####Протасовка- худеем к НГ 15####

РЕЦЕПТЫ И САЙТ http://dietaprotasova.ru/

РЕЦЕПТЫ И САЙТ

Я РЕШИЛ ОБУЧИТЬ ВАС ОДНОЙ ПОТРЯСАЮЩЕЙ ДИЕТЕ! Обладая опытом этой диеты, вы всегда сможете легко сбросить лишние килограммы.

Диета диете рознь. Если мне кто-то посоветует съедать за завтраком листок салата, за обедом - треть яичного белка, а на ужин - четверть стакана минеральной воды, я перестаю общаться с подлым советчиком. Он вот описание диетыявно желает мне медленной и мучительной смерти.

Если в каком-нибудь журнале мне обещают потерю десяти килограммов за пять дней, я безжалостно выкидываю эту макулатуру. Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.

Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.

ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЛЯ ИЗУЧЕНИЯ:

Пока не прочитали 1 стр., не начинайте диету! Это даст вам возможность избежать ошибок, недоразумений и развеять сомнения.

На 1 странице освещены наиболее часто задаваемые вопросы.

1. Прежде чем сесть на диету, внимательно прочитайте ее суть (рекомендуется распечатать описание, нужное-важное подчеркнуть).

2. Вы прочитали содержание и:

- если по каким-то параметрам она вам не подходит (вы не любите кисломолочные продукты или сырые овощи, либо вам чего-то нельзя), значит, вы ее не воплотите в жизнь.

- если у вас проблемы с желудком, аллергия на вышеописанные продукты, – однозначно диета не для вас.

3. Если по каким-то причинам вы решили заменить разрешенные продукты на неразрешенные или диета не подходит вам по срокам…это уже не диета Протасова, соответственно, нелогично отписываться в этой темке.

4. Диета описана ниже. Сама диета длится 5 недель, выход из нее также 5 недель (это связано с тем, что выход из диеты должен равняться по продолжительности самой диете).

5. В период диеты ОБЯЗАТЕЛЬНО:

а) принимайте витамины для компенсации дефицита микроэлементов.

б) необходимо набирать в день минимум 1200 и 1500 ккал максимум.

6. Если во время диеты возникает дискомфорт, болезненные ощущения, нарушения цикла - прекращаем диету и немедленно обращаемся к врачу.

7. Приветствуются занятия спортом.

Содержание диеты в авторском виде.

Диета диете рознь

Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.

Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна, и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.

Итак, внимание!

Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности (не больше, но и не обезжиренные). Количество ЛЮБОЕ! Позволено одно варёное яйцо в день. Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно, без молока и сахара, не стоит увлекаться сахарозаменителем), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье.

Причем продукты вы вольны употреблять в любом сочетании. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 , хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.

И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И так же ВТОРУЮ. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.

С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) вареного, приготовленного на пару или жареного (без масла!) мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев.

Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.

Я советую раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.

Повторю суть предлагаемой мною диеты:

ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ

Сырые овощи.

Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности.

Одно варёное яйцо.

Три зелёных яблока.

Кофе, чай, вода.

Не забывайте, что ЭТО ВСЁ в любом количестве и в любое время суток.

ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ.

Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы.

Несколько сократить сыры и йогурты (на 300-400г)

Комментарии к диете

Прежде чем покупать продукты, изучите нижеизложенное:

Еда должна быть наиболее простая, для того, чтобы организм очистился.

Количество овощей и кисломолочных продуктов должно быть примерно одинаковым (желательно овощей чуть больше).

НУЖНО:

Яйцо (1 шт. в день).

Кисломолочные натуральные продукты жирностью 5 % включительно (т.е те, в которых нет консервантов, сахара, добавок, стабилизаторов и прочей химии) - это кефир, йогурты,

ряженка, ацидофилин, мацони...(все молочные продукты, изготовленные при помощи закваски).

Совсем обезжиренные продукты нельзя - это может привести к нарушению цикла. Сыры жирностью до 5%, Полар(«Валио»)4%. Творог зерновой «Сыр домашний» производство «Карат» 4%, Валио-2-4%, "Сыр Домашний" производство "Утренняя роса" 4%,

«Домик в деревне» 5%.(продаются в пластиковых стаканах).

Овощи только сырые и некрахмалистые.

Йогурт можно приготовить самостоятельно: Вскипятить молоко. Остудить до 70 градусов, примерно. На 0,5 молока положить 2 чайные ложки закваски (обычный йогурт активия, можно и сладкий тогда первая партия будет сладковатой) размешать, закрыть крышкой и через 6 часов йогурт готов. Очень вкусно, а главное, можно быть уверенным, что он без добавок.

Консервированные овощи лучше ограничить (они всё же НЕ свежие), есть не чаще 1-2 раз в неделю - и то, если очень хочется... Но ЛУЧШЕ обойтись БЕЗ них!

Соль можно, бессолевые диеты чреваты нарушением водно-солевого обмена, работы почек, мозга, сердца... Но соль потреблять в разумных количествах! Лучше йодированную (если нет противопоказаний!)...

Квашеную капусту, соленые огурцы, помидоры, если при их приготовлении не использовался сахар - редко.

Яблоки ( 3 шт. в день) - зеленые (ничем заменять НЕЛЬЗЯ).

Добавлять в еду натуральные приправы и пряности.

Чай (в основном зеленый, т.к. от черного происходит обезвоживание организма), настои трав, кофе (без сахара и молока) и свежевыжатые соки, негазированную-малосольную минералку,

Можно заправлять салаты и добавлять в чай лимонный сок (мякоть лимона нельзя).

С 3 недели:

Рыба, морепродукты, мясо, субпродукты -тушеные, вареные, жареные без масла!!!!(на антипригарной посуде).

Чтобы получить 300 г готового продукта надо взять для варки или тушения сырого охлажденного продукта:

говядина - 480г

телятина - 450г

куры (грудка) - 420г

рыба - 380г

Мясные и рыбные консервы, в составе которых только вода, соль, рыба\мясо.

Рыба соленая, мясо вяленое, приготовленное без запрещенных продуктов.

НЕЛЬЗЯ:

-Сахар, сахарозаменители также нежелательны.

-Крабовые палочки, колбасу, сосиски.

-Корейскую морковку и другие салаты, приготовленные не самими, если вы не уверены, что в их составе нет запрещенных продуктов.

-Мясные бульоны, овощные бульоны и вареные овощи.

-Сою и соевые продукты

-Желатиносодержащие блюда

-Уксус и его разновидности

-Авокадо (это фрукт!)

-Кисломолочку с добавками (фрукты, мюсли..) йогуртеры и др. производные..

-Соки из пакетов НЕЛЬЗЯ СОВСЕМ!!! Это живой сахар и пустые калории, плюс красители! Хотите похудеть - ЗАБУДЬТЕ О СОКАХ ИЗ ПАКЕТОВ! Только свежевыжатые из яблок или овощей (для Протасовки в частности).

Чем опасны «нарушения»

При организации правильного питания мы переучиваем свой организм: вместо «быстрых» углеводов заставляем его расщеплять «медленные» - сложные углеводы, а для этого надо трудиться, к чему он не привык. Это – причина «углеводной ломки», которая длится 3 дня и которую необходимо перетерпеть.

«Медленные» углеводы (с низким ГИ) нормализуют процесс выработки и поступления в кровь инсулина, ответственного за образование жировых отложений. Любая доза, например, сладостей провоцирует массированный выброс инсулина, то есть нарушение хрупкого инсулинового равновесия, и сводит на нет ваши труды по «воспитанию» организма. Не думайте, что одна конфетка грозит вам привесом в 10 граммов: она грозит тем, что в организме вновь начнется «инсулиновое буйство», то есть рецидивом почти вылеченных нарушений обменных процессов, приводящих к лишнему весу. Думаете, что от малой дозы ничего страшного не случится? Увы, это не так: организм адекватно реагирует на любое вещество в любом количестве, попавшее в пищеварительный тракт. Вы же в этом не сомневаетесь, когда принимаете крохотную таблетку!

Полезная информация:

Основной обмен веществ.

Основной обмен веществ (ООВ) - это кол-во калорий, необходимое организму для правильного обменного процесса в состоянии покоя. При получении организмом необходимого кол-ва, но не более, калорий он начинает расходовать на физические нагрузки имеющиеся жировые запасы. При увеличении физ. нагрузки и сохранении кол-ва получаемых калорий из пищи организм соответственно интенсивнее расходует жировые запасы.

Что происходит, если мы недокармливаем организм - он начинает замедлять "поедание" жировой ткани (а это его энергетический резерв) и начинает съедать мышечную ткань (которая резервом не является, а является материалом для построения), т.к. нагрузка у организма осталась, а необходимой еды мы ему не даем. В итоге он (организм) начинает делать запасы из любого количества и качества пищи, т.е. откладывать новый жир. Образно говоря от 1% кефира народ начинает поправляться... Именно из-за этого опасны голодные диеты и голодные разгрузы... Ну, это в свете похудательных дел... А вот в плане самочувствия... Недобор ООВ "всего" в 400-500 ккал ведет к резкому ухудшению самочувствия (организм не может нормально функционировать), замедляются все процессы, проходящие в организме. Отсюда слабость, головные боли, недомогания и т.д. и т.п.

Похудение и недоедание, а тем паче, голодание, - НЕ ОДНО И ТОЖЕ!!!!

Похудение - это организация правильного питания после нашего с вами, уверена, БЫВШЕГО, пищевого сумасшествия! Это приведение организма в норму с биологической точки зрения, а следовательно, и с эстетической! А посему КУШАЙТЕ!!!!

При ООВ, равном 1200 ккал, необходимо в день съедать (1-2 недели):

1000 мл/г кисломолочных продуктов жирностью 4-5% +

+ 1200 г сырых овощей (очень желательно, чтобы 1/3 составляющих была белокачанная капуста!) +

+ 1 вареное яйцо +

+ 3 зеленых яблока (Семеринка, Грейни Смит) +

+ 1,5-2л воды +

+ 8-ми часовой сон - вот ФОРМУЛА УСПЕХА!!!

Формула для расчета основного обмена веществ:

ООВ (кКал) = 9.563*вес + 1.850*рост (см) – 4.676*возраст + 655.1

Формула для расчета индекса массы тела (ИМТ), или Body Mass Index (BMI):

Вес тела в кг / квадрат роста в м

Врачи считают нормой ИМТ от 18,5 до 24,9. Посчитать свой ИМТ on-line можно здесь:

http://www.pohudet.ru/en002003.htm На этой же странице есть ссылки на дополнительную информацию об ИМТ.

Считалка калорийности:

http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl Список продуктов относительно полный, но данные по мясу, рыбе и т. п., судя по всему, указаны для сырого их состояния (однако это не уточняется). Удобно, что с любого этапа расчета можно возвращаться на пред. страницы -- например, если забыли сразу пометить какой-л. продукт. Введенные вами ранее данные при этом не потеряются.

Умная мысль, взятая в Диете Дружбы:

О «животном надувательстве»

Если до момента перехода на Диету Протасова вы питались «как все люди» -- с малым количеством свежих овощей и фруктов и большим количеством «плохих» углеводов и продуктов промышленного изготовления в рационе -- то в первые 2 недели правильного питания возможен неприятный побочный эффект: вздутие живота. Не спешите вслед за большинством врачей винить в этом явлении свежие овощи и фрукты. Виноваты не они, а тот «мусор», который остался в кишечнике после многих лет неправильного питания. В сочетании с фруктовой и овощной клетчаткой он и дает «взрывной» эффект. Лекарство тут только одно: продолжать есть свежие овощи и фрукты в достаточно большом количестве (порция не менее 200-250 г) на голодный желудок и набраться терпения. В течение 2 недель овощная клетчатка вычистит из кишечника основное количество «мусора», и неприятные явления прекратятся. При этом необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды в день, т. к. клетчатка хорошо выводится из кишечника, только впитав в себя достаточное количество воды.

Наверное излишне напоминать, что соль и большое количество заправки в салате снизят его эффект почти до нуля. По этой причине не годятся столовские овощные салатики (даже из капусты и морковки). К тому же они имеют весьма отдаленное отношение к свежим овощам.

Разумеется, описанная «терапия» неприменима к людям с серьезными хроническими болезнями ЖКТ.

Выход из диеты:

Как выходить из диеты Протасова? Изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. Это и есть основа выхода из диеты Протасова.

Итак, ВЫХОД должен быть медленным, равномерным, постепенным.

Жирность смотрим по таблицам (например,http://www.eda-server.ru/kkal/index.html).

1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1%

жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день

- не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть

животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для

сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных

штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или

орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более

30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном,

рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);

2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень

сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);

3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из

расчета

1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции –

до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;

4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и

другие источники белка попостнее.

Примерный распорядок выхода из диеты:

Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры.

6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.

7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.

8 как 7 добавляем немного сухофруктов

9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо

С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.

Сокращая постепенно количество диетических продуктов.

В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион рис, макароны, хлебобулочные изделия

В период самой диеты, а также после нее сброс веса происходит в зависимости от индивидуальных особенностей каждого организма.

Может в начале много уйти и наоборот.

Это и есть основа модифицированного режима. Со временем лишние килограммы, если они остались, уйдут совершенно без надрыва. Бывает, что уже в первые недели модифицированного режима продолжают исчезать килограммы, а в еще большей степени – объемы.

Впервые заметка Кима Протасова "НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова еще не газель" с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты "Русский израильтянин".

Диета Протасова изумительно хороша тем, что

НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.

Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.

Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.

Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму (несколько больше по количеству, чем молочных продуктов). А то ведь "отдельно взятые протасовки и протасовцы" пытались выпивать по три литра кефира и съедать по паре кило белого сыра в день с жалким огурчиком-помидорчиком, да как-то так быстро и затосковали...

Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.

Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Видимо, из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но, в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или постной рыбы. Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью.

Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение - начать с третьей недели, а потом все-таки к яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели.

ДИЕТА ПРОТАСОВА

КТО СИДИТ ПИШИТЕ, КАКОЙ ДЕНЬ И КАКОЙ ОТВЕС. И С КАКОГО ВЕСА НАЧАЛИ ХУДЕТЬ!!! (ЕСЛИ НЕ СТРАШНО!!!)
НАМ ИНТЕРЕСНО, ДЛЯ СТАТИСТИКИ!!!

Добавила фотки в паспорт, ориентируясь все на джинсы. Папка "Я", пароль тот же, кто забыл, отправлю в личку.

Элинка **K**

"В юном месяце апреле
В старом парке тает снег,
И весёлые качели
Начинают свой разбег. "(с)

:-(
на весах 64,8....

Протасов! Ты меня слышишь?! У меня третья неделя уже 5 дней как ёк! Почему я не таю!?! Ну, Протасов, погоди. :fight2

Я все еще с вами :).....получается 2-я неделя выхода...о как!!
продолжакю питаться так же, добавила масло в салат и мандаринки ем....а, еще ягоды...ну вроде все по правилам. Мой "рыбный" кг совсем ушел, вес сегодня 54.5....общий отвес 2800...до след выходных точно продолжу...а там у сына день рождения - так что тортика я скорее всего поем :)...а потом до нового года :).....какие у меня наполеоновские планы!! :)

Флора V.I.P.

Блин, вот засада... у матери ДР в воскресенье, придется ехать.... отвертеться не получилось... Буду страдать в воскресенье. Там мой любимый тортик будет.... ;-)
Интересно мне, вот заметят все, что я на 11 кг похудела или нет... ;-)

Девочки, а вот какао растворимый можно пить, я уже кофе не хочу, а на одно зеленом чае не протяну.

Элинка **K**

Девочки! А вы слышали что-нибудь о таком термоядерном коктейле: кефир+0,5ч.л корицы+0,5ч.л имбиря+красный перец на кончике ножа. Якобы замечательно запускает обмен веществ. Вот сейчас набодяжила все это попробовать - гадость редкостная! :mda

Тяпа76 +

я знаю только , что имбирь в принципе запускает ОВ. Читала где-то, что Анджелина Джолин(или как она там по-русски пишется) его литрами пьет заваренный.
Я делала(сечас из-за ГВ не очень увлекаюсь, говорят вкус молока портит) так: кусок имбиря размером со сливу почистить и порезать тонкими дольками, залить 1 литром воды и довести до кипения. Потом пить. Я в этот напиток ещ енемного молока добавляю. Мне нравится, но вообще на любителя. Особых изменений не замечено мной, хотя я это пила месяц каждый день точно

Девочки, кто дальше на протасовке сидит, как с отвесами дела? ВЕс так и уходит?

Ой, девушкииииии. Мы с детьми ходили на рождественский вечер. Там было, там было, да пипец че там было. Я с собой принесла сыр, помидоры и яблоки. Ага. Но оч настойчиво приглашали, там типа шведский стол был. Взяла себе утки ногу, сняла шкуру, но все равно кажись масло там было, а может это уткин жир? Не знаю, в общем, считайте что я нарушила. Правда всего одна утиная нога, а в остальном сыр, помидоры, яблоки и чистая вода. Уф, от алкоголя отказалась, вроде не заметили что за водой бегала к крану. Или просто все тактичные. А когда сладкий стол был с традиционными всякими штуками, с рисовой кашей и вишневым соусом, с яблочными пончиками в сах. пудре, с разными печенюшками, да блин, но мне правда после ноги той утиной уже ваще ниче не лезло. До сих пор в животе тяжесть. Я сильно плохая девочка?

Спасибо всем за слова поддержки. Вот только от той ноги грамм в 120 (учитывая оставшуюся кожу и кости) ко мне прилип 1,1 :-о Она ведь не соленая была. Блин. Пойду в клубном отчитываться без настроения.

Заказала по инету обруч (1,2кг). Сегодня забрала посылку. :-) Крутила 10 минут, больше не выдержала! Надо будет попозже еще повторить! Сегодня отвес -0,3 (четверный день второй недели, общий отвес -1,4)!:-)

Тяпа76 +

Элинка, зайчонок, ты что АбилсИ?? ;-)
Ты ж мой спаситель... и блинчики и про бодифлекс рассказала.
Не обижайсИ, это я так шутЮ....
Ты еще на ГВ, а уже похудела, молодец. Продолжай в том же духе... ;-)

пысы просто мне самой проще жестко шутить про лишний вес...называть себя старой, больной и толстой, так мне проще держаться и не сорваться. ;-)
Результаты совсем не радуют. Отвес очень маленький при моем весе.
Но яж не толстая- а пухлая.
Не больная- а здоровая.
Не старая- а молодая...
Нам с тобой еще далеко до супер форм, но еще времени есть немного, до купального периода, так что будем стараться и идти к заветным формам ;-)
Не обижайся, все будет классно.
И прости меня засранку, если обидела неспецом ;-)

Ой, девчонки... что у меня с рожей случилось...
Это просто страх...
Под глазами, на щеках, все опухло... все красное и огнем горит... Такой видон, что мне кто-то морду набил, Да и прупухло все... как при больных почках...
может это быть из-за того, что вчера намазюкалась кремом увлажняющим и на мороз 22 гр пошла сразу, ась?? может отморозила эти участи кожи.. они у меня сухие и очень нежные... сразу реагируют

Девочки напекла сегодня пирожков, и крокодила, давно его хотела сделать. Правда он далек от оригинала. Я извращенка :)

Элинка **K**

Девушки,извините за анонимность,я хотела уточнить.Под 5% сыром и йогуртами что имеется в виду?Если не сложно,какие это конкретно сыры и йогурты(названия).И еще я читала,что вы кефир и ряженку пьете,может не так поняла,но их тоже можно с первого дня?

Anonymous

Вчера ездили к маме, там угощали нас шашлыками. Я предусмотрительно привезла с собой куриного филе, быстренько замариновала в лимонах и ела куриный шашлык. Ну, правда, съела 2 нежирных кусочка свиного. Куриного шашлыка съела ну очень много, даже не знаю, сколько в граммах. Специально до этого мясо не ела вчера, чтобы всю порцию получить шашлыком :) С трудом представляю, сколько это - 300 г куриного шашлыка, даже не знаю, уложилась в норму или нет. Скорее всего нет :)

Вечером съела 1 хурму вместо яблок, яблоки вообще вчера не ела.

Сегодня привес 400 г, думала больше будет. Шашлык был соленый, думаю, что из-за этого.

Лёля П V.I.P.

Я каяться:вчера обожралась салатиками и мясом - ДР сестры отмечали, не смогла удержаться. Хотя съела и немного, сегодня привес 1,7. Где моя сила воли, блин?
Пойду еще в СДЛ покаюсь.
Тапками меня!!!!

legate **

Завтра отчет за 4-ую неделю, а у меня привес в 400 грамм по сравнению с понедельником.
З: чай с яблоком, яблоко макала в сметану
О: яйцо и 2 тертых моркови с лимоном + чай

Поставила запекаться курицу в рукаве, сунула ей лимон между ног. Вздыхаю.

А вообще мотивация хромает. Я вот думаю может мне и так уже ничего, а? Хотя лучше 60 и даже 58, чтобы за 60 не выходить. Но как-то так тяжело, кажется что до этих 60 столько работы еще и как-то тухло мне.

А еще с часик назад муж подошел и так участливо спросил "что-то ты опять жирнеть стала кажется"... нет, он извинился сто раз и в шутку пытался перевести, но е мае... правда к счастью ничего особо и не охота, но ведь будут праздники и где на это время набраться мотивации-то. Вот если бы на этой неделе был отвес и таяла бы как протасов обещал, то может и было бы настроение и вера, что к нг могу быть 62-63, ага. А тут с 65 опять слезть не могу.

У меня тут маффины в духовке, крема бадья, придется еще и бисквит сделать из-за крема. Думаю может нафиг все? Правда неделя и один день остался, но прям как-то даже плюнуть на все готова сегодня. Вставьте мозг, а?

По тихому села на вашу диету,за неделю -3,200.Ела салат(капуста,морковь,огурец,помидор заправляла домашним творогом,чуть солила.Вначале недели+2яблока в день,ела просто домашний творог.завтра 1-ый день 2 недели,скажите что ещё можно есть и пить,кроме чая,кофе?подробнее с названиями и марками продутов(боюсь нарушить диету,куплю что то не то...)Заранее всем спасибо.

надежда1 *

Всем привет! Доброе утро!!! У меня сегодня шестой день второй недели, общий отвес -2кг! Лёд тронулся! УрАААААААА!!!

Тяпа76 +

Девочки,вы все такие молодзы что держитесь.
я вот начинау и вблдерйивау толко 2 дня...хочется горячего и нормалнои еды...смотреть не могы на молочкы и овоши :-( Зима еше...очень ыважау вас !

Anonymous

ура. я увидела 69,9 на весах. у меня идет четвертая неделя третий день. общий отвес 7,1. мал-помалу вес уходит!

НатулЁ4ек **

ОТЧЕТ
2 неделя 1 день
начальный вес 79.6
на сегодня - 76.6
- 3 кг! :party2 :party2 :party2

Znichka **K**

спасибо всем,очень приятно что все так быстро откликнулись,продолжаю(2 нед.1-ый день)

надежда1 *

Попробовала вчера какао. В творог добавила - ничего так, вкусно, для разнообразия можно добавлять. Вечером сварила какао на воде, молоко не добавляла. Попробовала, что-то не очень, добавила 1 табл. заменителя сахара, вроде ниче так стало. Понятно, что часто нельзя из-за заменителя, попробую привыкнуть совсем без него. Кофе ведь пью, привыкла, нравится. Может, молока ч.л. добавлю в следующий раз.

Лёля П V.I.P.

у меня никаких изменений...вес так и сидит в районе 64+ :-( один раз, правда видела уже 63,9 ;-) но только один разочек. Надежда весить 60 на НГ тает и тает...

Девочки, по-прежнему с Вами:) ну в общем у меня вес остановился, вот так(( 4я неделя 1 день: 59,5 сегодня, а вчера и до этого дней 5 подряд 59,2
грустно((. Но общий отвес приличный вроде с 65, правда учитывая, что основная масса ушла в первую неделю(

YuYa **K**

Девушки, какие вы молодцы все! Я в основном читаю, писать совсем некогда. Но вы меня конечно же воодушевляете отлично!
у меня завтра день взвешивания, так что я не знаю, как там на счёт отвеса за вторую недельку. Но мне почему то кажется, что если и есть отвес, то совсем небольшой.
Я вообще то много ем! И овощи, и молочку - много. Мне кажется, всё время что то жую.
А что там с третьей недели? Еще кусок мяса в 300 грамм?

Samestina. **K**

Я какашка... ушла в отрыв башки.... но завтра я АбИщаЮ снова на протасе ;-) ну не могу я ложками икру жрать, намазала на бутер, потом еще один, потом еще один.... ;-) вот такая я бябяка ;-)
Эх, была небыла..... сожрала хурмы... еще до кучи.
налила кофе... и уже обажратая до пуза,
и коржик.- о ужас с 300 кл, с жиром 11, и углеводами 60.
КарчИ, мне сегодня уже ниче низя... время только 2 часа, чо буду делать до 2х часв ночи, низнаю... но жрать уже низя. ;-)

или мне кажется... или и правда в 67,3 я была стройнее чем в 64,6 http://eva.ru/albumpage/275646/787767.htm ?