Холодно и хочется спать!

Привет худеющим:)! Мне 28 лет, детей двое (6 лет и 2 года). Вес 75,5, рост 178.
На диетах сижу без проблем - пожрать люблю, для меня это наслаждение, но могу и не есть, если необходимо, как сейчас. Цель -8-10 кг к весне.
Вопрос вот в чем: Когда я мало ем мне очень холодно, я мерзну дома, прямо знобит и хочется спать. Как с этим бороться? Сил мало у меня.
Спасибо!

Вот, например, на обед я съела салат:
1. помидоры 60 гр
2. листья салатные 15 гр
3. куриная грудка отварная 60 гр.
4. пармезан 10 гр.
5. оливковое масло 3 пшика:) + 0,5 ч.л. бальзамико выпаренного.
Все отмеряно на весах и учтено по таблице ккал. Итого: 167 ккал.
Я наелась, в принципе. Но теперь я лежу под одеялом и меня просто знобит. Лучше бы я вообще его не ела:(((
В планах на вечер: 200 гр гречки отварной и 0.5 л кефира.
Холодно мне не тогда, когда я хочу есть, а именно после вот такой еды.

пейте зеленый чай

Я тоже от сырых овощей мерзну, но пью чай, кофе, на ночь теплое молоко. Но вес таки пошел вниз!

можно и я к Вам. раньше меня морозило, а теперь как ожог по коже, все "горит" как после крапивы. третий раз за 3 месяца слетаю с программы, а у меня работы на год-два. разговаривала с диетологом - ну такая реакция организма. на спорт вообще сил не остается, хотя может мне лень....

Я тоже на всех диетах МЕРЗНУ!!!
Аиша Вам уже написала по чему...
Вот на ХП- перестала мерзнуть, ходила полуголая... ;-)
Щас вот опять на протасовской диете, мерзну мамарагая!!!

Жуть!:-)
Ваше "холодно и хочется спать" говорит о том, что организм искусственно снижает энергопотребление, экономит энергию, т.е. снижает уровень обмена веществ. Например для нормального и бодрого существования ему нужно 1500 ккал (у всех по разному, цифра для примера). Вы обычно ели 1700-1800, и часть из излишка тратилось организмом, часть откладывалась в виде жира. Вот вы решили похудеть, и сократили свой рацион скажем до 1000 ккал (например японка). Организм на это отреагировал искусственным снижением энергозатрат, отсюда холодно и спать охота. В цифрах эта экономия например выглядит как 1200 ккал вместо привычных 1500. В результате вы худеете, т.к. недостаток этих 300 ккал он берет из запасников. Но, и это самое неприятное, - уровень основного обмена веществ после выхода из диеты существенно не увеличится, организм к нему приспособится. Например, повысится только на 100 ккал до 1300 ккал в день и начнет яростное накопление излишков. Как результат быстрой диеты вы получили уменьшение вашей энергичности на целых двести ккал (что будет выражаться в повышенной вялости, снижении иммунитета итп), плюс к этому ваш привычный рацион еще на 200 ккал должен уменьшиться от привычного додиетного, на котором вы при этом вес набирали.
Страшно?? Очень! Диеты - зло. Необходим спорт и правильное питание. Спорт как раз увеличивает энергозатраты организма и приучает его больше тратить, тем самым повышая общий обмен веществ. Только им можно довести ваш привычный уровень в 1400 ккал в 1800 к примеру, при котором у вас будет масса энергии (мерзнуть не будете, спать не будет хотеться и будет хорошее настроение), а съеденная еда перевариваться без остатка и превращения в запасы жира.

ешьте супы, горячую овсянку, пейте горячие напитки, горячую воду даже. Но ночь горячий душ, чтоб уснуть. Или двигайтесь больше. Уборка там..зарядка