Ну и как жить???
Девушки, ну объясните мне пожалуйста:
возраст 36 лет, рост 165 см, вес 62 кг
муж, двое детей, курсы анг, работа, друзья
косточки легкие, что бы выглядеть худенькой мне надо не больше 55 кг весить. Я не особо склонна к полноте, после раждения младшего была 59-60 и меня все устраивало. меня и сейчас не сильно вес заедает, но поменялись немного обстоятельства на работе и начиная с прошлой осени очень много времени проводила сидя на стуле и питаясь конфетами, единственный прием пищи нормальный - это ужин. Вот и добавились эти 2 кг. Обнаружила в понедельник, когда пошла платье покупать к торжеству. Фигура смотрится неважно. Живот выпирает, как на 5 мес. беременности, и внутренняя повержность бедра прямо целлюлитная.
Т.к. я за профессионализм в вопросах здоровья, то пошла к диетологу.
ЕЕ совет: спорт 4 раза в неделю ( 2 раза на похудение, 2 раза на накачку мышц) питание несьедобное ( в смысле полезное) мясо: вареное-паренное ( Беее), рыба нежирная и тоже варено-пареная, овощи только сырые-паренные, фрукты кроме бананов и винограда и то до обеда (где их кушать интересно, на рабочем месте???) спиртное исключить ( а в чем тогда смысл жизни?????) :-) курс массажа и проити фитнес тестирование
По итогам этого самого тестирования
возраст опережает биологический на 6 лет, ноги перекаченные, руки слабые и везде везде много лишнего жира при недостатке мышц ( даже на икрах, которые у меня очень даже изящные на мой взгляд:-) )
моя счастливая жизнь До выглядела так:
встаю в 7.00
никогда в жизни ( за 36 лет) не завтракала, тошнит даже от мысли про еду
в 8.00 работа до 17.00
пообедать редко удается, что нибудь перекусываю, есть не особо еще хочется, обычно использую обеденное время на то, что бы пообщаться с родственниками ( позвонить маме, бабушке, детям дать задания и т.д.)
в 17.40 я дома и плотно кушаю
3 раза в неделю хожу на английский, дважды куда нибудь семьей ( в гости, кино, парк или к нам приходят) второй ужин получается часов в 8-9 вечера,
В субботу с утра сплю почти до обеда, потом идем с детьми в ресторан потом в развлекательный центр или на природу, вечером без детей в ресторан с друзьями. В воскресенье моя очередь заниматься детьми утром, везу младшего в развивайку, пока ждем шоппингом со старшей занимаемся. Потом обед у родителей, потом с друзьями и всеми детками где нибудь на природе тусим, вечером или к родителям мужа идем или они к нам на ужин приходят. Дети всю неделю укладываются спать около 11 вечера, сейчас позже, т.к. каникулы. Я ложусь в 12 -12.30 Ну с небольшими отклонениями примерно так.
Вот теперь расскажите мне, куда вставить спорт 4 раза в неделю??????
как отказаться от:
спиртного, которое я пью не реже 2 раз в неделю ( чаще 3-4)
шашлыка из свинины с друзьями
стейка из семги в ресторане
папиного бигуса, пирожков с мясом и холодца
свекровушкиного наполеона или трубочек со сгущенкой???
мороженного???
чизкейка с дочей после шоппинга?
Со всеми этими блюдами связана куча традиций и милых сердцу моментов, неужели ради 4 лишних кг стоит променять мою счастливую жизнь????
Я тут пробую понемногу и впадаю в глубочайшую депрессию.
Почитала почти все топики, искренне уважаю всех, терпящих такие ограничения и находящих удовольствие в здоровом образе жизни.
У меня из здорового образа жизни только несколько не очень значимых пунктов, вообще не пью сладких газировок ( кроме шампанского :-), абсолютно не пью кофе, чай пью только зеленый и без сахара, соки пакетированные очень редко, обычно воду или фреш ( реже)
Вот написала и прямо легче стало, а то и поделиться не с кем, никто меня не поддерживает в моем стремлении к красоте.
Спасибо, что дочитали....
возраст 36 лет, рост 165 см, вес 62 кг
муж, двое детей, курсы анг, работа, друзья
косточки легкие, что бы выглядеть худенькой мне надо не больше 55 кг весить. Я не особо склонна к полноте, после раждения младшего была 59-60 и меня все устраивало. меня и сейчас не сильно вес заедает, но поменялись немного обстоятельства на работе и начиная с прошлой осени очень много времени проводила сидя на стуле и питаясь конфетами, единственный прием пищи нормальный - это ужин. Вот и добавились эти 2 кг. Обнаружила в понедельник, когда пошла платье покупать к торжеству. Фигура смотрится неважно. Живот выпирает, как на 5 мес. беременности, и внутренняя повержность бедра прямо целлюлитная.
Т.к. я за профессионализм в вопросах здоровья, то пошла к диетологу.
ЕЕ совет: спорт 4 раза в неделю ( 2 раза на похудение, 2 раза на накачку мышц) питание несьедобное ( в смысле полезное) мясо: вареное-паренное ( Беее), рыба нежирная и тоже варено-пареная, овощи только сырые-паренные, фрукты кроме бананов и винограда и то до обеда (где их кушать интересно, на рабочем месте???) спиртное исключить ( а в чем тогда смысл жизни?????) :-) курс массажа и проити фитнес тестирование
По итогам этого самого тестирования
возраст опережает биологический на 6 лет, ноги перекаченные, руки слабые и везде везде много лишнего жира при недостатке мышц ( даже на икрах, которые у меня очень даже изящные на мой взгляд:-) )
моя счастливая жизнь До выглядела так:
встаю в 7.00
никогда в жизни ( за 36 лет) не завтракала, тошнит даже от мысли про еду
в 8.00 работа до 17.00
пообедать редко удается, что нибудь перекусываю, есть не особо еще хочется, обычно использую обеденное время на то, что бы пообщаться с родственниками ( позвонить маме, бабушке, детям дать задания и т.д.)
в 17.40 я дома и плотно кушаю
3 раза в неделю хожу на английский, дважды куда нибудь семьей ( в гости, кино, парк или к нам приходят) второй ужин получается часов в 8-9 вечера,
В субботу с утра сплю почти до обеда, потом идем с детьми в ресторан потом в развлекательный центр или на природу, вечером без детей в ресторан с друзьями. В воскресенье моя очередь заниматься детьми утром, везу младшего в развивайку, пока ждем шоппингом со старшей занимаемся. Потом обед у родителей, потом с друзьями и всеми детками где нибудь на природе тусим, вечером или к родителям мужа идем или они к нам на ужин приходят. Дети всю неделю укладываются спать около 11 вечера, сейчас позже, т.к. каникулы. Я ложусь в 12 -12.30 Ну с небольшими отклонениями примерно так.
Вот теперь расскажите мне, куда вставить спорт 4 раза в неделю??????
как отказаться от:
спиртного, которое я пью не реже 2 раз в неделю ( чаще 3-4)
шашлыка из свинины с друзьями
стейка из семги в ресторане
папиного бигуса, пирожков с мясом и холодца
свекровушкиного наполеона или трубочек со сгущенкой???
мороженного???
чизкейка с дочей после шоппинга?
Со всеми этими блюдами связана куча традиций и милых сердцу моментов, неужели ради 4 лишних кг стоит променять мою счастливую жизнь????
Я тут пробую понемногу и впадаю в глубочайшую депрессию.
Почитала почти все топики, искренне уважаю всех, терпящих такие ограничения и находящих удовольствие в здоровом образе жизни.
У меня из здорового образа жизни только несколько не очень значимых пунктов, вообще не пью сладких газировок ( кроме шампанского :-), абсолютно не пью кофе, чай пью только зеленый и без сахара, соки пакетированные очень редко, обычно воду или фреш ( реже)
Вот написала и прямо легче стало, а то и поделиться не с кем, никто меня не поддерживает в моем стремлении к красоте.
Спасибо, что дочитали....
поменяйте шашлыки из свинины на шашлыки из парной телятины, мороженное ешьте не дешевое, с пальмовым маслом, а нормальных производителей, пейте нормальное сухое вино, хотя бы французское, оно не кислое, про искусственно выращенную семгу просто промолчу, как надо себя не любить, что регулярно ей питаться и так далее по списку перечисленного
к тому же мало спите, это тоже сказывается на весе
завтрак ( в 10 утра) мой первый подвиг творог+сметана+ облепиха+сахар все вместе маленький контейнер, мл 100 максимум
обед 2 вареных яйца
полдник салат: листья салата, 1 помидорка, кусочек ( полкулака) копченой куриной грудки, сыр фета и оливковое масло
вечером договорились с подружками в кафе идти пиво пить ( я пиво не пью, обычно беру бокал вина - мне на вечер хватает)
вот если при таком дне я вечером возьму вино, мне его закусывать уже нельзя? или сырную тарелочку ( так и быть без орешков и винограда) можно взять? :-)
1) вино только сухое, 1 бокал среди недели, 2 бокала в субботу
2) каждый вечер со старшей будем играть в бадминтон, пока она не уедет ( 3 недели) договоренность достигнута :-)
3) по отъезду старшей буду ходить на англ пешком ( минут 20 идти)+ пойду на массажантицеллюлитный
4) кушать буду 5 раз в сутки, начинать не позднее 10 утра
5) позвонила в любимый ресторан, обещали подготовить для меня список блюд подходящий по составу и калорийности моим требованиям ( факс с разрешенными продуктами и весом/объемом/калорийностью в ресторан отправлен )
Этого же хватит на первое время? Или надо еще что то добавить?
И еще у меня вопрос, к какому топику в этом разделе мне присоединиться? Не кушать после 18 - это стопудово не мое, сельдереевые супчики - даже звучит противно, протасовка - тоже нет. Есть топик, где я приживусь со своими вышеизложенными намерениями?
