не могу быть на диете

может кто подскажет какие-нить способы,кроме диеты...ну хоть чуть схуднуть

меня всю мою жизнь мучает этот вопрос :( много не ем, ето точно пробежка мин 2 раза в неделю..и никак не могу прийти в свою форму, а осталось всего лишь 4 кг...:(
Единственно от чего не могу отказаться : это от конфет.... :( и вина

1. 5-6 разовое питание, плотный завтрак, умеренный обед, лёгкий ужин, обязательно 2 перекуса (например, фруктами). Ужин не позднее чем за 3,5 - 4 часа до сна.
2. Поменьше мучного и сладкого
3. Поменьше жареного, острого, солёного
4. Все вредности - только в первой половине дня
5. СПОРТ.