Помогите составить план питания

Я беременна, 4 мес. Хочу питаться правильно чтобы не набрать лишний вес, а может что нить и скинуть (из лишнего разумеется)

Хочу начать с пары недель, а там до конца Б. правильно питаться.

Я в Б ужасно просто боялась растолстеть, поэтому контролировала себя очень.
Чего ела:
яблоки зеленые - постоянно в течении всего дня сколько хочу
салатики разные из свежих овощей иногда с курицей (БМ настаивал:))
супчики легкие, чтоб побольше зелени
сыр, творог нежирный - тоже не ограничивала
Не ела: сладости, мучное, жирное, вредное
В количестве вообще никак себя не ограничивала, но все легкое и полезное