19
Худею)
Просто поделит"ся хочется)
Ровно три месяца назад весила 60 кг, рост 156, ето рекорд (исключая ден" родов - 63 кг). Увидев ето на весах решила что "пора"!
Рассказываю. Утром, в 7, ем все что хочу, бутеры, кашу, круассаны или торт! В 11 кофе и мален"кии бутер. В 15 обед, все что хочу, НО умен"шив порцию "допохудател"ную" в 1,5 раза хотя бы. В 18 - 18.30 ужин. Ето уже что-то типа, яицо, салат, кусок мяса без гарнира, иогурт, сыр.
После етого тол"ко пит", чаи, много.
Спорт 4 раза в неделю минимум. Спортзал 2-3 раза, 50 мин. кардио нагрузки и 10 мин пресс. Бассеин два раза в неделю, 1000 метров минимум.
На сегодняшнии ден" похудела на 8 кг, и в об"емах на два размера)
Это amp страница - сокращенная версия обсуждения
Читать полную версию обсужденияПросто поделит"ся хочется)
Ровно три месяца назад весила 60 кг, рост 156, ето рекорд (исключая ден" родов - 63 кг). Увидев ето на весах решила что "пора"!
Рассказываю. Утром, в 7, ем все что хочу, бутеры, кашу, круассаны или торт! В 11 кофе и мален"кии бутер. В 15 обед, все что хочу, НО умен"шив порцию "допохудател"ную" в 1,5 раза хотя бы. В 18 - 18.30 ужин. Ето уже что-то типа, яицо, салат, кусок мяса без гарнира, иогурт, сыр.
После етого тол"ко пит", чаи, много.
Спорт 4 раза в неделю минимум. Спортзал 2-3 раза, 50 мин. кардио нагрузки и 10 мин пресс. Бассеин два раза в неделю, 1000 метров минимум.
На сегодняшнии ден" похудела на 8 кг, и в об"емах на два размера)
Ровно три месяца назад весила 60 кг, рост 156, ето рекорд (исключая ден" родов - 63 кг). Увидев ето на весах решила что "пора"!
Рассказываю. Утром, в 7, ем все что хочу, бутеры, кашу, круассаны или торт! В 11 кофе и мален"кии бутер. В 15 обед, все что хочу, НО умен"шив порцию "допохудател"ную" в 1,5 раза хотя бы. В 18 - 18.30 ужин. Ето уже что-то типа, яицо, салат, кусок мяса без гарнира, иогурт, сыр.
После етого тол"ко пит", чаи, много.
Спорт 4 раза в неделю минимум. Спортзал 2-3 раза, 50 мин. кардио нагрузки и 10 мин пресс. Бассеин два раза в неделю, 1000 метров минимум.
На сегодняшнии ден" похудела на 8 кг, и в об"емах на два размера)
Ничего удивительного! Вы занялись собой и правильно делаете. Удачи в дальнейшем!
Скажите пжста, сколько времени это у вас заняло? Я тоже стала активно заниматься спортом, примерно в таком же графике, как вы. Правда не ограничиваю себя в еде, но много не ем и сладкое и мучное тоже не ем по жизни. И пока вес мой только увеличился, хотя объемы как-то "подобрались". Не уменьшились, но как то я стала себе стройнее казаться. И пока других результатов не заметно:-(
Anonymous
Альбом в паспорте, пароль 12345
Вы молодец!Так держать!!!
Это amp страница - сокращенная версия обсуждения
Читать полную версию обсуждения