@@ Система Минус 60 - 2011-№ 3 @@

Наша табличка http://minus-60.narod.ru/-60l.xls

ВСЕ О СИСТЕМЕ МИНУС 60

Отчёты по ВЕСУ каждую ПЯТНИЦУ!
Отчёты по ОБЪЁМАМ 1 раз в МЕСЯЦ, в последний отчёт месяца!
Всех очень прошу: не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и не пропадайте! )))

Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.


Ссылка на пред.топы:
http://eva.ru/topic/64/2595113.htm
http://eva.ru/topic/64/2569003.htm
http://eva.ru/topic/64/2474725.htm
http://eva.ru/topic/64/2397031.htm
http://eva.ru/topic/64/2362837.htm
http://eva.ru/topic/64/2348108.htm
http://eva.ru/topic/64/2338230.htm
http://eva.ru/topic/64/2328215.htm
http://eva.ru/topic/64/2322422.htm
http://eva.ru/topic/64/2309389.htm
http://eva.ru/topic/64/2302092.htm
http://eva.ru/topic/64/2288756.htm
http://eva.ru/topic/64/2276271.htm?messageId=56580570
http://eva.ru/topic/64/2264995.htm?messageId=56317517
http://eva.ru/topic/64/2234640.htm?messageId=55621119
http://eva.ru/topic/64/2219598.htm?messageId=55270967
http://eva.ru/topic/64/2205991.htm?messageId=54954241
http://eva.ru/topic/64/2192372.htm?messageId=54656770
http://eva.ru/topic/64/2173073.htm
http://eva.ru/topic/64/2162259.htm

Информация для новичков!
Для вновь прибывших ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!
Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html

Очень рады новеньким, надеемся на доброе и весёлое общение, спрашивайте, не стесняйтесь задавать вопросы!
Если есть желание к нам присоединиться, напишите в своём посте:
Вес начальный
Вес к которому стремитесь
Рост
Объёмы начальные (ОГ/ОЖ/ОТ/ОБ) ОЖ-окружность живота

Важно: Почитайте серые посты, в них есть вся необходимая информация по системе. Прочитав их, у вас сразу отпадёт масса вопросов!
И не только отчитывайтесь, участвуйте в беседе и ГЛАВНОЕ НЕ ПРОПАДАЙТЕ!


Если пропустите две отчётные пятницы подряд, то нам придётся удалить вас из таблички. Если у вас предстоит отпуск, или долгое отсутствие предупредите меня об этом в топе, я помечу это в таблице, дабы не удалить вас за зря.
Если вы запоздали с отчётом, то я внесу вас в табличку в СЛЕДУЮЩИЙ ОТЧЁТ, т.к. у меня нет времени «выцеплять» вас из всей темы, из-за чего частенько пропускаю ваши просьбы. Поэтому пропустили 1 отчёт, в СЛЕДУЮЩЕМ ОТЧЁТЕ пишите ваши данные за 2 отчёта сразу.

Здесь вся информация по системе в одном WORD документе, сохраните этот файл себе на компьютер: http://narod.ru/disk/15149372000/pitanie%20eva.doc.html

Девочки, здесь все новенькие отписываемся:
Имя, начальный вес, желаемый вес, ОГ, ОТ, ОЖ (живота), ОБ.

Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!!!

1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.

2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.

3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.

4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.

5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила

6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.

7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.

8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.

9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.

10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки

11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...

12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.

13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.

14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.

15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.

16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.

Обед.

- Не важно во сколько вы обедаете, до или после 12-00.
- На обед способ приготовления любой, кроме жарения, максимум - пассеровка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
- Майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус, кокосовое молоко и растительное, либо оливковое масло, кетчуп, аджика, хрен и т.д. также в небольших количествах.
- Супы готовим либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки. Можно есть супы из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
- Допускаются суши в любых проявлениях.
- Нежирную кисло-молочную и молочную продукцию можно (сыр тоже относится к этой группе продуктов, но его можно любой), но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.
- Можно только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень

Разрешенные фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Авокадо
Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя!


Разрешенные овощи
Любые, но:
1. Картошку, батат и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты»
2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный
3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей.
5. К этой же группе (разрешенные овощи) относятся и грибы, и бобовые.
6. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)

Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
11. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку.


Разрешенные крупы:
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны из твердых сортов пшеницы (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром)
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа - не чаще 1 раза в неделю.


Разрешенные напитки
1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином)
2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином)
3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином)
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.

Ужин до 18.00

- Жарить на масле нельзя (гриль - можно).
- Никакого масла или другого жира нельзя.
- Можно использовать приправы, чеснок, зелень
- Соевый соус (больше ничего соевого нельзя) и бальзамический уксус – в очень маленьких количествах.
- Соль разрешается, сахар - нет.
- Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, но аккуратнее с 6 вариантом, старайтесь в нем не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!


Ниже представлены 7 вариантов
УЖИНА!!! НЕ ЕДЫ НА ВЕСЬ ДЕНЬ, А ТОЛЬКО УЖИНА!!!
вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!! Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то, что хотите! С любым из вариантов можно пить любые напитки, которые приведены в конце этого поста.

_________________________________________________________________

1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или, в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
9. Соки из перечисленных фруктов

_________________________________________________________________


2 вариант "фрукты и овощи":

1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
9. Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив
7. Ананас
8. Соки из перечисленных фруктов
9. Рис
10. Гречка
_________________________________________________________________

4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
3. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис
3. Гречка
4. Соки из разрешенных овощей.
_________________________________________________________________

6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
5. Холодец, заливное.
_________________________________________________________________
7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
Что можно пить?

Напитки
1. Чай любой (если зеленый или травяной, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)

Полезные ссылки (чтобы не терялись)

вчера делала массаж медовый.... вот вопос, это ведь совсем плохо, когда его делать не больно? попа-ноги очень больно, а живот.... хотя покраснел он конкретно, но вообще не больно. руки отдираешь, а живот еще туды-сюды дергается :(((( эх.... печально, главное-делать это перед зеркалом, очень стимулирует....

девочки, если есть какие-нибудь ссылочки хорошие, то добавляйте, если разделы новые для ссылок нужны-создавайте сами. будем переносить из раздела в раздел, чтобы не терялось

Девушки! Кто знает эффективные упражнения (что только в домашних условиях можно было делать) для задней поверхности бедра? Чего-то посмотрела я сегодня на себя в зеркало...и чего там дрябленько как-то и грустненько совсем. Когда в зал ходила, не припомню, что вообще этой зоной занималась. Видимо все ОК было. а сейчас :(...

Привет всем, я из новеньких. Начала интенсивно заниматься, дома только, по системе 30 дн. с джилиан майклс и по синди кроуфод. Правда я 2 мес. как родила (это тоже не оправдане). Тяжело пока все это идет у меня и после 18,00 есть хочется, но пока держусь

Всем приветик! Вот почитала тут, посмотрела Ваши фоточки девочки, вы прям куколки (завидую белой завистью ;-) ), а я как слонопатамчик ((( прям плакать хочется, а вес никак не хочет ниже спускаться, наоборот прыгает то + то - Прям и не знаю что делать :'( Чувствую, что не влезу я летом в своё любимое платьице ((( а так хочется!!!

Всем здрасьте! :) У меня праздник! Увидела на весах сегодня 58,7 :party2
Теперь главное не сорваться как в прошлый раз и не зажрать этот отвес конфетами :)

В закромах родины (читай квартиры) я обнаружила весьма полезную штуку - душ Алексеева. Типа Шарко, но в домашнем мини-варианте. Вот насколько я помню, я им поливалась, когда худела, кожа была супер упругая. Сегодня вечером попробую! :-)

Я поплакаться... блин, вроде соблюдаю все и есть стала побольше 3 раза в день, а он все стоит :-(.
Надо срочно велотренажер принести, может хоть с ним появится результат... а то очень грустно и иногда хочется нажраться конфет!

Слушай, насть, сегодня вторник, тему новую создали по просьбам трудящихся вчера, видимо завтра опять надо будет новую создавать :)))))

я сегодня взвесилась - 1.2 кг. Ух как здорово

Тань, по поводу живота. Вот ты сама как оцениваешь? Это кожа в основном растянутая или реально жир? По фотке непонятно. Я вспомнила, что со мной в СПА девушка ходила, вот она вроде не толстая, а живот...как объяснить, он не складкой был даже под одеждой, а она его в трусы заправляла, как мешок. Так врач из салона ей сказала, чтобы она прекратила худеть, это ни к чему не приведет больше и делала ей обертывания, даже не массаж. Обертывания чередовались: шоколадное и водорослевое. Я потом спросила в шутку, мол, так пахнет вкусно, а нельзя ли дома шоколадом обмазываться? :-) Так она на полном серьезе мне сказала, что очень даже можно, растопить горький шоколад на водяной бане (90% какао-бобов), подождать пока температура будет терпимой, намазывать пузо и заматывать пленкой, потом под теплый плед и полежать минут 25. 10 процедур через день. На одну процедуру полшоколадины. С водорослями еще проще, купить в аптеке сухие водоросли, развести их водой до состояния кашицы, обмазать, обернуть и под плед. Так же 10 процедур через день. Конечно, в СПА это лучше ,но думаю ,что и дома поможет. Я потом видела эту девушку в одних трусах, живот не ушел совсем полностью, но в трусы она ничего больше не запихивала :-)

А кто-нить пробовал разгрузочный день на молокочае? Знаю, что система не подразумевает, но все же...Что ж это за зверь "молоко с зеленым чаем" на вкус?:mda

сейчас тоже намазалась и обернулась

у меня с весами какая-то беда, взвешиваюсь а показания сильно разнятся, может весы менять уже пора (батарейку уже пробовала менять), обидно, перед занятиями спортом взвешусь, а после показывает на 2-3кг. больше вес вот и приходится гадать какой вес правильный

девочки, мне уже голову лечить пора! Я не только каждое утро, но и вечером теперь обязательно взвешиваюсь. Прям не усну, если на весы не встану. И что я там хочу увидеть?!!!! Каждый раз отвес за ночь разный, так что спрогнозировать мало получается, но упорно лезу на весы перед сном. Я одна такая?!

Наиздевалась над собой душем алексеева (залив все вокруг), просидела обернутая в глине, теперь намазалась антицеллюлитным кремом+масло апельсина. Если завтра не будет -10 см в бедрах...:fight2 :-D

Девочки, добрый вечер! Очень хотела бы к вам присоединиться. Куда, кому писать все размеры, чтобы внесли меня в табличку? Очень нужна ваша помощь, дабы за 3 года замужества поправилась на 20+ кг...сейчас на гв- ребенку 4 месяца. Попробовав наверное уже все диеты, думаю, что Минус 60 самый оптимальный вариант.
Заранее спасибо за поддержку.

Девочки, а я пришла чтоб вы меня поругали ((( вчера в 22.00 не выдержала и слямзила бутерброд с колбасой, правда взяла не батон а бородинский хлеб, сама себя еще успокаивала, что от одного бутера да еще и с бородинским ничего не случится. А потом всю ночь ворочалась, не могла уснуть, совесть мучала. С утра весы привес не показали,это хоть хорошо.

Девчонки, а я снова к вам :)
В прошлом году весной очень весело и эффектвно худела с вами на Системе. До 54 кг нахуделась, начинала с 58,7 кг. Съездила в отпуск в апреле и забросила диеты :)
За год опять отъелась :( Сейчас 57 кг...
В общем возвращаюсь в строй, чтобы в скором времени пополнить стройные ряды стройняжек ;)

Девочки, а я в апреле к Вам в Питер еду на недельку :party2 С работы на семинар посылают, ну я под шумок решила мужинька с собой прихватить, чтоб не так одиноко было ночами :-D жить и учиться буду где-то на Васильевском, точно еще не знаю где. Давно уже в Питере не была, рассказывайте куда мужа-то сводить, что показать (ну кроме красоты архитектуры, это я помню где и что находится) я по поводу развлечься? )))

Таня-я-я-я...я язык сварила, мы завтра как? Начинаем мясную разгрузку? :-D

Мда) а меня хватает на эту систему на пару месяцев)) смотрю, красивая))) и пиццей празднуем сие творение))) ну и все забывается) а потом заново лишние кг... вот сейчас вес остановился.. охото бросить :)) кто как справляется с застоями?

Я сегодня прям это...супергерой, короче: с утра скакала под Синди Кроуфорд, сделала полностью комплекс с (кто делал, тот поймет на что я была похожа к концу), не нарушала ни капельки, вечером вертела тренажер 1час 20 минут! Потом наскрабилась, намазала грязевую маску, просидела в ней 20 минут, а потом еще сверху сжигатель жира...Блин, это надо записать прямо где-то, что со смной такое...

Кстати, сегодня я вполне жива после своих вчерашних выступлений, немного болят руки и бока, а ноги совсем не болят, ну это и не удивительно :-) Сегодня еще на руки сделаю комплекс с гантелями, не фиг расслабляться ;-)

А у меня счастье то какое! Без труда влезла в любимые хорошенькие джинсы, которые 2 года лежали на полке по причине того, что элементарно не налезали на меня! А ту втиснулась в них без проблем, пуговку застегнула без усилий. Ну прямо красота :)

Девочки, че-то не нашла нигде, а когда вы взвешиваетсь для контроля?

Утром, сразу после пробуждения и туалета ?:))) или вечером, днем?
потому как я то - с утра, еще в беременность в роддоме приучилась 6))) но к вечеру то вес другой :)

Девочки!!!!! А у меня на весах наконец-то двухзначная циферка :party2 99,6кг. А то все 101 и 100 с хвостиком :cool1

Утащила из другого форума (спасибо ТЮСЬКЕ):
Чтобы подтянуть кожу
1.Голубая глина (продается в аптеке)- мазаться и просто ходить. Или мазаться+в пленку пищевую и в халат. Потом в ванной полежать в этой воде грязевой. Минут 15, смываешь и лежишь. Не забывайте про руки.
2. МЕДОВЫЙ МАССАЖ. В инете полно инфы, как его делать. Я просто мазЮкалась и хлопала ладошками. До красноты и боли. Прижал и оторвал. Потом смываешь. Мед должен быть натуральный!!! И жидкий. Если засахариться, то погреть в микро 10 секунд, не больше!!, а то он теряет свои свойства, если перегреть. НЕ ХЛОПАТЬ ПО ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР!!! ДЕЛАТЬ ЧЕРЕЗ ДЕНЬ КУРС 10 ДНЕЙ. НО МОЖНО И ПЕРЕРЫВ СДЕЛАТЬ, ЧТОБ НЕ НАДОЕЛО БЫСТРО.
3. Массаж с кофе. Купить кофе молотый. Можно самый дешовый. Только не варить!!! В мисочку 150 гр кефира или ряженки, сметаны или йогурта- что есть в доме налить(можно погреть в микро на 10 секунд, а то холодный наносить холодно)+ 3 ст.ложки кофе, размешать и мазаться в ванной!!! Круговыми движениями. ДЕЛАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! СЖИГАЕТ БЫСТРЕЕ ЖИР! КОЖА ГЛАДКАЯ, КАК У МЛАДЕНЦА! Не забывайте про руки!! Только не массировать По ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДЕР И ГРУДИ!!! Только погладить нежно!!!
4. Просто намазаться медом и в пленку и в халат. На 1-2 часа можно. смыть теплой водой. На улицу после меда не выходить!!!
5. Детский крем выдавить+ 1 таблетка "Мумие"- черные таблетки, продаются в аптеке. И сверху еще крема. Растворяется минут 30. Лучше помешивать. И намазаться, после скраба или медового массажа. Хорошо убирает растяжки.

девочки, блин, ну что за дела. только что вернули стремянку, которую знакомые у нас брали для своих знакомых и коробку конфет передали. а еще сварила грибной суп на завтра+когда мужу ужин готовила, то сделала чуть больше, чтобы завтра утром вкусняшку такую съесть. вот, теперь сижу в окружении конфет-супов-и мяса с картошкой запеченной, пью чай и думаю, как бы об этом всем не думать?...

Блин девы напишите кто как делает запеканку из творога на ужин я из прошлого не записала теперь не знаю как это сделать

Девочки... я уже практически в слезах! ((( Ну что я жру и жру-то, а??? Ну у меня уже ничего от системы не осталось. Каждое утро встаю и говорю - все! Сегодня на системе и ни-ни.. И... уже часам к 5 вечера понимаю, что.. Бее... Уже не худею.. снова набираю.. Ну что-ж я такая дура-то.. (((

Девчат, новый топ завела, отчитываемся там