жизнь после диеты

Девочки, я за советом и рекомендациями. Вчера кончилась у меня яичная диета, я честно продержалась за исключением последних дней (если не было в меню мяса, ела отварное) по настоянию врача. сбросила за 28 дней 7 кг, результатом довольна. Для меня это была первая диета в жизни, я не верила в себя но смогла. Мне даже понравилось). Но теперь я жутко боюсь что вес вернется, кажется от ложки салата заправленного майонезом мои кг. вернуться. Попосетуйте мне систему питания, чтоб поддерживать вес в норме. Какие-нибудь основные правила, продукты о которых надо забыть... я в растерянности, что делать дальше?