L-карнитин

Подскажите плиз имеет смысл принимать, если тренировка 3 раза в неделю, а не каждый день, ведь принимать надо только перед тренировкой? И еще - если, например, качать пресс дома 10 мин, то перед этим принимать карнитин или нет?