Разгрузочные продукты

Скажите, а какие чаи, жидкости и продукты разгрузочные, и в какое время суток? Ну там типа, кефир перед сном, красные травяные чаи ит.д.

много разгрузочных дней перепробовала. легче всего я переношу:
- грейпфрут+яйцо
- молокочай
Очень тяжело: кефир, яблоки.
Пойдут арбузы, хочу на них попробовать разгрузочные дни (на день 1,5 кг арбуза, на 5 приемов пищи по 300 гр)