Как похудеть ребенка?

У нас в семье толстых нет, и среди бабушек-дедущек тоже.
А средний ребенок последние два года неуклонно поправляется. Уже 1-ая степень ожирения. Стоим на учете у эндокринолога, но никаких диагнозов кроме ожирения нет. Вместе с ожирением вылез сколиоз и плоскостопие.

Что делать? Стали ограничивать в еде и поняли, что он кроме хлеба, сладостей и колбасы больше ничего не любит!А еще любит развалиться перед телевизором с какой-нибудь едой.
Перестали покупать хлеб домой - вся семья перешла на финкриспы, результат нулевой.
Короче, нужны советы.

Надо обязательно спорт. Обычно дети могут есть много всякой гадости но на них многое "сгорает". Если не хочет сам двигаться- шевелите !. Когда у меня в 12 лет появилась привычка валяться пол дня на диване с книжкой и тарелкой бутеров\конфет мой папа записал меня на баскетбол и платил мне по 5 гр за каждое посещенное занятие. Понятно ,что методы явно не Макаренко но я ходила !. А через 2 месяца когда стало получаться и понравилось -перестала брать деньги ;) И играла до 18 лет 3 раза в неделю по 2 часа постоянно. Спс папе и его непедагогическим методам ;)

Не представляю, как можно "формировать" любовь к овощам и фруктам.
Моему сыну 13 лет. Не полный (примерно 165/55 кг). Но наследственная предрасположенность есть (от нас с мужем).
Мы с мужем обожаем овощи, едим очень разнообразно. А сын - это просто горе с едой...Кроме картошки/макаронов/пиццы и мяса ничего не ест. Овощи есть только с уговорами чуть-чуть и будто это яд какой-то. Сладости обожает. Я уже столько лет борюсь, но бесполезно...
В прошлом году ездил в летний лагерь. Надеялись, что хоть там приучится есть, как все дети. Где там...Ел только хлеб макароны, когда голодно было...
Он пока не полный. Но я волнуюсь, что с такими предпочтениями в еде он поправится во взрослом возрасте.
Запрещать? Какой толк? Он в таком возрасте вне дома купит и тайком съест. Надо, чтобы ПОНИМАЛ. Понимать он понимает, но есть не хочет.

"Худели" сына год назад, т.к. эндокринолог настоятельно рекомендовал увеличить "зазор" между ростом и весом - ребенок крупный с рождения, растет скачками.
Так вот - сначала, естественно анализы, все в норме. Потом - диета. За основу было взято раздельное питание, которое собственно в семье практикуется постоянно и стали придерживаться его неукоснительно для всех.
"Вредные" продукты не покупаются вообще в дом, никогда. Об этом предупреждены все родственники. Послабление допускается только в отношении дней рождений у друзей, чтобы не ставить сына в неудобное положение и не выхватывать куски изо рта.
Нам, правда, было несколько проще, т.к. я на пожизненной диете, а муж - всегда поддерживает всех членов экипажа.
Сильно помогло и то, что обнаружилась аллергия на злаки и множество продуктов ушли сами собой из рациона.
Вот примерное меню: Завтрак - гречневая каша + чай с молоком, или яйца + салат, или сапопечный гречневый хлеб с овощами и творогом, или индейка с овощами.
Обед - суп овощной, мясо или рыба с овощами. Либо только второе блюдо.
Ужин - до 20.00 - овощи, кефир.
Вся молочка - до 3%. Из сладостей - только горький черный шоколад или диетический мармелад. И только в первой половине дня.
Соки жмем сами.

Не думала,что сразу будет так много отзывов. Спасибо.

Может резко, но я скажу. Полнота/ожирение ребенка- проблема всей семьи. А если проблема всей семьи, то менять рацион надо не только ребенку, метаболизм которого не справляется уже, а всэ членов семейства. С папой провести беседу на тему здоровья детей. Осмелюсь предположить что папа тоже не замечен за поеданием брокколи и капустки. А от куда по вашему у ребенка будет пример? ТЕм-более он мальчик. В таком возрасте папа - пример. Вообщем, вам надо не ребенка переделывать, а все семью. Если для этого надо идти на жертвы и есть паровую еду пару раз в неделю, то это должны делать ВСЕ ради сына и брата. Да и все остальные от этого точно выиграют. Ну а спорт - это само собой.

Не нужно мучить всю семью, всю семь нужно перевести на здоровое питание, исключив все вредности, колбасы, сосиски, колы- газировки, чупа-чупсы- конфетки - сладости, жареное- острое и т.д. Это норма для многих семей должна стать нормой и для вашей семьи. Непонятно отношение папы, он не видит проблем у ребенка? Он не хочет их решить? Тем более теперь, когда у вас есть конкретный диагноз ожирение. папа не готов пожертвовать колбасой? А вообще, привычка к здоровой пище возникает очень быстро. Иногда, нечасто, можно делать исключения, но только как исключение в особых случаях.

Тогда давайте обсудим, что я делаю не так? Что же все-таки такое это "здоровое питание"?

Сын встает в 7 утра, я делаю ему перед школой стакан чая с сахаром и лимоном. Еще он может съесть финкрисп с чем-нибудь, а может и не съесть.
Дальше он идет в школу, и в школе после второго урока завтракает. Денег на дополнительную еду у него нет.
Сегодня, правда, перед обедом успел съесть булку с маком.
Приходит домой в 13-00, и кричит, что жутко голодный.
На обед у меня всегда есть тарелка супа на мясном (курином, грибном) бульоне - щи,борщ, картофельный или с вермишелью. Плюс стараюсь делать салатики - сегодня был из огурцов с яйцом и сметаной, еще он любит помидоры с репчатым луком. Второе есть не всегда - но если не наелся, могу предложить что-нибудь из остатков вчерашнего ужина. Хлеба дома нет, только финкриспы. На попить всегда есть компот из замороженных ягод или сухофруктов (с сахаром).

К 16-00 сын обычно опять начинает инспектировать содержимое холодильника. Сегодня, правда, было мороженое, поэтому о еде в 16-00 он не вспомнил.

Потом ходил на танцы, в 18-00 вернулся, заявил,что очень хочет есть. У меня была тушеная цветная капуста с сыром - поковырял с недовольным видом, и ушел делать уроки.

Точно знаю,что часа через два он опять потребует еды.
У меня есть тущеный кролик с картошкой для всех на ужин, но Миша картошку не любит, и вряд ли будет его есть. Придется что-нибудь сделать быстренько ему отдельно. Например, тот же салат из огурцов с сосиской или омлет пожарить.

Наверное сегодняшний день выглядит не так страшно. Потому что мы дома, и еда приготовлена. Но если Мише дать его любимую еду, он прямо в зверя превращается. Были в выходные в Меге всей семьей, зашли в Икею обедать. Миша слопал 10 фрикаделек с картофелем-фри, хотя я думала, что нам этого блюда на двоих хватит.
Если мы заказываем пиццу домой - это вообще его любимая еда - он вполне может съесть ее один целиком - спасает только то, что нас на эту пиццу пятеро, и все любят ее не меньше.
Иногда мы ездим на дачу - там сейчас никаких условий для готовки (дача у нас летняя). По дороге заезжаем в Макдональдс, и тоже приходится строго контролировать Мишину порцию, потому что он может съесть целый воз этих бигмаков.

Мне кажется в таком случае только спорт, причем такой серьезный. Бокс к примеру, - очень энергозатратный. Любая борьба. При этом и настаивать жестко на нем, и разговоры разговаривать, что он ему необходим и это для его же блага. Можно жестко даже - ты болеешь, у тебя диагноз, тебе нужно лечение, лечение - вот такое. Не будешь ходить на спорт, дома ни мороженых, ни булок - сухой паёк. Хочешь есть то же, что и все - иди на спорт. Была бы проблема со здроровьем любого другого члена семьи - он также лечился бы, и точка.

Ох , моя больная тема..сыну 9 лет,рост 149 см,вес 50 кг.Были у эндокринолога,назначила узи щетовидки и кровь на гормоны,потом сделаем узи брюшной полости ,будем неделю вести пищевой дневник и потом к диетологу.Я очень переживаю,стараюсь ограничивать.У нас плохо все с утра,точно как у автора,пьет только сладкий чай..ничего утром не хочет((((В школе тоже почти никогда не ест.Потом приходит,ест борщ(другое не ест),но немного пол тарелки,курицу или мясо со огурцом.Потом чай пьют с финскрипом и сыром.К вечеру фрукты ,на ужин мясо тож.Овощи не ест,кроме огурцов и каши не ест.У нас вообще с питанием пипец.Я могу по пальцам перечислить продукты,которые ест сын.
Спортом 2 раза в неделю занимается.У нас очень много уроков задают ,поэтому гуляем оч. редко.Вот надеюсь,чт сейчас погода хорошая будетбуду по ечерам выводить гулять,чтобы двигался побольше и поменьше ел.

Поддержу Marsha по всем пунктам!

Плюс:
Родителям мальчиков приходится прилагать больше усилий, чтобы научить детей питаться здоровой пищей, чем родителям девочек. Во-первых, мальчики подвижнее девочек и нуждаются в более калорийной пище. Во-вторых, мальчикам более по вкусу мясные продукты, жареные и жирные блюда, калорийные десерты. Чтобы ребёнку не захотелось утолить голод гамбургерами и шоколадными батончиками, родителям следует накормить его питательным и полезным завтраком, состоящим из злаков, молочных продуктов, натурального мяса, овощей и фруктов. Готовя пищу для детей, следует избегать жарки в животном жире, большого количества сахара и соли. Тушёное и варёное мясо обеспечит растущий организм белком без избытка жиров. Родителям мальчиков следует больше рассказывать детям о свойствах продуктов и учить их простейшим кулинарным операциям с раннего возраста.

http://www.vkusno-legko.com/source/detail.php?ID=2603

Между питанием мальчиков и девочек принципиальных различий нет. В любом случае нужно полноценное поступление белков, жиров и углеводов. А вот норма микроэлементов и витаминов действительно зависит от пола.

Мальчики

Полезные семечки

У мальчиков повышена потребность в цинке. Его недостаток может впоследствии привести к нарушению половой функции. Поэтому в рацион малыша надо вводить продукты, богатые этим минералом, - семечки, орехи и сухофрукты. Давать их раньше трех лет нельзя, да это и не нужно. Организм больше всего нуждается в цинке в возрасте 5-7 лет и во время полового созревания. Корректировать рацион следует именно в эти периоды.

Лучше всего для этой цели подойдут тыквенные семечки, чернослив, светлый изюм, сушеные персики и курага. Последняя отличается аллергичностью, поэтому ее нужно вводить в рацион постепенно, начиная даже не с целого фрукта, а с его небольшой части. По такому же принципу даются и орехи, которые тоже могут вызвать аллергию.

Шоколадка вместо торта

Последние исследования показали, что ожирение наиболее опасно для мальчиков. У них быстрее происходит истощение инсулярного аппарата, а это значит, что повышается риск сахарного диабета. Поэтому для мальчиков особенны вредны торты, печенья и любого рода сдоба.

Если ребенку хочется сладкого, то ему лучше купить шоколадку. В ней нет вредных для организма жиров, зато присутствует множество необходимых микроэлементов, начиная с цинка и заканчивая селеном. Да и для зубов шоколад гораздо безопаснее, чем любые леденцы и "тянучки".

Лимон и шиповник

Всего несколько месяцев назад немецкие ученые заявили, что начиная с 5-6 лет мальчики нуждаются в повышенном количестве рутина - иными словами, витамина Р. Он содержится в лесных ягодах, черноплодной рябине, сухофруктах, кислой вишне и темных сортах черешни. Много этого витамина и в цитрусовых, особенно в лимоне. Его сок надо ежедневно добавлять в чай и свежие салаты.

Очень много рутина содержится и в шиповнике. Его лучше употреблять в виде настоя. Нужно взять 2 столовые ложки сухих ягод, положить их в термос и залить литром кипятка. Через 6 часов процедить. Этот настой ребенок должен пить по полстакана в день.

http://www.medmoon.ru/stat69.html

Извините, может кто-то уже писал об этом.
Почему ребенок полный? Вы исключили стресс? Он может переживать по поводу чего-то (дразнятся одноклассники, в его сторону не смотрит девочка которая ему нравится, ревность к братьям и т.д.).
Исключите эту причину, потому что если она есть, тот это может затянуться на года и никакие старания в виде диет не помогут.

Да уж, не такое простое дело это правильное питание :)
Вчера.
Завтрак 7-00: стакан какао с молоком + тарелка гречки с молоком (кашу съел от силы 3 ложки). (Зато старший поел с удовольствием :))
Второй завтрак в школе 11-00: творожная запеканка, чай + булочка "орешек".
На обед я, по совету Евы, не стала варить суп, а сделала салат и макароны с подливкой. Но старший ребенок, пришедший из школы таким обедом не соблазнился, и с мрачным видом стал варить себе пельмени. Тут на беду пришел средний сын из школы, увидел пельмени, и конечно потребовал себе тоже.
Итог, обед 13-00: тарелка пельменей + 3 баночки иммунеля (давно не покупала, видно соскучился).
Обед сыну пришелся по душе, потому что он сделал уроки, потом ушел гулять и про перекусы даже не вспоминал.
Пришел с прогулки в 18-00.
Я пришла из сада с младшим в 19-00 и нашла на столе открытую пачку миникрауссанов и пустую обертку от конфеты Миллер. (оказывается старший сын купил на сдачу от репетитора и поделился со средним).Да, еще пара стаканов вишневого компота.
Устроила обоим скандал, заявила среднему, что свою порцию каллорий на ужин он уже съел, и до вечера ничего не получит. Наверно неправильно? (все вечером ели котлеты с салатом). Но средний сын-таки нисколько не огорчился.
Перед сном 21-00 дала пачку детского кефира.

Посмотрим, что получится дальше.

Не расходитесь, завтра напишу чем кончилось сегодня. Может у нас вместе что-нибудь и получится?

А вы ходили к врачу, чтобы вам врач прописал "правильную" диету? И я бы еще добавила СПОРТ СПОРТ СПОРТ!!! У меня знакомая, девочка, ей сейчас 8 или 9, так она тоже полновата и они сходили к врачу и им прописали диету. Все таки, не забывайте, еще не было гормональных изменений. Я бы все таки не давала бы ничего с сахаром (в том числе и в продуктах), и ничего из мучного и карточки. Я понимаю, вашему сынишки будет ооочень тяжко, но попробуйте с ним вдвоем поговорить, обсудить, сказать, что плохо будет для сердечка. Удачи вам.

Девочки, зверский аппетит, да еще у парня в 9-14 лет - это НОРМАЛЬНО!!! задача мамы - погасить голод правильными продуктами. если сын приходит с треньки голодный, он и капусту, и котлету срубает! И уже не будет нос воротить, он будет КУШАТЬ.
Я за спорт!!! и правильные пищевые привычки.

у меня похожая проблема. бабушкино кормление дало о себе знать. в роду никого полного нету.
3 году уже живём отдельно. практически исключила из списка продуктов, шоколадные сырочки, колбасы, сосиски, пельмени. никаких перекусов бутербродами и еды на ночь. хотя сын любил больше манную кашу, говорила ему о полезности овсянки на завтрак. манную тоже делала, но всё реже и реже. сейчас на завтрак чаще овсянка, иногда омлет, реже чай и бутерброды с сыром или мясом, если мясо, то сверху огурец или помидор.
чаще мясные блюда запекаю в духовке, тушу, а не жарю.
сладости не покупаю (это привилегия бабушек, когда в гости приезжают). на столе всешда овощной салат на подсолнечном масле или просто овощи. раньше невозможно было заставить есть овощи. я сама накладывала на его тарелку и говорила, что он должен их съесть. делаю так уже 3 года. стал меньше сопротивляться, но если не напомнб про овощи, есть их не станет. буду настаивать и далбше пока не войдёт в привычку.
я, муж, и старший сын овощи едим в больших количествах. пример перед глазами, но не работает.
я даже стоматолога подговорила. когда у сына кровоточили дёсна при чистке, пошли к стоматологу. пока сын не видел, попросила, чтобы врач сказала ему есть больше овощей, тогда с дёснами не будет проблем. вроде проникся.
чипсы, кола, мак дональды обходим стороной.
сейчас вес не растёт так быстро как раньше.
в 9 лет был 38-39 кг (рост точно не помню, может 135). сейчас ему 11 лет вес 43 кг, рост 148. + 2 года футбола. + просила его составить мне компанию побегать. почему-то сразу согласился.
+ дома пресс, отжимания, подтягивания, приседания.

Завтрак 7-00: какао, рисовая каша (съел 2 порции);
2 завтрак в школе 11-00: блинчики,йогурт, чай, булочка с вареньем;
Обед 13-00: овощной суп на воде (впихнула с боем от силы 10 ложек), куриная котлета, вишневый компот 2 стакана.
Полдник 15-30: Творог 100 г. + ч.л. сгущенки, стакан шиповника
Потом сходил на танцы - 2 часа, прогулка -1 час
Ужин 19-30: макароны с грибной подливкой + компот.


Девочки, мне бы очень хотелось, чтобы вы оценили именно наше питание. С точки зрения калорий, полноценности и т.п. Я хочу кормить сына правильно, но искренне не понимаю, как должно быть правильно?

Мамочка, если у Вашего сына действительно рост 128 см в 9 лет, то дело м.б. совсем не в питании...

Вчера - завтрак 7-00 чай с лимоном, омлет.
2-ой завтрак в школе 11-00 - омлет, салат из помидоров и сельдерея, чай.
обед 13-00 свиные отбивные (из хорошей нежирной вырезки), тушеные кабачки (сидела рядом и кормила кабачками как маленького, удалось впихнуть пару столовых ложек). Компот.
Потом - уроки, час прогулки под дождем, пришел домой и поужинал, пока меня не было дома:
Ужин (или полдник) 17-00: 4 отбивных, кетчуп, компот. (кстати, отбивные у меня были маленькие - с полладошки).
На ночь 21-00: кефир

А хобби у ребенка есть какое? Чем увлекается?
Я бы постаралась, чтобы время было максимально занято во-первы х - секции спортивные( что ему интересно) + прогулки, когда уроков немного обязательно.
Ну и питание конечно тоже менять, единственное я не считаю, что надо строго строго ограничить сладкое итп, это очень сложно, попробуйте уменьшить сильно порции, если конфетка на десерт - то 1 штука, или лучше зефир или пастилу.

Лишний вес серьезная проблема(, желаю вам удачи! С остальными членами семьи конечно стоит поговорить и договориться поддержать сына.

Моей помогло не есть сладкое после 15-00. Но сейчас она как сорвалась и снова поедает по вечерам. Я напоминаю, что это утренняя еда.

Мне одной режит слово компот в ежедневном меню ребенка? Какой компот? Что это вообще такое? Ягоды, сваренные с сахаром? Воду пить надо, а не компот. И если уж на то пошло...то и чай ребенку нафиг не нужен. Мой пьет - молоко (стакан, не более) и воду. В школу без бутылки воды не ходит никогда. Соки я своему ребенку пить тоже не даю, вернее не приучила его пить сок. Там сахара много в них, вместо соков ест фрукты - апельсин, банан, теже ягоды (клубника, голубика, черника и так далее). Потом еше овоши ест - и не заморачиваюсь я как их приготовить, сырые ест. В школу берет в коробочке морковку, селери , брокколи и ест это грызет вместе с кусочком сыра или сэндвичем из цельнозернового хлеба с ветчиной индюшиной или куриной и листиками салата и помидором. С утра перед школой - каша и стакан молока, или панкейк с сиропом и вода, в школе ланч ест, что я ему собрала (выше написано меню), после школы в 4 часа ест фрукт. или орехи, или тост с араъисовым маслом и опять пьет воду, в 7 вечера у нас ужин - мясо или рыба с салатом или гарниром. Кто что любит, сын в основном ест рис на гарнир, и опять теже овоши в сыром виде(любит так, а не иначе). Иногда ест макароны, но тогда мяса к ним нет, а есть всякие томатные соусы и сыр. И опять пьет воду. Спать идет в 10 часов. В меню у нас нет ни кефира, ни йорутов, есть только сыр и молоко. Еше любит яйца, просто отварные, даю в школу на ланч(нам разрешено в школе, запрет только на орехи)

В какао много полезного. Мне кажется, не стоит от него отказываться. А сахар... ну что сахар... 1-2 ложки - не катастрофа. Вот макрячечная еда, и пицца, и прочая дрянь - повесомей проблемка. А нужно же хоть что-то парню оставить из вкусняшек, если 2-3 раза в неделю - нормально .

Спасибо всем большое за поддержку.
Благодаря вам,у меня уже практически готов пищевой дневник ребенка, да еще и с вашими ценными комментариями.
Эндокринолог у нас поликлиничный, чтобы попасть, надо взять направление у педиатра, дозвониться, записаться за 2 недели, принести анализы - наконец, попадешь, а ей не очень-то и до тебя, поскольку в коридоре очередь...ну и так далее, сами знаете.
Поэтому вчера:
10-00 Овсянка с молоком, чай с лимоном,
Кстати - по здешнему совету купила орехово-сухофруктовую смесь, выставила на стол, средний сын таскает из нее только цукаты - это полезно, или тоже лишний сахар?
13-00 суп с клецкамии 1 тарелка, финкриспы
16-00 1 блин со сгущенкой (готовила для остальных), но ему тоже перепало. Долго жаловался, что мало - потом с горя пошел и съел 150 г. творога с клубничным соком.
19-00 Салат из огурцов и помидоров , штук 5-7 креветок.
Да, питье на весь день - отвар шиповника.

И у Вас в рационе для сына совсем нет рыбы.

10.04
10-00 Овсянка на молоке, чай, баранка (одна, но большая :))
13-00 филе индейки - 1 хороший кусок,огурец, отвар шиповника
16-00 Кефир 200 г. + 2 пачки иммунеля + 3 сдобных баранки(вот в таких количествах он может лопать любимую еду!)
Да,сходил погулял с друзьями и братом, купили в аптеке аскорбинку с сахаром (это большие белые таблетки) - съел всю пачку.
19-00 Салат из огурцов, помидоров.

Автор, посмотрите здесь: http://www.edimka.ru/text/diets/children_diet
http://www.myjane.ru/articles/text/?id=7816
http://www.det-dieta.ru/
http://www.dieta.ru/deti/
http://www.doctor-travel.ru/vkusnaya_zhizn/gruppy_diet/1716/
http://www.inflora.ru/diet/diet81.html
http://www.chudo-dieta.com/index.php/diets/osobie-diety/detskaya-dieta
Может что-то подойдет?

Подскажите мне тоже!
У меня обратная проблема, ребенку 10 лет, рост 155 см, весит 37 кг.
Врачи говорят у него недостаточное питание.Хотя поесть сын любит.
Вот примерный рацион у него в день:
Завтрак:хлопья с молоком(почти всегда, каши не любит).
В школе кусочек пиццы или сосиска в тесте, сок.Там у них есть обед, но кормят реально не вкусно, никто из детей не ест.В буфете только эта вредная еда продается, брать с собой не принято, он не хочет, говорит лучше нечего не буду есть.И действительно не ест.Вот не знаю что лучше?
Обед:суп с хлебом, второе не хочет, съедает его часа через 2 после обеда.
второе-мясо+гарнир(рис, макароны, картофель)
Потом полдник-чай с сухарями, сушками
Ужин,мясо+салат из овощей(чаще всего огурцы и помидоры)
Еще чай может выпить с сушками опять.
Чай пьет без сахара.
В день может съесть 1-2 фрукта.
Самая большая проблема, что он не любит приготовленные овощи в и фрукты.
Т.е цветную капусту, брокколи,рататтуй, баклажанную икру- любые овощи после термообработки в него никак не впихнешь, будет говорить, что лучше будет голоден.
Фрукты тоже не любит, надо постоянно контролировать, чтобы хоть один съел.

.