бедра уменьшить как?

после родов сильно расширился таз.через год стал поменьше.сейчас прошло 4года после родов а у меньшений нет.скажите возможно ли с помощью упражнений сделать бедра меньше.я имею ввиду не жировую ткань.а кости?