Как накачать икры?

Девочки, я в панике, лет до 15 у меня идеально красивые ноги. Потом стал образовываться ноль, одна из версей советского врача в то ремя, была мол, "что вы хотите, у девочки очень тонкие щиколотки и 35 размер ноги, а грудь 4 размера и спина как у борца сумо" Сейчас мне 32 и я заметина, что еще и обазовалась дыра между верхними ногами((( раньше ляжки плотно прилегали, а теперь и там дырка. Я типичное яблоко, но не очень толстая, 57 кг при 167см, попы нет, а плечи, талия и бера на одной линии. Вот подумала, можно как то накачать икры внутрь? какими упражнениями? это поможет хоть чуть чуть выровнить ноги?

Anonymous

Я на степпере накачала себе очень приличные икры, раньше тоже страдала.

Davida C.B.

в цигун есть очень хорошее и простое упражнение. Стоя прямо, руки висят вдоль туловища, делаете перекаты с носка на пятку и т.д. Для начала хватит раз 16. Потом тоже самое только руки ставите на область почек. Снова 16 перекатов. Потом тоже самое только руки перед собой примерно на уровне плеч образуют незамкнутый круг.

хэдж *

Я накачада икры без особых усилий за 1-2 года. Просто взяла в привычку по эскалатору в место подниматься и спускаться. При подъеме - ставлю ногу на носок (пятка в воздухе). Плюс, до 4 этажа, обычно, я хожу без лифта.

Ничего другого дополнительно, никаких других упражнений и нагрузок. :)

Anonymous