Тренировки на тренажерах с личным тренером
В этом вопросе я дуб дубом.
Проблемы,которые хотелось бы решить,- небольшая сутулость, немного потеряли упругость ягодицы и коленки сбоку тоже куда-то поползли. Были такие точенные коленочки, а сейчас такие мешочки сбоку некрасивые.
Проблемы, которые мне не хотелось бы усилить, - у меня широкая спина и плечи, и я совсем не хотела бы там какого-нибудь наращивания или визуального обозначения мышц. И еще есть склонность к варикозу.
В общем. я хотела бы укрепить все мышцы (особенно мышцы спины) без их накачивания, подтянуть ягодицы, бедра и коленки, не нарвавшись на проблемы с сосудами.
Занимаюсь с тренером. Он дает мне много нагрузки на спину и из часа тренеровки только одно упражнение на ноги. Говорит, что перед тем как заниматься ногами, надо укрепить спину, и после этого (через несколько месяцев) можно заняться ногами. И в упор не понимает, почему я считаю накачанные спины некрасивыми.
В общем вопрос - тренер прав? Или он просто любит качать спину, а ноги не любит?))))))
Проблемы,которые хотелось бы решить,- небольшая сутулость, немного потеряли упругость ягодицы и коленки сбоку тоже куда-то поползли. Были такие точенные коленочки, а сейчас такие мешочки сбоку некрасивые.
Проблемы, которые мне не хотелось бы усилить, - у меня широкая спина и плечи, и я совсем не хотела бы там какого-нибудь наращивания или визуального обозначения мышц. И еще есть склонность к варикозу.
В общем. я хотела бы укрепить все мышцы (особенно мышцы спины) без их накачивания, подтянуть ягодицы, бедра и коленки, не нарвавшись на проблемы с сосудами.
Занимаюсь с тренером. Он дает мне много нагрузки на спину и из часа тренеровки только одно упражнение на ноги. Говорит, что перед тем как заниматься ногами, надо укрепить спину, и после этого (через несколько месяцев) можно заняться ногами. И в упор не понимает, почему я считаю накачанные спины некрасивыми.
В общем вопрос - тренер прав? Или он просто любит качать спину, а ноги не любит?))))))
Конкретно для ног делаем:
- приседание со штангой
- жим ногами лежа (в тренажере, как вы делаете)
- выпады с гантелями
- приведение ног на тренажере (внутр. мышцы бедер, у мну там проблемная зона)))
- отведение ног на тренажере (внешние так сказать мышцы бедер, "уши" у некоторых там бывают)
- на икры упражнение, вумя способами, которые чередую
- сгибание ног в тренажере (сидя так)
- разгибание (сидя в том же тренажере)
- еще на глют-машине мне нра
и добавляем пресс в день ног))))
ну вообще с прессом не более 6 упражнений за тренеровку
И ничего страшного я себе не раскачала! Успехов Вам!
