Мышечный тонус без спортзала

Девчонки, поделитесь, кто чем после диет мышцы подкачивал? Интересуют бедра, живот, руки...
Работа целый день в офисе, но обстановка не очень официальная, могу что-то поделать во время работы. Как вам вот этот тренажер? Отзывы есть у кого?
http://www.funny-sport.ru/images/rj1239.jpg
И какие упражнение для пресса можно делать, только не лежа?
Заранее спасибо за ответы :)