт вниз. Не знаю, может это и не правильно, но мне подошло. Я решила, что тело привыкает постепенно к такому питанию и активности. Нужно или увеличивать физнагрузку и уменьшать питаение... либо... немного обманывать саму себя.

Как-то сидела на безуглеводной. Первые две недели нельзя углеводы, в т.ч. практически фрукты и овощи. Тяжеловато. Потом потихоньку фрукты, овощи, одну конфетку и т.д. Но оставить запрет на все мучное,сладкое,крупы. Я похудела лихо. Все кто меня видел думали что ок 15 кг. На самом деле меньше. И нагрузка. Два раза в неделю это песня ни о чём

Если вы раньше не занимались, идет наращивание мышц, а они много весят по сравнению с жиром. Мне врач моя объяснила, что это нормально - на физическо йнагрузке уменьшаться в обьеме и не уменьшаться в весе.

Нашла на форуме, может вам поможет

ПРАВИЛЬНЫЙ ПРОЦЕСС ПОстройнеНИЯ

1 этап(первая неделя и первая половина второй)

При ограничении объёмов потребляемой пищи желудок очищается, что сказывается на значительном сокращении массы тела (как правило на 2 - 4кг).

2 этап (конец второй -начало третей недели)

Вес стоит на месте.Организм приспосабливает свой метаболизм к меньшему количеству калорий, переходит на режим экономии.Это сопровождается неконтролируемыми всплесками чувства голода

3 этап (конец третей, вся четвёртая и начало пятой недели)

Вес продолжает падать.Организм начинает использовать первый источник запасной энергии - гликоген - сахар, сконцентрированный в печени и мышцах.Вместе с этим наступает потеря организмом воды.Сжигание 1 кг гликогена связано с потерей от 3 до 5

4 этап (конец пятой -начало шестой недели)

Вес стоит на месте.Организм перестраивается на экономное использование получаемой энергии, снижает свой уровень энергетической потребности и начинает, наконец, использовать жировые резервы.Одновременно организм снова набирает необходимое для баланса количество воды.

5 этап (конец шестой -7,8,9,10,11,12,13,14,и начало пятнадцатой недели)

Вес медленно снижается.Организм согласился с кризисной ситуацией,и черпает запасы со "склада",т.е. жировые отложения.В процессе похудения действительно худеют только жировые клетки - не сокращается их количество, а уменьшается их величина и масса.Это медленный процесс, так как организм не знает, как долго будет продолжаться такое состояние, и следовательно, стремится к тому, чтобы запасов хватило на длительное время.

6 этап (с конца пятнадцатой недели)

Вес стоит на месте.Организмпривыкает к новому весу.Наступает замедление темпа обмена веществ всвязи с продолжающимся низким уровнем энергетической ценности диеты исниженным весом тела.

7 этап

Организм снова потребляет жировые резервы.Цикл повторяется(см. 4, 5, 6) до достижения необходимого веса.

8 этап

Вес стабилизируется.