Посоветуйте диету. Я в этом не разбираюсь

Пожалуйста)я хочу.очень. вес 69. рост 160. 30 лет. трое детей. младшему 8 месяцев. гв только закончилось. что то не худеется. ем малоно основное вечером видать поэтому. как себя пересилить не знаю. на фитнесс пока нет времеи,хотя и так ношусь как ужаленная, а вот не худеется и все. 4 года назад была 49 кг.Ела всегда сколько и когда хотела и не поправлялась,даже не представляла, что после родов все так измениться. Первых двоих сама рожала, третьего кесарево, над швом складка жуткая, эх