@@ Система Минус 60 - 2011-№ 2 @@

Наша табличка http://minus-60.narod.ru/-60l.xls

ВСЕ О СИСТЕМЕ МИНУС 60

Отчёты по ВЕСУ каждую ПЯТНИЦУ!
Отчёты по ОБЪЁМАМ 1 раз в МЕСЯЦ, в последний отчёт месяца!
Всех очень прошу: не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и не пропадайте! )))

Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.


Ссылка на пред.топы:
http://eva.ru/topic/64/2569003.htm
http://eva.ru/topic/64/2474725.htm
http://eva.ru/topic/64/2397031.htm
http://eva.ru/topic/64/2362837.htm
http://eva.ru/topic/64/2348108.htm
http://eva.ru/topic/64/2338230.htm
http://eva.ru/topic/64/2328215.htm
http://eva.ru/topic/64/2322422.htm
http://eva.ru/topic/64/2309389.htm
http://eva.ru/topic/64/2302092.htm
http://eva.ru/topic/64/2288756.htm
http://eva.ru/topic/64/2276271.htm?messageId=56580570
http://eva.ru/topic/64/2264995.htm?messageId=56317517
http://eva.ru/topic/64/2234640.htm?messageId=55621119
http://eva.ru/topic/64/2219598.htm?messageId=55270967
http://eva.ru/topic/64/2205991.htm?messageId=54954241
http://eva.ru/topic/64/2192372.htm?messageId=54656770
http://eva.ru/topic/64/2173073.htm
http://eva.ru/topic/64/2162259.htm

Информация для новичков!
Для вновь прибывших ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!
Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html

Очень рады новеньким, надеемся на доброе и весёлое общение, спрашивайте, не стесняйтесь задавать вопросы!
Если есть желание к нам присоединиться, напишите в своём посте:
Вес начальный
Вес к которому стремитесь
Рост
Объёмы начальные (ОГ/ОЖ/ОТ/ОБ) ОЖ-окружность живота

Важно: Почитайте серые посты, в них есть вся необходимая информация по системе. Прочитав их, у вас сразу отпадёт масса вопросов!
И не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и ГЛАВНОЕ НЕ ПРОПАДАЙТЕ!


Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.

Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html

Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!!!

1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.

2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.

3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.

4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.

5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила

6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.

7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.

8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.

9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.

10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки

11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...

12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.

13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.

14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.

15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.

16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.

Обед.

- Не важно во сколько вы обедаете, до или после 12-00.
- На обед способ приготовления любой, кроме жарения, максимум - пассеровка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
- Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус, кокосовое молоко и растительное, либо оливковое масло, кетчуп, аджика, хрен и т.д. также в небольших количествах.
- Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки. Можно есть супы из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
- Допускаются суши в любых проявлениях.
- Нежирную кисло-молочную и молочную продукцию можно (сыр тоже относится к этой группе продуктов, но его можно любой), но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.
- Можно только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень

Разрешенные фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Авокадо
Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!


Разрешенные овощи
Любые, но:
1. Картошку, батат и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты»
2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный
3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей.
5. К этой же группе (разрешенные овощи) относятся и грибы, и бобовые.
6. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)

Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
11. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку.


Разрешенные крупы:
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром)
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа - не чаще 1 раза в неделю.


Разрешенные напитки
1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином)
2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином)
3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином)
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.

Ужин до 18.00

- Жарить на масле нельзя (гриль - можно).
- Никакого масла или другого жира нельзя.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
- Соевый соус (больше ничего соевого нельзя) и бальзамический уксус – в очень маленьких количествах.
- Соль разрешается, сахар - нет.
- Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, но аккуратнее с 6 вариантом, старайтесь в нем не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!


Ниже представлены 7 вариантов
УЖИНА!!! НЕ ЕДЫ НА ВЕСЬ ДЕНЬ, А ТОЛЬКО УЖИНА!!!
вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!! Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то, что хотите! С любым из вариантов можно пить любые напитки, которые приведены в конце этого поста.

_________________________________________________________________

1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или, в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
9. Соки из перечисленных фруктов

_________________________________________________________________


2 вариант "фрукты и овощи":

1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
9. Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Соки из перечисленных фруктов
9. Рис
10. Гречка
_________________________________________________________________

4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
3. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис
3. Гречка
4. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
5. Холодец, заливное.
_________________________________________________________________
7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
Что можно пить?

Напитки
1. Чай любой (если зеленый или травяной, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)

Девочки, сегодняшний отчет все еще в предыдущем топе

А у меня там не получается уже ввести сообщение. Поэтому отчитываюсь тут: 71 кг. Объемы не мерю.

Мне в табличку внесите, пожалуйста, желаемый вес 65 кг...ничего, что мне до этого веса, как до Китая в одной интересной позе...:chr1

Не отчиталась сегодня - 62,2... минус 0,1кг всего! Хотя и это хорошо :-). Муж вообще сказал, что на этой неделе мне не реально похудеть... масленица же, а я безумно люблю блины!

Всем привет, вес на сегодняшний день 62.200 (-1.6)

ОТЧЕТ предыдущая тема закрыта
Вес 68, ОТ 70, ОБ 100 , ОЖ 79, ОГ 93,5

вот смотрю я, у всех ОЖ значительно меньше ОБ. а у меня они одинаковые идут :((( может тут как-то сказываться наличие детей? вроде до Б тоже сильно меньше было.

Отчет ))) Ура. У меня живот похудел !!!!
Вес 60,5, ОТ 77, ОБ 101 , ОЖ 88, ОГ 94

Девчат, всех внесла, проверяйтесь.
У кого чего неправильно или пропустила, пишите ответом на мой пост.

я вот решила сегодня организм свой удивить, встряхнуть :) а то заколебалась месяц на цифры 59 на весах смотреть. Посижу денек на одном твороге. Завтра напишу - что весы показали :) На большие эксперименты не решусь - т.к. ГВ.

Девушки, а меня в списке нет, что делать?

Закрутилась вчера с детьми, забыла отчитаться((был 92 сейчас 91

И мой отчет:
64,8 (-0,8)

вот, нашла еще по медовому массажу. с противопоказаниями
http://bee-products.narod.ru/content/honey/honey.html
там внизу еще видео есть, правда пока не посмотрела сама

написала как мне делали медовый, но чуть повыше в топе. Терпения нехватило до низа долистать. Спрашивайте все расскажу, что сама знаю )))

у меня подстава полная! в пятницу весы показали красивую цифру 52 и кажется это счастье ослабило мою решительность. и вот вчера вечером после 6 был выпит чай с шоколадом и пара сосисок съедена и может что-то еще не помню уже :crazy :crazy и конечно утром был привес аж 300г. так что сегодня был день классики системы. никаких отклонений шаг влево шаг вправо расстрел . на ужин впервые ела мясо и желание пожевать что-нибудь не появлялось. надо будет хоть пару раз в неделю так ужинать. А вообще погода непонятная на улице ,ветер, и наверно поэтому голова весь день болит :sad3

я вот отсидела весь день на твороге, как и собиралась. Чувствую себя прекрасно, все прошло довольно легко, правда на ужин уже впихивала в себя его :) На ГВ, к счастью, никак не отразилось. Завтра возвращаюсь к обычному своему питанию.
Не удержалась и пошла взвесилась на ночь глядя :) Уже есть отвес - 300гр :) Посмотрим, что утро покажет.
Не надеюсь, конечно, что это все жир ушел, и думаю, даже потом организм вернет маленько. Но, хочется верить, что встряска ему дана и теперь снова начну худеть :)))

Я часто общаюсь с последователями моей системы похудения на встречах с читателями, различных сайтах, получаю много писем. Среди тех, кто придерживается «Минус 60», встречаются такие, которые утверждают, будто система не работает. Я с уверенностью могу говорить, что в 99 процентах случаев причина будет в тех ошибках, которые допускают худеющие.

Когда люди слышат это, они не верят, заявляют, что все делают правильно. Но при первом же тщательном анализе понятно, что их доводы звучат неубедительно, становится ясно, что ошибки все же есть. Предлагаю рассмотреть самые часто встречающиеся из них. Это будет полезно не только тем, кто следует системе «Минус 60». Какой бы способ похудения вы не выбрали, эти 10 ошибок сильно затормозят процесс.
Слишком легкий ужин или его полное отсутствие
Когда я пишу, что последний прием пищи должен состояться не позднее 6-7 вечера, я имею в виду, что он обязан состояться. Причем, в идеале нужен полноценный ужин, не просто йогурт или одно яблоко. Конечно, иногда, в крайнем случае, можно допустить легкий перекус. Но помните о том, что излишне легкий ужин или его полное отсутствие не сделают вас стройнее. Такой подход только застопорит похудение, потому что слишком большие перерывы между приемами пищи вынуждают ваш организм растягивать съеденное на длительное время, то есть замедляют обмен веществ. Более того: долгое голодание рано или поздно приведет к спаду, и вы просто махнете на все рукой. Так что не стоит испытывать терпение своей силы воли.

Частые перекусы в течение дня
Я рекомендую есть три раза в день: завтракать, обедать и ужинать. Если вы очень рано встаете, можно устроить себе два завтрака. Однако избегайте «подзакусываний» в течение дня. Когда вы перебиваете аппетит перед приемом пищи, вы автоматически съедаете намного меньше, чем вам требуется, чтобы дожить до следующей трапезы. То есть либо вы опять будете вынуждены перекусить, либо в следующий раз съедите неоправданно много, так как оголодаете.
Слишком много фруктов и ягод
Некоторые люди полагают, что фруктов и ягод можно есть очень много и при этом не поправляться. Это ошибочное мнение. Особенно, если вы придерживаетесь системы. Секрет прост: фрукты и ягоды содержат фруктозу. Конечно, она более полезна, чем рафинированный сахар, но не менее калорийна. К тому же как любые быстрые углеводы она вызывает перепады глюкозы в крови, так что, перекусив фруктами (или любыми другими сладостями), вы через некоторое время чувствуете приступ зверского голода. После 12-ти дня системой разрешены к употреблению только некоторые фрукты: яблоки, цитрусовые, сливы, киви, пару ломтиков арбуза, чернослив, ананас, то есть те, что содержат много клетчатки и немного сахара. Остальные, как и все сладкое, нужно съесть до 12-ти дня, чтобы успеть за день израсходовать полученные калории.

Сочетание неправильных продуктов в обед
В обед можно сочетать рис, гречку и овощи с мясом, курицей и рыбой. Но нельзя употреблять мясо, курицу и рыбу с картофелем и макаронами. Эти два гарнира разрешается есть в обед в сочетании только с овощами или сыром. Да-да! Если вы едите овощной суп на воде и с картошкой, то бифштекс на второе тоже брать не стоит, пусть даже вы и собирались дополнить его овощами. Это делается для того, чтобы облегчить процесс пищеварения и ускорить обменные процессы.

Сочетание неправильных продуктов на ужин
Мясо, рыбу и курицу на ужин можно употреблять только как самостоятельное блюдо! Никакие комбинации с их участием на ужин недопустимы, иначе вы просто не успеете переварить все съеденное до отхода ко сну, и утром ужин передаст вам привет на весах.
Откажусь от сладкого на завтрак - похудею быстрее
Еще одно расхожее заблуждение. Исключая какие-либо продукты из своего рациона, вы увеличиваете риск возникновения спада. От того, что вы откажетесь от сладкого, вы, возможно, будете худеть быстрее, но только в первое время. Ведь невозможно до бесконечности ограничивать себя в том, что вы любите, если вам не платят за это миллионы, как голливудским актрисам. Рано или поздно желание съесть любимое пирожное пересилит мечту о хорошей фигуре. И, скорее всего, это случится не утром, когда есть можно все, а в совершенно неподходящее время, например, поздно вечером. Когда наша нервная система уже перегружена и нам труднее контролировать себя.

Посижу на диете, а потом перейду на систему!
Вы, скорее всего, не сможете сбрасывать вес на системе с той же скоростью, с какой вы потеряете его при голодании. Но организм - это мудрая, саморегулирующаяся машина. После разгрузочного дня неизбежно наступает загрузочный. Так что в результате все ваши старания сойдут на нет. Вообще о вреде экспресс-диет уже сказано немало. Они не только истощают вашу нервную систему необходимостью все время контролировать себя и бороться с чувством голода, но и замедляют обмен веществ. Так что я категорически против таких способов похудения.

После того, как я сорвалась и переела во время похода в гости, я должна поголодать один день
Не наказывайте себя разгрузочными днями за спад. Этим вы лишь усугубите его. Попытки голодать, как правило, приводят к тому, что вы уходите в еще более глубокий спад, обещаете себе проголодать завтра, а потом и послезавтра, пока не обнаруживаете, что набрали еще несколько килограммов. Не нужно фанатизма, просто продолжите придерживаться системы на следующий день после того, как вы объелись в гостях или ресторане. Вес, набранный во время спада, как правило, уходит в следующие несколько дней безо всяких чрезмерных усилий.
Я прекрасно худею и без физических нагрузок!
Безусловно, вы можете похудеть и без спорта. Но все-таки не лишним будет помнить, что физические нагрузки помогают держать мышцы в тонусе, подтягивают кожу, корректируют силуэт, обогащают кровь кислородом, а значит, ускоряют обмен веществ. То есть, если вы не хотите прийти к финишу с обвисшей кожей, оплывшим силуэтом, сутулой и с дряблыми мышцами - заниматься все-таки придется. К тому же тренировки помогают мобилизовать себя, делают вас более последовательной. А это очень важно, если вы хотите пройти весь путь похудения до победного конца.

Я собираюсь сбросить небольшое количество килограммов, мне необязательно выполнять процедуры по уходу за кожей
Если у вас нет растяжек, мумие, конечно, пользоваться необязательно. Что касается кофейного скраба, массажа и повышенного внимания к себе - это неотъемлемая часть системы и вообще жизни любой девушки, которой не все равно, как она выглядит. Ведь вашей главной мотивацией должны стать вы сами, а для этого себя нужно полюбить. Время и силы, которые вы тратите только на себя, и есть «проявление ваших чувств».

Девочки, делала табличку и прям радовалась за всех нас, мы такие молодцы, почти у всех отвесики, все идем к намеченной цели!
Скоро станем стройняшками!

Девочки, спешу поделиться - за один день творога отвес 1 кг. Вот теперь интересно, сколько завтра вернется :)

Всем привет! Хочу поделиться своей радостью. Позавчера у меня был тур по магазинам с целью закупки подарков на 8 марта и одним из подарков мне любимой было платье. Не скрою я долго и много чего примеряла и выбрала самое лучшее платье какое могла найти!!! Оно на мне идеально сидит раньше до системы я и мечтать не могла о таком счастье. Я перемерила кучу платьев но не потому что мне мало что подходило а потому что я могла выбирать не только размер я выбирала фасон модель. Боже спасибо что мне попалась эта чудесная система!!! И пусть идеальный вес еще не достигнут но я уже сейчас вижу результат и очень счастлива :cool1 =D> :party2 :party2

Девочки, доброй ночи всем!
Добавьте меня :) я на системе со 2-го января.
первоначальные данные- рост 172, вес 84, ОГ 102, ОТ 85, ОЖ не знаю, ОБ 110.
сейчас вес 79, ОГ 96, ОТ 80, ОЖ 97, ОБ 107
много сразу ушло за первые 2 недели, потом уже как то медленнее вес уходит, но радует что уходит в итоге. в районе цифры 79 топчусь уже почти месяц :( до этого долго топталась около 80- думала перейду рубеж, увижу на весах 79 и как то полегче сразу станет- ничего подобного, так и "рожаю" каждый -кг. правда причина еще может в том, что месяц был такой дурацкий- муж и дети по очереди болели гриппом, и я больше 2-х недель вообще из дома не выходила почти, а основная физ.нагрузка для меня сейчас- это прогулки с коляской в быстром темпе. так и получилось- малоподвижный образ жизни сделал свое дело. очень жду когда же наконец растает снег, чтоб несколько раз в неделю делать марш-броски до парка и обратно (дорога в одну сторону 40 минут быстрым шагом). осенью прям чувствовала как мышцы работают во время таких прогулок :)
в общем- внесите меня в табличку.

Девочки! Я ушла в такооооой загул, что мама дорогая!!!!! Не прошу ругать и пинать. Пну себя завтра сама, так, что мало не покажется. Весь мой ушедший кг вернулся на крыльях счастья :) Проще сказать, что я не ем за эти 2 дня :)
Ну да ладно!
С праздником всех нас, дорогие!!!!

Начинаем новую трудовую неделю на системе! Я только приехала домой, отдыхали с мужем. Нарушала просто жуть, ела вообще не по системе, запивала все это вином в огромных количествах, и вот...момент истины. Встаю на весы...-400 грамм. Это что вообще с моим организмом?! Единственное, что приходит в голову, это сауна, беготня по лесу и...секс...э-э-э тоже в огромном количестве:oops вот она моя новая концепция системы! :-D

девочки, и я к вам присоединюсь:) рост 164, вес 54. вес в принципе устраивает, НО
начали появляться бублики на боках и живот + стало тяжело есть вечером, с утра желудок болит. В общем, 2 недели назад интуитивно просто перестала есть после 18.00, пью только воду 2-3 стакана за вечер. За это время наткнулась на систему Минус 60 - решила попробовать, книгу прочитала. с сегодняшнего дня начну делать упражнения (периодически и до этого делала, но ключевое слово - периодически). попробую себя заставить ежедневно.

Был здесь год назад, успехи были, но ныне воз там же... Начинаю с начала. Несколько вопросов: стоит ли вести пищевой дневник (хотя бы первое время, для самоконтроля), как сочетать спецдиету № 5 с системой (в принципе сочетается, но надо есть 5 раз в день!).
Процесс отягчается наличием семьи (муж и ребенок. Муж тоже собрался худеть, но ребенка надо кормить нормально).
Вес 117,3. Замеры сделаю только вечером.
Желательный вес 60 кг.

Стоит ли ставить промежуточные цели по весу?

Девочки, здравствуйте! А я тоже к вам ))) Системы стала придерживаться с 26.02.11г. Вес был 108кг, я когда на весы встала, то глазам своим не поверила.Не думала, что до такой степени уже себя запустила. 05.03.11г. было 102кг, я просто летала от счастья как увидела эту цифру, но сегодня расстроилась жутко, встала с утра на весы, а там 104кг. Вроде и не нарушала систему, только правда в воскресенье до 12 блинчиками со сметаной побаловалась,а вчера картошечкой жареной тоже до 12 побаловалась. Наверное так они отыгрались на мне (((

Привет! Вряд ли блинчики и картошка...я вообще не нарушала на прошлой неделе, а увидела плюс. Особенности организма, не надо его пытаться обхитрить и есть микроскопические порции, вес мгновенно встает.

Ох уж этот организм ))) Вчера вечером встала на весы, а там из утренних лишних 2 кг осталось 500гр. ))) Ой, я же не написала все свои параметры. Значит так 28.02.11 вес 108кг, рос 165см, ОБ 118см, ОТ 116см, ОГ 125см,ОЖ 125см, на сегодня 10.03.11 вес 102,5, ОБ 117см, ОТ 112 см, ОГ 121 см, ОЖ 125см. Наверное не так сильно расстраивалась если б не было такого живота (((

Запишите меня , что ли.. :)

Рост 171
Вес 74
ОБ 113
ОТ 81
ОГ 94
ОЖ.. не мерила :)

желаемый вес 63 кг, ОБ не больше 103.

Второй раз сегодня делала медовый массаж. ПытоШные Средневековья просто отдыхают!!!!

Сегодня тоже хочу попробывать сделать медовый массаж ))) после отпишусь как прошло ))) И еще такой вопросик, девочки, а кто-нибудь пробывал крем с мумиё на лицо наносить? я если честно побаиваюсь всяких там высыпаний, но хочется это сделать ))) кожа на проблемных местах после него такая гладкая и шелковистая становится.

Я сегодня поужинала в нарушение системы :-( Отварила себе креветки, казалось очень много. Почистила, ну блин, это мне на один зуб реально. Ничего больше не было из системного :-( и я съела сверху 2 яйца всмятку. Мне стало очень хорошо, но совестно...посмотрим, что завтра весы мне покажут, а завтра отчет:sad2 У мужа на работе сотрудник похудел за полгода очень круто, я его увидела и обомлела. Он был просто толстый, даже не полненький, т.к. ростом невысокий, то еще сильнее видно. А тут такой парнишка стройный выскочил из машины, я и рот раскрыла. Давай мужа пытать, он сказал, что парень этот отказался от сладкого, жирного и т.д. Бегал на стадионе каждое утро, и вот...Утешаю себя тем, что даже когда я нарушаю чутка систему, то я ж не ем жареные ноги в прикуску с тортом...Эх, слабое утешение я придумала,да? :-(

Я сегодня на ужин купила обезжиренный творог, но как же невкусно без сметанки и сахара ))) но всё равно съела, пропихнула кефирчиком его. надо отвыкать от творожка со сметанкой :-D

Дорогие мои красавицы! Всех с прошедшим праздником! Я блин наелась 8 марта конфет и все бы ничего да завтра отчет и стыдно будет...

ОТЧЕТ ПО ВЕСУ!!!!!
Стройняшки, отчитываемся под сообщением!

Доброе утро. Вес 65 кг, ОГ - 95, ОТ - 78, ОЖ - 89, ОБ - 102. Объемы что-то увеличиваются, прямо плакать хочется, и вес как - то медленно, может сказались праздники?

Девочки, кто тут медовый массаж делает, подскажите, его принципиально через день делать? везде пишут 15 процедур надо. Это ж на МЕСЯЦ растянется! Никакой силы воли не хватит! Может можно за 15 дней подряд отстреляться и все? И вот она я стройная и красивая!:party2

Всем привет 61,900 (-0,3)

Новый топ не пора еще?:think А то мотаешь-мотаешь...

Привет всем ) 61 кг. (+0,5) Ох уж эти праздники (((

Я вот хожу на фитнес 3 раза в неделю, уже 1,5 года, вес был 57 кг, а сейчас 65, но так чтобы поправится я что-то не чувствую, правда живот больше стал, что за фигня не пойму, пытаюсь сделать хоть не плоским, но более менее, а не получается.Ну и бедра увеличились (вообщем по правде говоря вся больше стала). Может кто подскажет в чем дело?

Да прямо не знаю, что это такое. Хотя все говорят, что нормально выгляжу, это мышцы накачались, а они как известно тяжелее жира, поэтому и на весах больше стало. Может действительно в этом дело? Но меня живот и бока прямо напрягают. Бедра, ладно уже привыкла, что не маленькие (никогда не могла похвастаться модельными объемами).

С сегодняшнего дня попробую не есть после 18. После 18.30 получилось. Думаю,не так уж критичны эти полчаса. На крайняк кифирчиком закинусь на ночь :)