а как Вы разгружаетесь?

пососветуйте какую-нибудь разгрузку? я пробовала только молокочай и кефир - результат есть, но организм мой это всё плохо принимает.
спасибо.

Я делаю:
- 1,5 кг фруктов (можно еще сухофрукты из компота, но тогда фруктов меньше);
- 2 грейпфрута (4 половинки) и 3 яйца, есть поочередно; за такой разгрузочный день хорошо вода уходит

без "разгрузки" каждый день закидываю в себя вот что:

1. завтрак: овсяная каша(с молоком и мёдом), чай с лимоном + иногда яйцо или бутерброд с сыром
2. обед: гречка с рыбной котлетиной, или плов с курицей/индейкой
3. ужин: рыба (курица, индейка) + салат овощной (помидоры черри, огурцы, авокадо, много зелени) + иногда рис/гречка. Тушёные овощи тоже хорошо идут. Салат заправляю нерафинированным подсолнечным маслом и не солю.

Этот рацион сформировался сам собой из-за больного желудка, так и остался постоянным. Не вижу смысла в периодических "разгрузках", проще привыкнуть к сбалансированному питанию.
Читала, что швейцарские диетологи советуют не устраивать "стрессы" для организма, путём смены привычного режима еды. А есть каждый день в одно и то же время, примерно один и тот же набор продуктов.

Девочки! У кого в паспорте было подробное описание голодного дня с входом и выходом? Никак не могу найти!