Эллипс

Подскажите пожалуйста какие группы мышц нагружаются если крутить педали эллипса назад?

А кто нибудь занимается дома? Эффект есть?

а в каких местах? и как часто занимаетесь?
Я занимаюсь около 2-х недель, по 10-15 мин каждый день, надо наверно по времени дольше

я занимаюсь дома. но вместе с силовыми. Иногда 1-2 полноценные на элипсе по часу-полоора в темпе быстрой ходьбы, иногда делаю интервальную 20-30 мин, иногда делую вкупе с силой. ну там уже масса вариантов.