@@ Система Минус 60 - 2011-№ 1 @@

Наша табличка http://minus-60.narod.ru/-60l.xls

ВСЕ О СИСТЕМЕ МИНУС 60

Отчёты по ВЕСУ каждую ПЯТНИЦУ!
Отчёты по ОБЪЁМАМ 1 раз в МЕСЯЦ, в последний отчёт месяца!
Всех очень прошу: не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и не пропадайте! )))

Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.


Ссылка на пред.топы:
http://eva.ru/topic/64/2474725.htm
http://eva.ru/topic/64/2397031.htm
http://eva.ru/topic/64/2362837.htm
http://eva.ru/topic/64/2348108.htm
http://eva.ru/topic/64/2338230.htm
http://eva.ru/topic/64/2328215.htm
http://eva.ru/topic/64/2322422.htm
http://eva.ru/topic/64/2309389.htm
http://eva.ru/topic/64/2302092.htm
http://eva.ru/topic/64/2288756.htm
http://eva.ru/topic/64/2276271.htm?messageId=56580570
http://eva.ru/topic/64/2264995.htm?messageId=56317517
http://eva.ru/topic/64/2234640.htm?messageId=55621119
http://eva.ru/topic/64/2219598.htm?messageId=55270967
http://eva.ru/topic/64/2205991.htm?messageId=54954241
http://eva.ru/topic/64/2192372.htm?messageId=54656770
http://eva.ru/topic/64/2173073.htm
http://eva.ru/topic/64/2162259.htm

Информация для новичков!
Для вновь прибывших ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!
Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html

Очень рады новеньким, надеемся на доброе и весёлое общение, спрашивайте, не стесняйтесь задавать вопросы!
Если есть желание к нам присоединиться, напишите в своём посте:
Вес начальный
Вес к которому стремитесь
Рост
Объёмы начальные (ОГ/ОЖ/ОТ/ОБ) ОЖ-окружность живота

Важно: Почитайте серые посты, в них есть вся необходимая информация по системе. Прочитав их, у вас сразу отпадёт масса вопросов!
И не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и ГЛАВНОЕ НЕ ПРОПАДАЙТЕ!


Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.

Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html

Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!!!

1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.

2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.

3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.

4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.

5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила

6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.

7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.

8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.

9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.

10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки

11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...

12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.

13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.

14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.

15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.

16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.

Обед.

- Не важно во сколько вы обедаете, до или после 12-00.
- На обед способ приготовления любой, кроме жарения, максимум - пассеровка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
- Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус, кокосовое молоко и растительное, либо оливковое масло, кетчуп, аджика, хрен и т.д. также в небольших количествах.
- Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки. Можно есть супы из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
- Допускаются суши в любых проявлениях.
- Нежирную кисло-молочную и молочную продукцию можно (сыр тоже относится к этой группе продуктов, но его можно любой), но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.
- Можно только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень

Разрешенные фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Авокадо
Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!


Разрешенные овощи
Любые, но:
1. Картошку, батат и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты»
2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный
3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей.
5. К этой же группе (разрешенные овощи) относятся и грибы, и бобовые.
6. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)

Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
11. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку.


Разрешенные крупы:
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром)
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа - не чаще 1 раза в неделю.


Разрешенные напитки
1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином)
2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином)
3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином)
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.

Ужин до 18.00

- Жарить на масле нельзя (гриль - можно).
- Никакого масла или другого жира нельзя.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
- Соевый соус (больше ничего соевого нельзя) и бальзамический уксус – в очень маленьких количествах.
- Соль разрешается, сахар - нет.
- Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, но аккуратнее с 6 вариантом, старайтесь в нем не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!


Ниже представлены 7 вариантов
УЖИНА!!! НЕ ЕДЫ НА ВЕСЬ ДЕНЬ, А ТОЛЬКО УЖИНА!!!
вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!! Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то, что хотите! С любым из вариантов можно пить любые напитки, которые приведены в конце этого поста.

_________________________________________________________________

1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или, в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
9. Соки из перечисленных фруктов

_________________________________________________________________


2 вариант "фрукты и овощи":

1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
9. Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Соки из перечисленных фруктов
9. Рис
10. Гречка
_________________________________________________________________

4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
3. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис
3. Гречка
4. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
5. Холодец, заливное.
_________________________________________________________________
7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
Что можно пить?

Напитки
1. Чай любой (если зеленый или травяной, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)

вроде все перенесла.

так, давайте не отлыниваем, а то скоро лето, а недавно был НГ, думаю, что всем нам есть над чем поработать :)

Супер, девочки. Наконец-то новый топ. Что-то тут все разбежались. ((( А табличку у нас кто-нибудь ведет? Как дела вообще? Как двигается? У меня что-то медленно.((( Как новогодние прошли - набрала все обратно и.. теперь, прям со скрипом таким. Еле-еле 1,5 кг свалилось.(( А надо-то еще всего пятерочку.))) Фитнесс начала. 3 раза в неделю занимаюсь.

Всем привет. Девчонки возьмите в свои ряды худеющих

Всем привет! И меня возьмите!
Мне надо немного скинуть, около 3,5 кг. Кормлю ребенка грудью, на фитнес времени и возможности нет, стараюсь питаться правильно, тем и худеть. Но только предпочитаю 5 раз в день кушать, но по чуть-чуть, иначе невмоготу.
После родов вес встал на 62, правда, я и ела что хотела. Вот решила собой заняться. к лету так сказать. Моя цель - 57, скинула уже 1,5 кг.

ОТЧЕТ 11.02

за всю недели не схуднула ни граммульку! расплата за выходные! набрала 1 кг, он и уходил....будет мне урок!

И я к вам, девочки. О себе - рост 168 см,73 кг. Желаемый вес - 65 кг для начала. Тяжело себя блюсти долгое время, периодически цель расплывается... Надеюсь, еженедельные отчеты будут меня постегивать.

Девочки, всем приветик!!!!! Я снова к вам, с обновленном, так сказать виде, с новым ником)))))
Давайте все подтягивайтесь, буду опять вести табличку. Надо уже срочно худеть к лету.

Девчата, под этим сообщением напишите плиз кто тут вообще остался и свои данные для таблички: рост, вес, желаемый вес и объемы.

Всем привет. На диете с 9 февраля
Рост 160
Вес 65.700 (на 9 февраля)
Ог=102
От=80
Об=100
Ож=89
Хочу вес 55кг, Сейчас вес 64кг

Привет, девушки! Я все прочитала, но у меня возник вопрос. В разделе ужин указаны варианты продуктов, которые можно использовать для ужина.
Про завтрак и обед такой конкретики нет.
Правильно ли я понимаю, что для завтраков и обедов надо использовать теже варианты сочетания продуктов? Орехи кушать нельзя, т.к их нет в списке вообще?

Ох! :)) Уложила дитё спать, а сама отходила 40 минут на дорожке, да еще потом по 3 подхода на пресс и ягодицы сделала. Какая же я молодец! Готова себя на Вы называть :)))))))))))))
А еще пряники шоколадные сердечками мужу напекла :)))
Что за чудесный день!

Всех, девочки, с праздником! И всем весёленько и романтичненько его отметить!!!!

А рисовую лапшу можно есть? Я очень люблю салатики с ее использованием.

все. завтра опять начинаю (сегодня сушев заказала, отметить+шампанского выпьем, так что не диетный день :))

че-то у меня не идет далеко. скину кг, а дальше болтаюсь в этом весе еще долго. блин, ну уже 13 кг ушло, осталось всего-то 6-8, шоб до идеала, а все никак.....
мерила свое свадебное платье вчера :)) влезла, легко уже даже, тока корсет не сходится :( грудь после Б выросла, так и не уходит, вот как фотосессию устроить? есть только вариант дохудеть до максимума и спину накачать, тогда эта планка будет не нужна и можно будет с открытой спиной :)

Сегодня вместо беговой дорожки убирала снег :)) расчистила ок.100 метров дороги шириной 3 метра. Живу в частном доме. Дом стоит в стороне от главной дороги и наш подъезд к нему никто не чистит :((( Вот, совершила подвиг, чтобы на машине к воротам подобраться можно было. Это, скажу я вам, было покруче любого фитнеса!!!!

Девочки!!! Возьмите меня к себе, пожалуйста. Раньше я была с вами, а потом обрадовалась и убежала. Сейчас вес 59кг, хочу 55. :)

Всех внесла, у кого каких данных не хватает - пишите, внесу

И меня возьмите. Рост 165, вес 68, ОГ-97, ОТ-81, ОЖ-93, ОБ-103. Вес хочу 55.

Меня внесите, сбилась на неделю. Сейчас опять сижу и в зал стала ходить. 101,7кг. О живота 109, ОБ 119,рост 182

девочки, я тут мумие в крем для тела добавила...ну и запах, скажу я вам! что, так весь день пахнуть от меня будет? а как жить то?

Только что прочла в воспоминаниях Ф.Раневской: "Чтобы мы видели, сколько мы переедаем, наш живот расположен на той же стороне, что и глаза." :)

Забавно

И меня возьмите. С сегодняшнего дня на диете )))
Вес 61,5
Рост 165
ОГ - 91
ОТ - 78
ОЖ - 94
ОБ - 102
Очень хочется 55 кг

А с какой периодичностью надо отчитываться?

Девы, а что на обед кушаете? Что нибудь вкусненькое хочется, незнаю чего

Здравствуйте.
Может меня кто-то помнит... я худела с вами прошлой весной, похудела :-). А за осень и половину зимы набрала снова :-( немного.
Хочу вернуться, примите?
Рост 163, вес и объемы завтра напишу... т.к. я пока на экспресс-диете досиживаю (правда думаю, что не досижу, тяжко стало...)
Короче с выходных я с вами! Но отчитываться буду с завтра :-), может и муж за мной подтянется

Возьмите меня к себе!!![-0< Года 3 назад я так хорошо на системе похудела и решила, видимо, что мне море по колено...результат плачевен, разожралась до ужаса:chr1, не влезаю в нормальные вещи, покупать новые "толстые" жаба душит, т.к. все-таки надеюсь вернуться в нормальное состояние. Данные: Рост 177, вес 76 :dash1 ОГ 107, ОТ 80, ОЖ 96, ОБ 106 Приступаю с сегодняшнего дня, как раз 00.00.

ОТЧЕТ!!!!!
Девочки, не забываем отчитываться!

новое испытание сегодня! У мужа завтра ДР- попросил испечь любимый торт его детства. Мамочка!!!! Как выдержать? Два дня пытки :) Сегодня печь, завтра смотреть, как едят :)

Худею с 16.02, ленты под рукой нет поэтому объемы не скажу, а вот вес на прежнем уровне 68 кг. Может питаюсь не так? Даже грамма не скинула.

Новеньких принимаете :))
Меня внесите в табличку пожалуйста
Вес 70кг
ОТ 73
ОБ 103
ОГ 95
Рост 170
Желаемый вес 60кг.
На системе второй день)) + фитнесс клуб
Девочки а ОЖ окружность живота , это под пупком надо мерить?

Всем привет! Вес на сегодня 63.800 ( сижу с 9.02 поэтому так много ушло)

Привет всем худеющим ))). Вес 61,5 ((( Ничего пока неменяется.

Спасибо, что внесли в табличку.
Вот данные - начальный вес 62,3, стремлюсь к 55 :-)
Объемы: ОГ - 89, ОТ - 74, ОЖ - 88, ОБ - 98

Напишите мой желаемый вес :) 80кг

Привет всем!!! А можно и мне к вам? Я на системе с 14февраля 2011 то есть этого года. МОЙ ВЕС вначале 53кг РОСТ 160см и вроде нормальные параметры но ОГ 83см ОТ 73см ОЖ 83см ОБ 94см получается квадратик какой то ;) шутка конечно но хочу доцти до заветных 48кг. некоторве говорят что тогда я буду ужасно выглядеть все конечно возможно поэтому буду в процессе похудения наблюдать за собой и возможно менять цифру идеального веса

Вот интересно а сама Катя Мириманова сюда захаживает? Понятно что человек она занятый н всё же...
Мне система ОООЧень нравится!!! Абсолютно не обрименительно надеюсь и действенно. Я ещё кстати после начала соблюдения системы не взвешивалась весов нет но постараюсь их найти до пятницы:) Мне кажется это так естественно питаться данным образом. как будто я искала долго очки а они у меня на лбу затаились то есть рядом совсем. всё же легко и просто на поверхности!

Внесите, пожалуйста мой желаемый вес: 65 кг. Я себя полностью устраивала в этом весе. Сидеть на системе легко, разобралась еще в прошлый раз "похудания", что можно, что нельзя. Но вот эта дурацкая привычка хватать куски...:chr1 Ловлю себя, что захожу на кухню просто так по 10 раз на день..блин, никогда такого не было. Из спорта каждый день велотренажер верчу, 2 раза в неделю бассейн, 2 раза лыжи. Различные активные виды спорта (фитнес) мне запретил врач:'(...надеюсь, что я похудею все-таки...

Девочки, а я отравилась... Еле жива.. Всю ночь и день ползала. Сейчас немного оклималась только. Просила ухода лишних кг и нежелания есть - и получила! ((((Осторожнее с желаниями.

скажите почему меня не добавляете? нужно сделать что то еще кроме того что я написала?

сегодня взвесилась - все еще 53! но это неплохо я боялась будет больше . просто до системы я сидела на трехнедельной диете- в принципе ничего сложного но там нельзя было ни сладкого ни много чего еще а тут на системе такая халява;) так что я рада что не набрала больше. посмотрим что будет в пятницу. а еще сегодня слышала что если уменьшаешься в ОТ на 1см значит худеешь на 1кг то есть каждый -1см талии это -1кг на весах. как думаете реально?

А я вообще сегодня встала на весы +2кг, чуть не упала с них. Это с учетом всей строгости диеты (уже не первый год) то сижу на ней, то снова набираю :( Я чего-то не поняла, как это? В талии -4 см, одежда вся свободней стала, посмотрим, что завтра покажут, а то прям расстройство одно....

Сегодня взвесилась 66 кг, с 06 февраля -2 кг. В объемах ОГ-95, ОТ-80, ОЖ-91, ОБ-103.

а я вот все же расслабилась на выходных :) но не жалею и не переживаю. Мне было ТАК хорошо от съеденного тортика :))) На весах +500, но это фигня..полкило жира не могло просто нарасти за ночь.
Сегодня опять массаж, диета, дорожка!