Обьявляю воину своему весу

Овсяная каша, лдя тех, кому надо сбросить 30 кг. Неужели ее надо на завтрак кушать и не будешь поправляться. Каков обьем порции, утреннеи? Какую лучше? Любые меню, на день, для очень полных, как я. Начинаю за себя бороться, с вашими советами.Доктора только за бандажирование желудка, Я не хочу, Буду пытаться сама. Обьявляю воину своему весу. Благодарю

Как люди кашу едят не сладкую на воде - для меня загадка! Я и так столько съедаю за день углеводов, ни в какие ворота не лезет.. А тут еще и каша. Да я от этой каши через 30 минут голодная! Да еще и гадкая она без сливочного масла, сахара и молока! Не понимаю, почему она считается диетической!
На завтрак ем или фету или икру мойвы (больше 30-40 гр не намажешь) мажу на редиску, огурцы, помидоры, листья салата. Вот это и вкусно и питательно! С бокалом чая/кофе с молоком. примерно 150 ккал
Потом через 2 часа творог обезжиренный + фрукт в блендере ( если кисло +1 зам сахара) примерно 150-200 ккал
Обед и ужин - суп сельдереевый ( в нем всего 30 ккал, но питательно) + салат овощной с лимон. соком, фету туда кладу, либо сыр 17% в прикуску, либо яйцо отварное в салат прям. 150-250 ккал
Иногда на ужин ем отварной картофель + салат, иногда отварную говядину + салат
всяческие перекусы между делом, то фрукт с чаем, то квадратик черного шоколада с чаем, то йогурт низкокаалорийный.
Будешь знать свой барьер, будешь его придерживаться - будет тебе счастье!
Можно кушать очень вкусно и питательно и при этом худеть! Для меня это самое важное, чут ьмне голодно - так я всех сгрызу вокруг ,да еще и на нервах пирожков жирнючих наемся.
Так что расписывайте что вы едите ежедневно, зарегьтесь на диетаонлайн.ру, там комп все ккал считает, и сколько надо есть с вашими параметрами.
Я начав худеть ,стала кушать в 2-3 раза больше, чем ела, когда поправлялась. Самое важное - что есть и когда.
Так что давайте собирайтесь духом уже, хватит ныть, что тяжело, и вперед на путь к красоте!
Удачи!

я беру 40 гр сухой крупы, варю в СВЧ. Добавляю соевый соус и ореховое масло. Безумно вкусно.
Или вместо этого пол чайной ложки соуса песто

Да я тут начиталась всего и даже нашла диету, все кушают только овсянку;-) Да и доктор сказал, утром ешь кашу с сухофруктами ( клюквои, например ) , через 3 - 4 часа, если очень хочешь, сьеш свои бутер ( подсушенныи хлеб грубого помола , без масла, с чем нибудь ) только половинку от того, что ты ела раньше. Вот я и ем, эту каш, каждое утро, испугалась, что поправлюсь, так как результатов еще нет, я только вначале пути;-) Правда пока у меня только в пакетах, только узнала от вас всех, что в пакетах нельзя.

З0 кг - потихоньку можно убрать.
А овсянку - я ела так - молоко обезжиреное, пару ложек сухой овсянки ( среднего помола, больше никак в рот не влазит) а сверху можно нарезать кубиками любой фрукт, вот вам и сладкая каша, то есть домашние мюсли.

А я после каши через час есть хочу, а много ее съесть не могу. Наедаюсь быстро, и снова голодаю. Для меня овсянка вариант, когда я знаю, что между З и О смогу перекусить, а если нет, то ем что-то более сытное.