Что мне может помочь
Сразу прошу, не нападайте сильно, хреново и так. Если кто не пройдет мимо и что-нибудь дельное посоветует, буду очень благодарна.
Начнем с того, что я всегда была крупной, не жирной, не толстой, а крупной – широкая спина, широкие плечи, тяжелый низ (это вообще мой бич). После беременности вес зашкаливал, но я смогла похудеть до обычного состояния. При росте 170 это около 70-72 кг. Бывало худела и до 63-65, ниже для меня вообще нереально, да и не нужно, но удержать не смогла. При этом весе у меня ничего нигде не висит, есть рельеф, но тяжелый низ (ляжки) и не маленькая попа и выгляжу я крупно, размер 48. Худеть надо безусловно. Теперь сама пробема – я мечусь и не могу понять, как мне взять себя в руки. Спортом я занимаюсь – много и интенсивно – и вообще веду активный образ жизни. Питание «почти» правильное. Я ем много овощей, ем фрукты, медленные углеводы, нежирное мясо, пью только воду и чай, слежу за размером порций. Теперь конкретные проблемы, которые мешают мне похудеть.
Я не могу, ну вот просто не могу, отказаться от чая со сладким и в течении дня меня тянет на такие чаепития пару-тройку раз, т.е. спокойно можно наесть 300-400 ккал, а то и больше. Если я поела и не попила чай, прямо как наркоман, не могу дальше работать или что-то делать, как будто чего-то не хватает. Часто даже останавливаюсь и спрашиваю себя, действительно ли я голодна, ответ- нет, не голодна, но все равно пью чай. Чай с фруктами не прокатывает. Чай с сухофруктами не люблю да и по каллориям то же самое. Стараюсь ограничивать количество. Иногда получается, иногда нет. Работа сейчас нервная и не очень интересная, в будущем буду менять, но пока обстоятельства не позволяют. Как становится невмоготу опять тянет на чай. Гулять еще больше не могу, уже и так гуляю на обеде и даже на пару перерывов выхожу пройтись. Что еще можно сделать? Ну вот хоть тресни – не получается. Держусь-держусь, а потом срываюсь.
Вторая проблема, иногда тянет на что-то эдакое, то что принесла с собой на обед не хочется есть, уговариваю себя, уговариваю, но не получается, иду в кафе покупаю, а там каллорий раза в два больше. Т.е. я не обжираюсь, не срываюсь глобально. Но получается наедаю именно столько, что худеть дальше не могу. Все мои силы уходят на то, чтобы не поправиться. Понятно, что ответ прост, есть меньше. Может кто-нибудь поделится конкретными секретами применимыми в моей ситуации? Пробовала добавить спорта еще, но тогда у меня просыпается настолько зверский аппетит, что я вообще себя не контролирую и начинаю чаще болеть.
Начнем с того, что я всегда была крупной, не жирной, не толстой, а крупной – широкая спина, широкие плечи, тяжелый низ (это вообще мой бич). После беременности вес зашкаливал, но я смогла похудеть до обычного состояния. При росте 170 это около 70-72 кг. Бывало худела и до 63-65, ниже для меня вообще нереально, да и не нужно, но удержать не смогла. При этом весе у меня ничего нигде не висит, есть рельеф, но тяжелый низ (ляжки) и не маленькая попа и выгляжу я крупно, размер 48. Худеть надо безусловно. Теперь сама пробема – я мечусь и не могу понять, как мне взять себя в руки. Спортом я занимаюсь – много и интенсивно – и вообще веду активный образ жизни. Питание «почти» правильное. Я ем много овощей, ем фрукты, медленные углеводы, нежирное мясо, пью только воду и чай, слежу за размером порций. Теперь конкретные проблемы, которые мешают мне похудеть.
Я не могу, ну вот просто не могу, отказаться от чая со сладким и в течении дня меня тянет на такие чаепития пару-тройку раз, т.е. спокойно можно наесть 300-400 ккал, а то и больше. Если я поела и не попила чай, прямо как наркоман, не могу дальше работать или что-то делать, как будто чего-то не хватает. Часто даже останавливаюсь и спрашиваю себя, действительно ли я голодна, ответ- нет, не голодна, но все равно пью чай. Чай с фруктами не прокатывает. Чай с сухофруктами не люблю да и по каллориям то же самое. Стараюсь ограничивать количество. Иногда получается, иногда нет. Работа сейчас нервная и не очень интересная, в будущем буду менять, но пока обстоятельства не позволяют. Как становится невмоготу опять тянет на чай. Гулять еще больше не могу, уже и так гуляю на обеде и даже на пару перерывов выхожу пройтись. Что еще можно сделать? Ну вот хоть тресни – не получается. Держусь-держусь, а потом срываюсь.
Вторая проблема, иногда тянет на что-то эдакое, то что принесла с собой на обед не хочется есть, уговариваю себя, уговариваю, но не получается, иду в кафе покупаю, а там каллорий раза в два больше. Т.е. я не обжираюсь, не срываюсь глобально. Но получается наедаю именно столько, что худеть дальше не могу. Все мои силы уходят на то, чтобы не поправиться. Понятно, что ответ прост, есть меньше. Может кто-нибудь поделится конкретными секретами применимыми в моей ситуации? Пробовала добавить спорта еще, но тогда у меня просыпается настолько зверский аппетит, что я вообще себя не контролирую и начинаю чаще болеть.
варенье, джемы (в разумных пределах), зефир, мармелад (без сахара), сухофрукты, чуток орешков тоже можно с чаем - полезнее конфет это точно. Попробуйте садясь пить чай брать одну лишь ложку/зефирину/мармеладку растягивать ан всю кружку. Я первоначально так и делала. Сейчас пью чай только с фруктами. Сладкого уже месяц не ела (на ДР съела 1 раз кусочек торта, но это я не считаю)
