Низкокалорийное питание

Девочки!Достали меня диеты,мочи нет!Решила есть мало,не есть после 6.И..заменять каллорийные продукты низкокаллорийными.Только пока не могу найти подходящих мне рецептов.Из чего должны состоять завтрак,обед и ужин?