2 тренировки в день

Вот появилась такая возможность тренироваться много и часто. Как правильно распределить силы? Одна тренировка - аэробная, другая силовая? Или как? И какая утром, какая вечером?
И еще - если нужно сразу и аэробно нагрузитсья и покачаться - бегать когда - до силовой части или после?

Я пробовала заниматься каждый день по паре часов - аэробные плюс силовые. Вот к каким я выводам пришла лично для себя.
1. Каждый день заниматься нельзя, потому что после хорошо проведенного занятия ты устал, а на восстановление нужно время.
2. Лучше один раз позаниматься ОЧЕНЬ хорошо, чем позаниматься пару часов. По часа хорошей тренировки больше ни на что сил не остается. Зачем тратить время и делать два час то, что можно сделать за один час?
3. Аэробные нагрузки сами по себе к похудению не приводят. Это просто обычная деятельность, и ни фига жир они конкретно не сгоняют. С таким же эффектом можно полы мыть, главное, чтобы пульс на уровне держался. Более того, аэробные нагрузки очень монотонные, а к монотонности организм привыкает моментально и эффект они теряют. Тут уж лучше пол мыть - нечто вроде интервальной тренировки будет. Тренируют аэробные только сердце, недаром они называются кардионагрузкой.
4. Силовые в свою очередь хорошо разгоняют обмен веществ, накачанные мышца потребляют много калорий даже в спокойном состоянии. С хорошо прокачанным телом даже зажор не страшен. Все съест, ни грамма не отложит.
В связи со всем перечисленным выбрала для себя следующий режим: 3-4 раза в неделю интенсивные силовые, - это у меня групповые в фитнесклубе. На пресс, на нижнюю часть тела и на все тело. Иногда пилатес - тоже штука хорошая, но это типа гимнатички. После таких занятий, если не лениться, весь день в ауте, и на следующий еще не сладко. Ни о какой второй тренировке и речи быт не может:-)
И вообще, не забывайте, что две тренировки в день - это удел профессиональных спортсменов мирового уровня. С соответствующей подготовкой, опытом, медицинским обслуживанием, режимом, медикаментозной поддержкой. Ну и с немного другими целями безусловно. А так да, в какой-то момент у меня тоже возникла мысль два раз в день тренироваться.

с утра кардио, вечером силовая.