Счетчик калорий

Девочки подскажите плиз. Где можно подробный счетчик скачать и как пользоваться. Как норму узнать и количество что бы худеть. Фитнес 3 раза в неделю, после 18 только кефир или яблоко. а вес стоит((( рост 1.6 вес 54 нужно до 50 согнать. калорий примерно 1300 в день. Хнык((((